風邪その２

風邪継続中です！はい・・・。

咳が止まりません。特に寝てる時出たりするので睡眠もよくとれない。
１週間まともに泳いでません。
ここ２年くらいは体調崩したことすらなかったんだけどなぁ。うーむ。

明日から泳げるかな？って感じです。

８月１０日は大会なのですが
100mバタフライ
200mバタフライ
4 × 50m メドレーリレー、フリーリレー
4 × 200m フリーリレー
５レースを１５時３０分競技終了までにこなさなければなりません。
しかも長水路！！完全に逆境ですがなんとかしますベスト出します！

風邪・・

まさかの風邪ひきました。
１年以上体調を崩していなかったのによりによってこの時期に・・・。
だいぶ治りましたが３日泳いでません。これはまずい・・か？

フォームと体の使い方のイメージだけでも固めて明日泳げるようにしないとです。

さぼってました

練習はサボってないので大丈夫ですたぶん。

今日は水中映像を撮影していただきました。
ストリームラインはマシなレベルに直りましたが
スタートからの水中姿勢がひどいひどい。

力任せに泳いでるのがよくわかりますね・・・。

８月１０日までは時間もないので
・ドルフィンキックの足首の角度
・ストリームラインの意識

この２点に絞ってやっていきます。

全部直せたらすごいタイム出るんだろうなぁと妄想しておきます。

強化練習1日目

時間が有り余っている今だからできる！
2回練習！！

ということで今日のメニュー

・昼(長水路)
w-up 400 choice
swim 50*8 1' fly,ba...
kick 100*6 2'
pull 100*6 1'30"
easy 100
drill 50*6 1'20"
swim 50*6 1'10" B-up
swim 50*6 1'30" Hard/Easy by1t
Down 400
Total 3400

・夜(短水路)
w-up 600 choice
drill 25*8 45"
kick 50*6 1'10" choice
kick 25*4 1' Easy/潜水Hard by1t
pull 100*4 1'30"
easy 100
drill 25*8 45"
swim 50*6 1'10" Des1~3
swim 50*8 1'10" 3H1E
swim 25*4 1' 1E1H
Down 400
Total 3100

昼は長水路に慣らしつつフォームを意識して泳ぎました。
夜は軽めのウエイトと陸トレの後だったためアップとドリルを多めに
入れてフォームを整えた後にスピードを出す練習にしました。

先日、水中映像をとったのですが、水中ドルフィンの時の
ストリームラインがまるで初心者だったため

しばらく水中ドルフィンの時のストリームラインを修正が第一になりそうです。

ジャパンマスターズ２０１４

ジャパンマスターズ２０１４が終了しました。

・200fly 2'20"78
・100fly 1'01"64
・50fly 28"02
・50fr 27"92 (fly)
・フリーリレー2泳者 25"5or6

良かったのはフリーリレーの2泳くらいですね。
普段はアップを１０００もしないのですが
思い切って２０００くらい集中して行った所
体が動いてびっくりしました。

アップが必要な人間だったようです(笑)

後、片道2時間程の通いを4日間行いましたが
宿泊すべきでした。移動慣れしてないから疲れ半端ないです。

ベストはフリーリレーくらいですが収穫として
テーパーのかけ方とアップの方法が分かったので
58秒台を狙ってトレーニングをしていきます。

明日は大学で泳いできますー。

体が痛い。ケツが痛い。