ジムに行ってきましたーーー。
みっちり2時間のワークアウト。
一旦ジムにさえ行ってしまえば、
疲れていても、いつものメニューをこなします。
ワークアウトの前には、
プレワークアウトミールを。
ワークアウト前は
必ず何か少しの炭水化物を食べます。
エネルギーに変わりやすいので。
今日はキヌア。
お米のように炊きます。
常備している
すりごまをたっぷりとかけて。
パプリカ、キュウリ、ツナ、ちくわを乗せて。
タンパク質もたっぷりと摂れます。
でも、低糖質ー
味付けは、ごま油、醤油、塩少々。
帰宅後は、ささみのサラダを食べました。
さて、これから半身浴。
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