光目覚まし時計比較
睡眠の質が悪いと疲れが溜まったり体調が悪くなったりするものですが、きちんとした睡眠の為に大切なのは寝具だけではありません。実は私達の体内の生活リズムは25時間周期なのです。現代では、人間は1日24時間周期で生活を送っているため、学校や仕事に遅刻しないように、日の出が早い夏、日の出が遅い冬であっても、いつでも同じ時間に起床しなければなりません。しかし、これこそが我々の抱える不眠や睡眠障害引き起こします。起床後、人間は日光を浴びることで、セロトニンという物質が脳内で活性化するのですが、一方で夜になると、このセロトニンはメラトニンへと変わり、睡眠に至るのです。起床時に分泌されるセロトニンの量によって、メラトニンの量も増減します。つまり、朝作られるセロトニンが少ないと、なかなか眠れなくなり、それが生活リズムの乱れや睡眠障害の要因となってしまうのです。高級な寝具を揃えることよりも、日中にしっかりと日光を浴びることが、良い睡眠サイクルを確立させるためには、特に重要であり、夜に寝入りが良くなり、快適な睡眠を得られるということを覚えていてください。昼間でも集中力を持続する事が出来て日常生活も安定するので充実した日々を送る事が出来ます。
睡眠の質が悪いと疲れが溜まったり体調が悪くなったりするものですが、きちんとした睡眠の為に大切なのは寝具だけではありません。実は私達の体内の生活リズムは25時間周期なのです。現代では、人間は1日24時間周期で生活を送っているため、学校や仕事に遅刻しないように、日の出が早い夏、日の出が遅い冬であっても、いつでも同じ時間に起床しなければなりません。しかし、これこそが我々の抱える不眠や睡眠障害引き起こします。起床後、人間は日光を浴びることで、セロトニンという物質が脳内で活性化するのですが、一方で夜になると、このセロトニンはメラトニンへと変わり、睡眠に至るのです。起床時に分泌されるセロトニンの量によって、メラトニンの量も増減します。つまり、朝作られるセロトニンが少ないと、なかなか眠れなくなり、それが生活リズムの乱れや睡眠障害の要因となってしまうのです。高級な寝具を揃えることよりも、日中にしっかりと日光を浴びることが、良い睡眠サイクルを確立させるためには、特に重要であり、夜に寝入りが良くなり、快適な睡眠を得られるということを覚えていてください。昼間でも集中力を持続する事が出来て日常生活も安定するので充実した日々を送る事が出来ます。