明けましておめでとうございます。

明けましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い申し上げます。
昨年はランナー業、司法書士業共にすべてが順調でした。
こんなに日本全国を飛び回った事も今まではなかった事です。
思い付くだけでも、北見、洞爺湖、魚津、新潟、長野、泉州、京都、広島、青島等で、まだまだあります。
本年はどの地を訪れるか考えるだけでワクワクしますが、海外もあります。
ランニングにつきましては、体調管理の未熟さから練習量に影響が出て、体重増加、失速のルートをたどりました。
ランニングを始めて２年４ヶ月が経過しまして、３年満了まで後８ヶ月も残されているのですが、タイムを追い求めてからは練習はハードにする一方体調が思わしくなく歯がゆい思いがありました。
３年間が満了してもやめるつもりはありませんけれど、タイムではなく体調管理第一で楽しみたいと思います。
司法書士業とそれに関連のある行政書士業につきましては、今までズーと基礎固めを永遠繰り返して来ましたが、更に土台と言いますか足元を固めつつ、午年と言うこともありますから新しいことにも少しだけチャレンジします。





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今年の反省と来年の課題

皆さんこんばんは。
今年も残すところ後２週間弱となり、少しだけ今年を振り返り来年の課題を定めて、来年もアクティブに過ごすことができるようにイメージを膨らませておくことにします。
まず、家庭に関してですが、相変わらず順風満帆平和ＭＡＸですが、より楽しく過ごせるように工夫と気遣いを忘れないようにしようと思います。
次に、仕事と職場に関してですが、今年の初旬に打ち立てた到底不可能と思われる課題を無事クリアーすることが出来ました。
急激に今までの活動のすべてが繋がり、拍車がかかってきた感じです。
開業当初から、分野を問わず依頼を受けて来ましたが、今年は正反対のスタンスで仕事に挑みました。
納得できない内容の依頼や爽やかでない依頼はすべて失礼しました。
また、僕は争い事が大嫌いですから笑顔でできる仕事とそれに関連のある爽やかな仕事を積極的に行った。
この分野を今後も更に磨きをかけて行くようにします。
自分は自分の周りにいる人に馴染んで作られて行くと考えますから、尊敬できない方とは距離をとり、反面尊敬できる方とは積極的にお近づきになり色々学びました。
来年は更に拍車をかけて爽やかＭＡＸで仕事をしたい。
職場についてですが、大胆に模様替えを行いシンプルに仕事をこなせる環境を整えたい。
そして、今あるものを最有効的に使用し、無駄を排除したい。ランニング中の無駄な動きを抑制するのと同じですね。
ランニングですがとにかく無駄なものをそぎ落とし、シンプルに走れるように心掛けたい。
徐々に体調を上向きに整え、フルマラソンに再チャレンジします。








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青島太平洋マラソンの結果とこれから

みなさんこんばんは。

毎日バタバタしていまして、あっという間に１週間が経過してしまいまた。

青島太平洋マラソンの結果ですが、サブスリーにはほど遠い３時間２６分４８秒でなんとか完走という状況でした。

各ポイント通過タイムは次のとおりです。

１０㎞通過：４２分３１秒

２０㎞通過：１時間２４分５９秒（４２分２８秒）

３０㎞通過：２時間１２分３４秒（４７分３５秒）

４０㎞通過：３時間１３分３７秒（６１分０３秒）

２０㎞通過までは余裕を持って走ることを心がけ、㌔４分１０秒前後のペースをで刻んでいました。

ハーフを過ぎて２２㌔から２３㌔地点でいきなり足が重くなり徐々に失速し、２７㌔地点で完全に失速でした。

ももが重すぎて前に進まず、足裏からお尻まで激しく痛みが出て、今までで一番きつかった。

更に、３２㌔地点でお腹の痛みが限界に達し、トイレに約１０分間もピットインしてしまい、再び走り出すも足は全く言うことを聞いてくれない状態になっていました。

ラスト１０㎞はある意味修行でしたね。

この結果はある程度予測していました。

ベストより４㎏も体重が増加していたことが一番の要因ですが、４㎏も体重が増えてしまう程度の練習だったことが原因です。

この後、レースはエントリーしていないので、今後のことはこれからゆっくり考え、どうするのか決めますが、レースエントリーの条件として体脂肪を８％未満、体重を５７㎏以下に抑えることとし、これから徐々に絞りたいと思います。

ランニングフォームについても１から作って行きたい。

青島太平洋マラソンの課題

皆さんこんばんは。
いよいよ今年最後のフルマラソンが今週末に迫ってきました。
前回の洞爺湖は、27㎞辺りで膝の靭帯に激痛が出て、今から考えたらリタイアしても良かったと思う位の状態でした。
しかし、基本的にタイムの為ではなく、男を磨く為に出場している以上、走ることができる限りリタイアはあり得ません。
今回も同じく自分磨きが第一ですから序盤から最後まで限界で突っ走ります。
今回のコンディションですが、体重が泉州の時より4㎏程増加していることから、12分程遅くなると思います。
最近出場した10㎞についてもベストより2分弱遅れたことからも4分10秒ペースは維持できても22、3㎞程度でしょう。
ただ、スタートしてみないとその日の調子はわかりません。
目標はサブスリーですが、この状態で達成できる程甘くない事も体験済です。
感謝の気持ちを忘れずにチャレンジしてきます。

１０㎞×２本

皆さんこんばんは。
本日は青島太平洋マラソンの３週間前ということから、３０㎞ペース走を走るため地元の陸上競技場のトラックに出掛けたのですが、ちびっこのサッカーの試合がなされており、周りを走って観戦しているパパ、ママの目障りとなってもいけませんので、別の周回コースで走りました。
３０㎞ペース走のつもりでスタートしましたが、ペースが４分５秒前後で５㎞まで走り、持ちそうにないので３０㎞は断念して２０㎞に変更しました。が１０㎞地点で靴擦れとなり終了した。
イーブンペースでラストは上がりましたので良い感じではあります。
手当てを行い、更に１０㎞ペース走を行いました。
ペースは４分２０秒で足に十分効きました。






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