人間は常に水分を排出させている状態です。
汗や呼吸などから水分は蒸発しますし、排尿や排便でも水分を排出しています。
でも、体内の老廃物や毒素をしっかり排出するには、たくさんの水分が必要となるんです。しかし、実際にどれだけ水を飲んでいるかとなると、ほとんどの場合一日に1リットルにも満たないものなんです。
例えば、皮膚や呼吸から水分を蒸発させるだけでも700ccの水が失われるといいます。
これに尿や便、入浴時や運動時の汗などの水分量を考えたら、最低でも1.5リットルは水を飲む必要があると言えます。
さらに、健康効果を考えると、一日に2リットルは水を飲むのが理想です。
余分に水分を摂ると太ると思ってしまうかもしれませんが、必要な水の量プラスαの水は、体内の水を入れ替える効果を高めます。
ホース内のお水を排出させて入れ替えるには、ホース内の容量の水よりも多い水が必要になるのと同じことです。
水を一日に2リットル以上飲むことで、毎日体内の水がキレイに入れ替って内蔵器官の働きも活性化されます。
だから、水を一日2リットル飲む健康法は、健康維持や促進に効果があるんですね。