私はもともと睡眠時間は短いほうなのですが、
最近ムーブバンドを着用して驚きの発見をしました。

しばらくの間睡眠について考えてみたいと思いますので
是非、お付き合いください。

この記事を読まない人は人生において大きな損をします。

読んだら得をするなんてレベルじゃないんです。

まず、初めにある日のムーブバンドのデータ。

愛用のムーブバンド

〈具体例１〉
歩数　　　　５，０８４　
移動距離　　３．６１ｋｍ
消費ｶﾛﾘｰ　　１，３６８Ｋｃａｌ

睡眠時間　　５時間５５分
浅い睡眠　　８９％　
深い睡眠　　１１％

〈具体例２〉
歩数　　　　１１，７０９　
移動距離　　８．３１ｋｍ
消費ｶﾛﾘｰ　　１，６２８Ｋｃａｌ

睡眠時間　　４時間０９分
浅い睡眠　　８８％　
深い睡眠　　１２％

毎朝、１０，０００歩目標でウォーキングもしくはジョギングを
しているので、活動量（運動量）は問題ないのですが、
睡眠状態をみて驚きです。

結果的には殆ど寝てない。

何時に寝ても、目覚まし不要で予定時間にはきちんと起きる。
いままでちょっとは自慢していたことですが、
数字を見る限りでは、とんでもない状況になっているようです。

ダイエットやスキンケア、アンチエイジングを語る前に
まずは、睡眠のことをじっくり考えていこうと思います。

１．眠りの種類と浅い眠りになる理由
２．浅い眠りを改善し熟睡を得るための４ステップ
リラックスするための５つの方法
リラックス状態を崩す刺激を避ける
３．安眠のために就寝前に環境を整える
４．安眠のために毎日の生活リズムを一定にさせる
a．起床と食事の時間を毎日決められた時間に行う
b．朝は必ず太陽の光を浴びる
５．安眠のためにあなたが必要としている睡眠時間を知る

こんなテーマでしばらく考えたいと思います。
次回をご期待ください。

読まないと損をしますよ。

docomoのムーブバンド２です。
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殆ど寝てない？