今まであまり、「睡眠」について重視したことがなかった。
よくデキル人は健康を大切にしている(睡眠もその一つ)とか聞くけれど、子育てしていたらそんなのは無理だった。仕事もしたいし、子供とお出掛けもしたいしママ友とも話したい
朝起きたときに寝た気がしないなんてことは通常運航だし、寝違えたりとかも良くあった。30歳で第一子を産み、寝ている間は、子供に追いやられたり乗っかられたりと、自分の睡眠なんて、考えたこともなかった。
寝かしつけで寝落ち→夜中に目覚める→起き上がって家事をしたら眠れなくなる、という、スパイラルだったと思う。
リビングの椅子で寝てしまうことも珍しくなかったし、歯医者でも美容室でも横になったら寝てしまうくらいには常に疲れていた。
それでもなんとかやってこれたのは、もともと健康体なのと、若さだったのかなと思う
しかし、やはり、聞いてはいたけど、40も半ばになると結構体に結構くる。朝起きて寝た気がしないことも増えたように思う
そんな私が最近、少しずつ睡眠を大事にしようと思い始めてから、ちゃんと寝た感で目覚められるようになった。
色々な私の必須アイテムたちをご紹介
① グルリアのアイマスク
このアイマスクして寝ると、光がシャットダウンされて良く眠れる。子供たちにも買って3人で使ってるし、周りのいろんな人たちにプレゼントした。
冬にも温かいし血行が良くなるので頭痛も軽減されておすすめ。
ストレートネックなのでいろんな枕を試したものの、いまいちしっくり来るものがなく、首が痛くなったりするのでいっそ使うのをやめた。整形外科で勧められたバスタオルの端をこうやって丸めて寝るのがすごく良い。
③ヤクルト1000
スーパーで買う方が安いかな。これ、1ヶ月前から飲み始めて、本当にスッキリ寝られるようになったので、しばらく続けたい
今のところ高いベッドとかは買わずに、こんな感じ。
でもやっぱり、睡眠時間が短いのは体に来るので、週に何日かは早めに寝るようにしてる。
あとは、ウォーキングとかちょっとした運動を取り入れる、かな～。