こんにちは♡セルフエステサロンOFF
MEGAドン・キホーテ新安城店です
皆さん、【睡眠】しっかりとれていますか
睡眠は美容にとって非常に重要です
特に22時～２時までの時間は【睡眠のゴールデンタイム】
と言われており、この時間に睡眠を取ると
最も美容に良いと言われていますが…
２２時までに睡眠をとるのって、すっごく難しいですよね
しかし、【睡眠の質】を良くすることができれば
ゴールデンタイムに寝ることができなくても
十分に睡眠の美容効果を感じることができますよ
今日は睡眠の質を上げるためのポイントを
いくつかご紹介します
１．食事は就寝の１時間前までに
寝る直前に食事をとってしまうと
消化するために内臓が活発になるため
睡眠を妨げる原因になってしまいます(T_T)
なるべく食事は就寝の１時間前までに済ませ
もしも寝る直前にとらなくてはいけない状況ならば
消化に良いものを選ぶようにしましょう♪
２・就寝前に温かい飲み物を飲む
温かい飲み物は体内の内臓から身体を温めます。
身体を温めることで自然な眠気がおこり
ぐっすりと眠れるようになりますよ♪
３・スマホやテレビは就寝３０分前まで
寝る直前までスマホやテレビを見ていて
いつの間にか寝落ちするのって
とっても気持ちが良いですよね…(*^^*)
しかしこれは脳が興奮してしまい
寝ているつもりでも、脳が休まらないためオススメしません(;O;)
寝る３０分前にはスマホやテレビから離れ、
音楽を聴くなどして身体をリラックスさせてくださいね
忙しい人が多い現代、なかなか
長い睡眠をとることは難しいですが
今日ご紹介したポイントを少しだけでも意識して
【質の良い睡眠】をとってくださいね
