●木曜もイエトレ♪
お休みだったのに早朝起床；；
お目覚めストレッチ受けた後に、朝ストレッチうけるはずが寝てしもた；；
★お目覚めストレッチ トルチャ
５時前に起床；；眠いのに眠れなくてそのまま起きた。
トルチャでストレッチ
かっちかちの背中が、終る頃にはぺたりとマット上に落ちて行きました。
で、そのまま寝たｗ
あああ；；やってもた；；
★シンテックス 股関節と体幹 トルチャ
部位を意識したトレーニングです。動き方のコツをしっかり覚えて動きます。
先週よりは慣れたかな。
ビフォーアフターで、左股関節の詰まりがなくなってた！
★しなやかボディヨガ トルチャ
アーサナは少な目ですが気持ちよく伸びたり出来ました。
ダウンドッグは前回よりもかなりマシになってます。
続ける事の大切さを痛感します。
リードのお声も心地よく耳に入ります。
また出よう。
★ヨガ ヴィンヤサではない方。 トルチャ
久しぶりにタルンさんのヨガを受けました。
次のヴィンヤサはチャレンジポーズも出てくるとの事。
私はこっちで充分。蓮華座で、腕二本で足を浮かせるってのを「チャレンジ！」「皆、出来た？」って訊くけど、無理っすｗ
★筋膜リリース オンラインレッスン
朝のストレッチ出られなかったので、せめてこっちだけは。
イガイガロールで、地獄ｗｗｗのきんまくりりーす
これを、正座した足の下に置いて全体重をかける。。。
「変な汗」と「変な声」が出る
今までやった筋膜リリースで、一番痛かったです
ワタシ、けっこうドＭで、まあまあな痛みくらいでも耐えられるんですけどｗ
先生に「拷問」でした
とお伝えしました＾＾
しかし、終ったあと、軽い～～～。すっきりです。そして眠い。
★美尻トレ トルチャ
お尻に全集中したかったので、効きそうなトレーニングのみ参加しました。
太腿筋肉痛になりたくなかったので、スクワット歩きとかその辺はパスしました；；
★ピラティス 就寝前だし、ストレッチ要素を期待したんだけど、けっこうトレーニング要素高めです。
今夜は初めだけ見て、あとはパス。
うーむ。こういうこともあるな
自分でマーメイド数回やってから、トレーニングでやってた肩から腕回し。ゆったり回すと気持ちいい。
脇腹かっちかちや；； 筋膜リリースが足らんかったか；；；痛いからゆるくやっちゃったな；
カラダ捩じりも数回。汗出る前に退散。
寝る前のストレッチは、以前男性イントラさんのに出て、すごく気持ちよく眠れたのを思い出した。
来週はあのイントラさんを探そう。アーカイブで他の日もやればいい
