オンライン・全国/東京
40代からの人生を変える
顔ヨガ／ヨガインストラクター
荻原 由紀（おゆき）です♡
腹筋100回やるよりも効く
オトナのダイエット
朝はすんなり入ったはずの
デニムが苦しくて
夕方にはお腹のお肉が
上に乗っかってる！
食事はいつも通りなのに
お腹がポッコリ、、、
なんて鏡の前で
言葉を失うことはないですか？
実は私も同じ悩みを抱えていた
1人です。
「ヨガの先生だから
スッキリしてるんでしょ」
そうお客様から言ってもらえることは
あるのですが
実際そんなこともなく！爆
産後だからと
大目に見ていた
このお腹の厚み
あれ？私
この子を産んでから
何年経ったっけ？
（息子小学1年になりました）
なんてことも！泣
40代
仕事に家事や育児に
ノンストップで走り抜ける日々
つい自分のことは
後回しになっちゃうんですよね。
ふとそれに気づいた時に
焦ってハードな運動を取り入れたり
無理に食事制限をしたり
そして
続かなくて挫折、、、
三日坊主な自分に
さらにがっかり！
なんて悲しいループを
繰り返していました。
私だけではなく
ヨガのお客様からも
このようなお悩みの声が
多く寄せられているんです。
でも
気づいたんです。
40代からは
体や心の変化が揺れ動く時期
力み過ぎると
その反動が大きく、
逆効果になってしまうということに。
足りないのは「筋力」ではなく
内臓を元の位置に戻してあげる
「心のゆとり」と「スペース」なんです。
そこで今日は
たった1分で
お腹周りがスッキリする方法を
ご紹介させてください。
まずはお近くに
ブランケットやクッションや枕などを
ご用意をお願いします。
やり方はかんたん！
みぞおちの下に
それを置いて
寝るだけ。
え～それだけ？
と思われるかもしれませんが
まぁ聞いて（読んで）ください。
私たちの体の中には
胃や腸、内臓が入っている
大切な道具の詰まった袋があります。
姿勢が悪く猫背になると
この袋の真ん中が
ギュッと押しつぶされてしまいます。
つぶされた中身は
どうなるでしょう？
行き場をなくして
「ポコン！」と外側に
飛び出してしまいます。
これがポッコリお腹の正体。
そこで
みぞおちを持ち上げるように
高さを出して寝てあげると
つぶれていた袋に
広いスペースが戻ります。
すると
外に飛び出だしていた
内臓たちが
「あ、僕たちの部屋が広くなった！」
と自分から元の正しい場所へ
帰っていくんです。
鍛える前に
まずは「お部屋」を広げてあげる
お腹周りスッキリさせるのに
一番の近道なんですよ。
インスタグラムでリールを作成してます。
ブランケットの高さなど
よろしければこちらの動画も
参考になさってくださいね。
「お腹周りがスッキリすると
深い呼吸がしやすくなりました」
スタジオでのヨガレッスンに
ご参加くださっている
お客様からも
嬉しいお声が届いているんですよ。
キツイ！と
歯を食いしばるよりも
体と心に負担をかけずに
心地良く健やかに過ごして欲しい
そんな想いで
ヨガや顔ヨガでのセルフケアを
お伝えしています。
どんな場面でも自分の体に寄り添っていただけるようレッスンの中でお伝えしています。小さいですが一番前で話しているのが私です。
「なかなか1人では続かない」
「自分の体に合わせたケアを知りたい」
そんな方に向けて
6月よりオンラインでのレッスンを
開始する予定です！
お伝えできるように準備してますので
ご案内までもうしばらく
お待ちくださいね✨
40代からは
「闘う」のではなく
「慈しむ」方が
体も心も穏やかでいられるのでは
と思っています。
自分自身にも
心の余裕という【スペース】ができると
周りの大切な方も
あなたの穏やかな空気に包まれて
自然と笑顔が増えていく♡
そんな幸せな循環の
お手伝いができたらなによりです。
最後までお読み頂き
ありがとうございました。