甲斐麻美 キーワードNO.1

<img src="http://ogo.269g.net/image/l8Db94E3968394FC.jpg " alt="l甲斐麻美.jpg" width="660" height="202"><h1>甲斐麻美</h1><img src="http://ogo.269g.net/image/8Db94E33.jpg " alt="甲斐3.jpg" width="144" height="207"><img src="http://ogo.269g.net/image/8Db94E32.jpg " alt="甲斐2.jpg" width="144" height="207"><img src="http://ogo.269g.net/image/8Db94E31.jpg " alt="甲斐1.jpg" width="142" height="207"><img src="http://ogo.269g.net/image/8Db94E33.jpg " alt="甲斐3.jpg" width="144" height="207"><br>

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インナーマッスル 腸腰筋を鍛えよう TV通販でも超人気！下半身エクササイズの強力マシン！『バ

朝　ゆっくり走れば速くなるとよく言われるように、あまり無理をせずゆっくりと走り出し、お墓の階段のぼりに挑戦。ながらく走り続けているのですが、走り出して面白いほとに12キロ減量できました。
しかし　なかなかランニングを継続しているのですが、お腹の脂肪はなかなかととれません。運動していることもあり、食事にも気をつかってよく食べます。
したがって　すぐにポッコリお腹がリンゴ型肥満に陥ってしまうのが、現在の悩みであります。そこで腸腰筋（インナーマッスル）を鍛えることが、お腹ポッコリを押さえるきめてになるのではと考えています。

<h1>『インナーマッスル』</h1>
とは、
　人間の筋肉を大きく種類分けすると、アウターマッスルとインナーマッスルと
呼ばれる外側の筋肉（見える筋肉）、内側の筋肉（見えない筋肉）に分けられます。
また、太い筋肉と細い筋肉、赤い筋肉と白い筋肉、などその呼び方はさまざまです。
　では、簡単に役割を説明します。

『アウターマッスル、外側の筋肉、見える筋肉、太い筋肉、赤い筋肉』では、大きな力が
必要な時に使う筋肉、使ってる力を維持する持久力に使う筋肉と言われています。

『インナーマッスル、内側の筋肉、見えない筋肉、細い筋肉、白い筋肉』では、反射神経に
かかわる動作時に使う筋肉、力を抜いて動作する時に使う筋肉と言われています。

　インナーマッスルは、大きさ・長さ・箇所などさまざまで、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の
ように単体で呼ばれる場合と肩の外旋筋群のようにまとめて言う場合があります。

　インナーマッスルの働きは、筋群でおこなわれ、アウターマッスルを働きやすくする、
サポートする目的があります。

　例えば、ボクシングの場合フットワークの動作のように、柔らかく素早い動作や
ガードやパンチ動作のように力や耐久力を必要とします。
　スピードとパワーは、アウターマッスルとインナーマッスルがバランスよく存在して
はじめて発揮できます。

　どのスポーツでも、同じことが言えます。
どちらか一方だけ特別にトレーニングするとバランスを崩し、肉離れなどを起こしたり、
腱鞘炎になったりします。

　他人より強靭な身体に筋肉をトレーニングしても、それを使いこなせる骨格と筋と
インナーマッスルが無いと怪我や故障につながります。

　したがって、アウターマッスルとインナーマッスルをバランスよくトレーニングすることが
大切です。

　しかし、なかなか『バランスよくトレーニングする』方法が少ないというのが現状です。
昔は、質より量のトレーニングをする中で、自然に身に着いていたと言われます。
現在もまだ、いろいろなスポーツの練習において、おこなわれています。

近年、ゴムチューブ、ゴムバンド、で部分的なインナーマッスルのトレーニング方法や
ボールを使ったボディバランスをとるインナーマッスルのトレーニング方法が陸上で
おこなわれています。

　また、水中においては『浮力＋抵抗力＋重力』を利用した『AQA‐MAX』で
インナーマッスルのトレーニングをおこなう方法が、最新の方法として注目されています。

インナーマッスルトレーニングは、リハビリテーションから筋力強化練習まで幅広い目的で
おこなわれており、プロ・スポーツ選手や日本代表選手の筋力アップ、ボディーケア、
リハビリ、に水中運動として使用されたり、中高年者の為の身体にやさしい体力づくりに、
水中運動として使用されています。

　アウターマッスルとのバランスを効率よく鍛えてくれるのが、『AQA‐MAX』です

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カナダからやってきた下半身エクササイズ・マシーン！
これ一台で５種類のトレーニングができる！
気になる下半身を集中エクササイズ！

脚を細くしたい、鍛えたい、という方にオススメなのが、このバン＆サイＭＡＸ。ジムに行かないとなかなか鍛えられない下半身のトレーニングが、自宅で簡単に行えます。しかも、ジムにあるマシーンと同等の効果が得られることがテストで立証されています。太ももやふくらはぎ、お尻など、 １台で５種類のトレーニングができます。。また、全長49cm、重さ2.2kgと軽量でコンパクトなので、場所を選ばずトレーニングができます。ベッドの下や、家具の隙間などに入るので、収納場所にも困りません。
３段階の負荷調節機能
バリアブル・トーション・テクノロジー

ワンタッチで負荷が３段階に調節できるので、初心者から普段ジムでトレーニングをしている方まで幅広くご利用いただけます。
稼動域全体でコンスタントな負荷がかかるように設計されていますので、バネやゴムチューブのように、始めは軽く、だんだん重くなることはありません
<img src="http://ogo.269g.net/image/s-8BAD97CD837D83V815B8393.jpg " alt="s-強力マシーン.jpg" width="400" height="166"><img src="http://ogo.269g.net/image/s-83o8393814083T83C.jpg " alt="s-バン　サイ.jpg" width="400" height="336">

仙台国際ハーフマラソン ワンジル優勝

<h1>仙台国際ハーフマラソン　ワンジル優勝</h1>
2005/07/10
　杜の都を駆け抜ける第１５回仙台国際ハーフマラソンが行われ、男子は仙台育英高校出身のサムエル・ワンジルが国内最高記録で優勝しました。　
　今年から世界ハーフマラソンの選考レースとなり７月の開催となった仙台ハーフマラソン。レースは宮城陸上競技場をスタートし、フィニッシュの仙台市役所前市民広場までの21・75キロで争われました。大会には国内外からの招待選手に市民ランナーを合わせ６６３人が出場し沿道から盛んな声援が送られるなか激しいレースが展開されました。トップでゴールに姿を現したのは男子が仙台育英高校出身のサムエル・ワンジルで５９分４３秒の国内最高記録で初優勝。また女子はケニアのテグラ・ロルーペが１時間１２分５０秒で２連覇を果たしました。

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