朝ごはん
♪ハムエッグ
♪ブロッコリーマヨネーズそえ
♪豆乳ビーンズスープ
♪カフェオレ
♪巨峰
ふすまパンが売り切れ。
グラノーラを食べようと思っていたのに、時間がなくて食べられなかった💦
昼食
♪食パン
♪ビーフンソテー
♪トマトとワカメときゅうりの酢のもの
♪トウモロコシ
♪桃
仕事で食べたので、量も内容も選べず。
間食
♪白い恋人
♪ポイフル
♪カフェオレ
♪糖質オフチョコ
お土産の白い恋人は断れず、ポイフルは喉がイガイガしてつい食べてしまいました
夕食
♪すき煮
疲れて他は食べられず
トータル栄養量
エネルギー1538kcal
タンパク質62.4g
脂質72.2g
糖質143g
糖質取りすぎました。
しかし、体重は0.5kg減
よく動いたおかげですね