こんにちは！
突然ですが『体幹』
という言葉をご存知でしょうか？
かつてスポーツをやっていた
『あなた』は
そんなん知ってる！
そう思いましたよね！
同時にこの部位を
鍛える事がどれほど大変かも
よくご存知かと思います。
この部位にかける『時間』を
少なくできたら？
あなたの筋トレは一気に加速し、
このブログの本質でもある
関口メンディーのような
『鋼の肉体』を手に入れる日も
限りなく近くなるでしょう。
あなたが鋼のような肉体を手に入れ、
自分の人生そのものを『変える』
そんな日がもう目の前です。
今が人生を変えるチャンスなのです。
あなたがこれを読むことで
大きくチャンスをつかむことに
繋がるでしょう！
しかし、今知らなければ。
こんなチャンスはもう二度と
あなたの前にめぐってこないかもしれません。
前回のブログまでは
いつでも、どこでもという形で
紹介してきましたが
ここからは比較的強度の高い
激しいレベルのトレーニングについて
ご紹介していきます。
といっても家庭で出来る範囲、
ほぼすべての人に
やっていただけるものなので
身構えなくても大丈夫です。(笑)
そんなあなたに
今回ご紹介するのは
『スフィンクス』
という固定の筋力を鍛える
トレーニングです。
このトレーニングは
『腹筋』と『背筋』だけでなく
身体のほとんどの
筋力を鍛えることが出来ます。
同時に鍛える事ができるので
「時間短縮」というメリットも
大きいですね！
ではどのようにやるのか？
① 写真のようなポーズを取ってください。
そこで40秒間キープします。
*この時に身体が一本のラインを
作るようにしてください。
★もしこの時点でキツい、フォームが
キープできないという方は
このトレーニングが楽にできるまで
やることをお勧めします。
② そのキープした状態のまま
30秒間足踏みをしてください。
★①と同じようにフォームが
キープできなくなった。もう無理等
という方はこの段階で
STOPしてください。
③ その状態で足を開いて、閉じてを
繰り返してください。
（②と同じく30秒間行ってください）
このトレーニングは
『フォーム』が何より重要です。
フォームがキープできなくなった時点で
怪我に繋がってしまう恐れがあるので
トレーニングはやめてください！
それでもこの1つ1つの段階を
徐々にクリアしていく。
クリアできるギリギリの
トレーニングです！
あなたは今、
絶対に理想のボディを手にしたい！！
そう思われていますよね！！！
そんなあなたの為に
強度の高いトレーニングを
ご紹介させていただきました。
確かに最初はキツいかもしれません。
しかし、全てを合わしても
たった100秒のトレーニングです。
この100秒で
あなたの理想のボディを
手に入れる事が出来るのです。
僕自身、このトレーニングは
非常につらく、嫌いでした。
でもこのトレーニングで
得たものは計り知れません。
あなたの為になる！
そうわかっているからこそ
多少辛いですが、紹介しました。
このトレーニングをやって
鋼の肉体を手に入れましょう！
今すぐ、
このトレーニングをメモして
これからやっていきましょう！