こんにちは☆セルフエステサロンOFF
MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です(*^^*)
日中、体感温度が４０℃を超えるなど
全国で暑さが猛威をふるっていますね(+o+)
夜になっても気温がなかなか下がらず、
クーラーをかけながら寝ている方も多いのでは？
でもなんだか朝起きたら身体がだるい気がする…
そんな経験はありませんか？(;O;)
それ、実はクーラーによる【寝冷え】が原因なんです。
しかし寝冷えするからとクーラーをかけずに
寝てしまうと、夜間熱中症のリスクが高まるうえ
暑さで寝つきが悪くなり睡眠の質が落ち、
身体のだるさの原因となってしまいます。
本日は就寝時のクーラーとの
上手な付き合い方のポイントをお伝えします(^^)/
クーラーは２８度に設定し、風が直接当たらないよう
風の向きを調整しましょう◎
（ついついタイマーをかけたくなってしまいますが、
熱中症のリスクが高まるため
朝までつけっぱなしにしましょう！）
そして一番大切なのは
「薄手の長袖・長ズボンで寝る」
と言うこと！
先ほどもお伝えしたように、
クーラーをかけながら寝た朝に感じるだるさの
原因は【寝冷え】です。
長袖・長ズボンのパジャマで寝ることで
クーラーで部屋が冷えていても
体温が下がりすぎず寝冷えを防げます◎
気温の高い熱帯夜でも、
クーラーと上手に付き合い
しっかりと睡眠をとってくださいね(*^^*)
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【セルフエステサロンOFF MEGAドン・キホーテ 名四丹後通り店】
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