朝食
♪ポーチドエッグ野菜スープ
♪グレープフルーツヨーグルト
♪ふすまパン
♪コンビーフ
♪カフェオレ
出勤まで余裕で掃除やストレッチやらする予定が、娘が朝から鼻血を出し、車で学校まで送っていたらバタバタして、ストレッチできず💦
昼食
♪松花堂弁当
焼鮭、卵焼き、ひじき煮物、エビフライ、高野豆腐、こんにゃく、練り物、厚揚げ、カラメルゼリー
高野豆腐と厚揚げでおなかがいっぱいです。高野豆腐は満腹を感じるのによい？
夕食
♪カンパチ刺身
♪もずく酢
♪トンテキ ブロッコリースプラウト添え
♪糖質ゼロ酎ハイ
トータル栄養量
1452kcal
タンパク質73g
脂質59g
糖質110g
体重は1キロ減でキープ。