こんばんは～♪ ゆみたん(*´ω｀*) です☆
本格的に日差しが強くなり
暑い日が増えてきましたね
ダラダラと大粒の汗をかいては
なかなか引かず、困った経験はありませんか？
汗をかくと、汗の中の栄養分で
細菌やカビが繁殖し
皮膚に炎症を起こしてしまいます
また質の悪い汗は、どんどん吹き出て
どっと疲れてしまったり、ニオイが気になったりと
良いことがひとつもありません
今日は【汗腺トレーニング】
について書いていきたいと思います。
まず、良い汗とは、
小粒でサラサラしていてサッとひきます。
ニオイや味もしません。
沢山、汗をかいた気がするけれど、
いつの間にか乾いていて、スッキリ
涼しくなっている・・・そんな汗です。
次に、悪い汗とは、
大粒でベトベト、なかなかひきません
ニオイもキツく、しょっぱいかんじです
そもそも汗には、体表で蒸発して
体温が上昇するのを防ぎ、体調を整える
働きがあります。
しかし、悪い汗をかいてしまうと体に必要な
ミネラルが水分とともに流出してしまいます。
そのためベタついて乾きにくく、熱も発散されにくくなってしまいます。
汗の本来の役割を果たさないばかりか大切な
ミネラルまで手放してしまうので
疲れるのは当然と言えますね。
どうして悪い汗をかいてしまうのかというと
冷房の頼りすぎや、運動不足による汗腺の機能低下が
大きな原因になっています
そこで、サラっとした良い汗をかくために
汗腺の働きを正常にする習慣を
身につける必要があります。
【其の壱】～高低手足浴～
湯船に熱めの湯を少なめに張り、
10分間ヒザ下・ヒジ下のみ浸します。
全身の中で手足の汗腺がイチバン
衰えやすいので、まずはシッカリ温めて
血液が全身を巡るようにします。
浴槽にイスを入れると楽に行えます
そして、洗面器などに水を張り、
クールダウンします。
これを２～３回繰り返します。
【其の弐】～微温浴～
湯船にぬるま湯(体温くらい)を張り、
１５分間ゆっくり全身浴します。
活発になった汗腺を一休みさせます。
高まった交感神経もリラックス
するので気分も落ち着きます。
また粗塩をひとつかみ入れると効果倍増です
【其の参】～休息＆水分補給～
お風呂からあがり、自然に
汗がひくのを待ちながら水分補給します。
汗腺を元気にするクエン酸配合の
りんご酢や黒酢ドリンクがオススメです
ここがポイント
ですが、すぐに冷房のきいた部屋には行かないこと
せっかく鍛えられた汗腺が閉じてしまうので水の泡ですこの
３STEPで衰えた汗腺を正常化するだけでなく
休止していた汗腺も復活しますので
是非、週に１回以上は取り入れて
健康を取り戻して下さい☆
※小さなお子様や心臓に疾患のある方は負荷がかかるので
このトレーニングは行わないようにしてください。
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