さてさて忘年会も終盤に差し掛かってきましたが
新年でも沢山お餅を食べる予定の方はおりませんか？？笑
みなさん、大台に乗らないように
季節と逆行するが如く
ダイエットを始めませんか？
或いはダイエットされているけどなかなか落ちない人必見！！！
ダンサーなので、ダンスのための解剖学と言うものも常日頃学んでおります。
その解剖学を元に今年ヤスミナは8キロ痩せました～(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
イェーーーイ💖💖💖💖💖💖
もちろん、食事は気をつけている前提でお読みください。
食事を気をつけているのになかなか痩せない、代謝が落ちている人にはぜひ読んでもらいたい
でも、これはとてもシンプルなお話で試すか試さないかは貴方次第！！
まず、第2の心臓と言われているふくらはぎにヤスミナは注目しました(^^)
代謝を上げるにはふくらはぎを上手に使えるようになれば良いのです。
ではどうやってふくらはぎを上手に使えるようになれるのか
ふくらはぎはアキレス腱に繋がり、それは踵骨と言う所謂かかとに繋がってます。
だからかかとが上手に使えればアキレス腱が上手に稼働し、アキレス腱が上手に稼働すればふくらはぎが上手に稼働するようになるんです･:*+.\(( °ω° ))/.:+
人は普通に上手に歩いているようで
実はかかと、アキレス腱、ふくらはぎは上手に殆どの方が使えてません。
これでは代謝が上がらないのです。
かかとをうまく使えるようになるには
まずはかかとを摩ります。
そしてアキレス腱を摩ります。アキレス腱が埋もれている方が多いですが、摩ると「僕派ここだよ！！」と言うように主張して出てくんです。
これはモデルさん達も結構実行されているんですよ。
摩ることで骨や腱が主張してくる
主張してくると、それらが稼働し始めるんです。
主張していない状態は、稼働出来ていない証拠デス^_^
踵をさすり
アキレス腱を摩り
ふくらはぎとの繋がりを感じてください
その状態で歩く練習をするんです。
かかとを意識して歩いてください。
私はかかとを意識して踊るために
このかかとを意識して歩く練習を毎朝１時間ウォーキングをしてます(*´∀｀*)
15分でも30分でもいいですから
まずははじめること💖💖💖
厳密に言いますと、足の指、足根骨、かかと、アキレス腱、くるぶし、足首、ふくらはぎ、大腿骨、股関節、骨盤、背骨、頚椎、頭蓋骨までの連動を感じて歩けるようになるまでは、様々なテクニックがあるのですが、それはブログでしてあげることが出来ないのです(^◇^; 実際にダンサーさんには私が施してあげてます。
でも、とりあえずはかかと→アキレス腱→ふくらはぎを上手に使えるように上記を試して見てもらえると嬉しいです。
代謝上がりますよ💖💖
食べ物で代謝をあげることは限界がありますから、動きましょう。そして正しい知識を身につけて運動されてくださいね(*^^*)v
