今日はホットヨガの予約があったので、朝から張り切って出掛けた。
久し振りの雨は、かなりの豪雨だった。
この分なら・・・
張り切って２レッスン受けようと思ってキャンセル待ちもしておいたのだ。
必ず誰かはキャンセルしてくるだろう。
知らない間にキャンセル待ちから繰り上げ当選していた（笑）
さすがに２レッスンは堪える！！でも痛気持ちいい
体重 ：６６.８ｋｇ （－０.９ｋｇ）
体脂肪 ：３３.５％ （－２％）
朝⇒ウィダーinゼリー 水１㍑
昼⇒アミノ酸ゼリー 水１㍑
そりゃあ、痩せるわけだよ（゜∀゜
調子に乗ってホットヨガを予約した。
３日分まで予約できるらしいので、来週３回行くことにした
体重 ：６７．７ｋｇ （ＳＴＡＹ）
体脂肪 ：３５．５％ （+２％）
雪が降って外に出られず、暇だったのでシャンパン１本飲んでしまった。
ホットヨガ 楽しみだぁ～
ホットヨガの体験に行った。ひと言で言って
すごい！！受付を済ませ、着替えてスタジオへ。中に入るとものすごく蒸し暑い。スチームサウナみたいな感じ。
先生を待っている間にじわじわと汗をかいてくる。
ポーズの名称はまだわからないけど、７０分でいろいろなポーズを学んだ。
≪水分をたくさん摂る≫という習慣がないので、喉を通らなくてちょっと無理したけど１㍑くらいを飲んだら、本当に半端ない汗の量！！！！！
疲れるんだけど何だか心地良い疲れ。きっと、高温で体が柔らかい状態にあるからだと思う。
体重 ：６７．７ｋｇ （ＳＴＡＹ）
体脂肪 ：３３．５％ （－１．８％）
体重に変化はないけど、体脂肪に大きな変化があった。これは期待できる？！
今日は台場で遊んだ。
朝は遅かったので抜き。昼はこってりラーメンを食べた。
夜はカフェ・オレを２杯 ・・・バーボンの水割り８杯+ビール２本（＾＾；
体重 ：６７．７ｋｇ （‐０．６ｋｇ）
体脂肪 ：３５．３％ （ＳＴＡＹ）
明日の体重計は・・・
新年会②があった。韓国料理だからそんなに高カロリーにはならないだろうと思った。
でもいっぱい飲んじゃった。
生ビール６杯・赤ワイン２本。（o＾o＾o）＜アハッ
体重 ：６８．３ｋｇ （＋０．６ｋｇ）
体脂肪 ：３５．３％ （－０．１％）
体重計いわく 今からがダイエットのチャンス時期らしいので
多少の食事制限と運動プログラムを立てようと思う。
生理おわり。
特に暴飲暴食もなかったので体重に異変なし。
改めて 頑張ろう！
体重 ：６７.７ｋｇ （－０.６ｋｇ）
体脂肪 ：３５.４％ （－０.２％）
今日 新年会②がある。・・・負けるな！
新年会①があった。暴飲暴食に気をつけた。
最近、飲みながら食べることが多くなってきた。
ご飯代わりに飲むと、食べる量も増えてしまう。
少しずつ運動をして、体重の増加防止に努めた。
体重 ：６８.３ｋｇ （ＳＴＡＹ）
体脂肪 ：３４.６％ （－１％）
まだ体が重いので、すぐに汗をかくし すぐに疲れる（‐_‐；
体重が変わらなかった理由がわかった。
今日、生理になった。生理の時はなぜかいつも体重が増えるので、無駄な努力はしない。
体重 ：６８．３ｋｇ （+１ｋｇ）
体脂肪：３５.６％ （ＳＴＡＹ）
お腹痛くて何もできない。
おわり（‐_‐）
風邪引いた。
１日中、家でうなだれていた。
食べ物がないので、以前おみやげに買ったビビン冷麺を食べた。
風邪引いてる時に刺激物っていいのかな？
体重 ：６７．３ｋｇ （ＳＴＡＹ）
体脂肪 ：３５．６％ （+２％）
食べなくても体重、変わらないんだ・・・
運動しないと体脂肪が増えるというのがこれで明確になった。
夜食を控える努力。
暴飲暴食が趣味のあたしにはキッツイ（＞_＜）
誘惑はコンビニのおでん。
白滝をひとつ 購入。
よく噛み、味わい、おなかを満足させた。
その結果・・・
体重 ：６７．３ｋｇ （－０．７ｋｇ）
体脂肪：３３．６％ （－２％）
夜食の恐ろしさが身に染みた（゜д゜；
