ご訪問ありがとうございます
午前５時３０分
桜も終わった疏水沿いを
一つ隣の駅まで歩きます
キジバトかな？
逃げないね〜
これは
鉄仙かな？
クレマチスって言うんだっけ
こうしてる間にも初夏がきますね
ちなみに、鉄仙の花言葉は
「甘い束縛」「縛りつける」
ステイホームの花かしら
この陸橋の上で
大きなカラス２羽に襲撃されました
頭を狙って
足の爪で一撃
たぶん巣作り中だったのでしょう
しかし、痛かったー
朝の公園
誰もいないので
一人でダンスのシャドー練を
ちょこっと(💃笑)して
ラジオ体操の曲を流して
第一と第二をやります
しっかりちゃんと
正しくやると
いい運動ですね
「腕を振り上げ⤴︎上体を反らせます⤴︎」
大きく反って見上げたら
緑の葉っぱと青い空
うーん
気持ちいい
帰りも疏水に沿って
花盛りのジャスミン
鴨がいます
少し走ってみました🏃♀️🏃♀️
この機会に
人生初のジョギング
ところで
わたしの趣味は
社交ダンスなのですが
もちろん今は
踊れません
先生とのレッスンも
今は休み
ダンスのための
トレーニングやメンテナンスも
緊急事態宣言からできなくなり
それは
思った以上にきつくて
ストレスも大きく
舌炎と胃痛に
体はぼろぼろ状態でした
ダンスじゃなくても何か
健康的な運動を見つけて
今はそれを楽しむしかないな〜
と考えていた日曜日
ラテンダンスの先生から
「YouTubeでライブ配信するよ」とお知らせ
生徒たちのモチベーションアップのための
優しい企画です
用意するのは
動ける服
タオル
床に敷くもの
椅子
こんな感じで準備しました
めちゃくちゃ
はしゃぐ
この人👇
はしゃぐ
はしゃぐ
テンション上がってまいりました
内容は
正しい姿勢の確認と
アイソレーションなど
自宅で一人でもやれる練習です
５０人くらいが視聴してました
チャットで質問や感想をアップして
先生が各々に答えていましたよ
床に座ってのエクササイズでは
太腿(太くてすみません
)に
)にグイグイあったかい圧力が
見ると
そんなにグイグイくっつかなくても
坐骨を立たせて
上体を前に倒し
お腹を引き込みながら上体を起こし
また骨盤を立てます
この動きはピラティスで経験済みなので
割と入りやすかった
背骨の柔軟性が欲しいなあ
けっこうきつくて汗が出ました💦
その後
成果を見るために
みんなでルンバウォークをやってみます
チャットからは
「やる前より良くなった
」
」「やると全然違う」
」の声が
最後の３分間は
音楽かけて
みんなでクカラチャ
音楽かかると楽しくなり
わたしは途中からビッケ
と踊りました
と踊りましたまさに「うちで踊ろう♪」
とにかく気持ちよかった
久しぶりに体の中を動かせたから
先生ありがとう
こんな時期だから
なおさら
先生の顔を見ながらトレーニング
きっとみんな元気が出たんじゃないかな
おまけです
椅子でのエクササイズの時
膝に乗りたいこの人👇
乗りたい
乗りたい
(必死な顔
)
)
なんとしても乗る
とうとう乗ってきた〜
エクササイズに集中させて〜
医療現場の方々
心から
尊敬と感謝をいたします
がんばろね日本