台風１５号

九州縦断して行きそうですね

長崎は予想では夜中から昼過ぎまで十分注意が必要なようです。

勢力も大変大きそうなので、皆さん十分注意して下さいね

突撃訪問

夕方に「突撃訪問に来ました～ 」と現れたのは





な・ん・と






あの周子先生と娘のハルヒちゃん









姪っ子ちゃん が体操教室でお世話になっておりますご縁から






気にかけて頂いて、しかも　お忙しい中






ボランティアで何度も高齢者向けの体操教室を開催して頂いております










「遠慮なくいつでも呼んで下さいね～ 」と台風１３号バリに







嵐のように訪れ、嵐のように去って行かれました












いつも思いますが、あの明るさと行動力はスゴイ







見習わなけばっっっ












感謝 でごさいます　ｍ(＿ ＿)ｍ 

ダイエット②

ブログの続きです

自分が単純に思いついたのは２つ

①基礎代謝を増やす→筋肉量を増やす

②食事量を減らす→カロリー制限

①を試しましたが続きませんでした

②は朝ごはんを抜いていた時期がありまして・・・・

その時はダイエット目的ではなかったんですが

何も変わりませんでした。

それならばと

自分の中ではありえない晩飯を抜く事に・・・

しかし！単純に晩飯を抜いても続くはずがない・・・

だから、お腹がすいたらカロリー低そうなものを食べることにしました。

置き換えダイエットていうやつでしょうか

そして外食の時は我慢せずに普通に食べる！

夕食に食べているのは

①　きゅうりとキャベツなどの野菜の浅漬け

②　ところてん

③　ポップコーン

今は便利なネットの時代なので

カロリー低そうなものとかレシピとか色々出てきます。

自分に合うかなと思ったのを試しています。

ちなみに自分はトコロテンはあんまりだったので

浅漬けとポップコーンのヘビーローテーションになってます

大きなストレスになることもなく、無理せずに現在６週間続いてますよ。

体重は約４キロ落ちました

体脂肪や内臓脂肪も順調に減っております

何よりポッコリお腹が小さくなってきたのが嬉しいですね

とりあえず目標５キロまで頑張ろうと思います～

画像はドラゴンボール好きな中学生の姪っ子

スポーツ頑張っているんですが

腹筋６つに割れてるらしいです

ダイエット

今ダイエット中です

　　↑

こっ、こんな人ホントにいるんですかねぇ

理由は簡単、太ったからです

昔と同じペースで食べてちゃダメですね

２５歳から６年半、佐川急便で働きました

その時に自然と身についた技が

「食べれる時に食べれるだけ食べる」

今も早食いの技は治っていません・・・

その時はマクドナルドに行っても

ＬＬセット２個　頼んでました。

さすがにポテトが終盤「オエッ」てなってましたが

定食屋に行っても定食　食べ終わった後に

また定食注文したり・・・・

あの時は運動量がハンパじゃなかったんですよネ

３０代前半は仕事が飲食店で通勤途中にジムがあったので

ほぼ毎日軽く泳いでから風呂に入って仕事行ってました。

家の風呂使うのはジムが定休日の月１回だけ。

この時までは体脂肪が１０％切ってたんですよね～

そして時は過ぎ４０も半ばになり、運動らしい運動もほとんどしないと・・・

当時から１０キロ増えてました。

このままじゃイカンと

何がって最近滅多に出来ない趣味のサーフィン

ただでさえ上手くないのに体が重くて動きません

ウエットスーツお腹が入りません

それで

暇を見つけては、走ったり、歩いたり、筋トレしたりと～

しかし、長続きしません

素人が単純に考えて体重を減らすには２つしか思い浮かびませんでした

①基礎代謝を増やす→筋肉量を増やす

②食事量を減らす→カロリー制限

ご飯減らすのはイヤだったんで

取りあえず①を試しましたが

根性ナシのため続きませんでした・・・

それならば残すは・・・・・

長くなったので次回に続きます

寝床

先月後半、ソラ君が



一週間ほど泊まりに来た時の様子






姿が見えないと思ったら





探すの結構大変です









どうやら隅っこが好きなようです…









一日目










2日目



あ、気付かれた












3日目











4日目













最終日