こんにちは
セルフエステサロンOFF
MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です
ヒップアップしたくてお尻のトレーニングに挑戦したことはありませんか
しかし、「やってみたけど腰が痛かった」「お尻に効いているのかイマイチ分からない」など、疑問が残ったかもしれません
もしかするとそれは、ヒップアップトレーニングの順番を間違えているのかもしれません
順番が違えば、ヒップアップに対しての効果はあまり望めません。
この状況を歯磨きで例えてみましょう。歯磨きは食後の後だから効果があります。この順番が逆ならいかがでしょういくら入念に歯磨きをしても望むような効果は得られません
ヒップアップトレーニングは、体幹のトレーニングから始めるのが正解です
体幹部が不安定だと、お尻の筋肉がついている骨盤も不安定な状態になり、せっかくトレーニングをしても負担が他の筋肉へ分散してしまい、余分な箇所に筋肉がついてしまう原因になったり、そもそもお尻に力が入らなくなったりします
ヒップアップしようと思ったら、まずは体幹部のトレーニングから始めましょう
当店のハイフで効果をあまり感じなかったと言う方も、当て方を意識して行ってみて下さい
内から外へ向かって、そして下から上へ持ち上げるイメージで
引きあげながら当てていきます。
反対の手で引っ張りながら当てるのも
筋膜にしっかり当たるよう、押しあてる感じで当ててください
食事にも気を付けましょう
【ハイフ前】
ハイフ前の食材は消化の負担にならないものがオススメです！
サラダ、スープ、お豆腐など
ビタミン、ミネラル、たんぱく質が含まれる食材が
良いです
カフェインの入っていない温かい飲み物もオススメです
【ハイフ後】
ボディハイフは脂肪が破壊され、体外にゆっくりと
排出されていきます。
代謝や血流を良くする食材がオススメです
血流を良くするために、水分、ビタミン、たんぱく質が
必要となります。
(たんぱく質)
お肉(胸肉・ささみ・赤身)、お魚(青魚)、納豆
(ビタミン)血行促進効果の高いビタミン類
ビタミンE(モロヘイヤ・パプリカ・かぼちゃ・アボカド・アーモンド)
ビタミンC(冬瓜・ゴーヤ・オクラ)
ビタミンB群(トウモロコシ・大葉・インゲン・モロヘイヤ)
クエン酸(オレンジ・グレープフルーツ・レモン)
オススメの食材を積極的に摂って
ハイフの効果をより実感しましょう
ハイフ前の食事は最低1時間、ハイフ後は２時間あけていただく事をオススメします。
【セルフエステサロンOFF MEGAドン・キホーテ 名四丹後通り店】
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