こんにちは
衛生士の木下です。
新年度がスタートして、
早１ヶ月を迎えようとしています。
学生や新社会人の方は特に、
新しい生活に緊張の連続
だったのではないでしょうか
まもなくG.W
疲れた心と体をゆっくり休めて下さいね
さて、そんな新生活。
朝ごはんは食べていますか
朝ごはんを食べると、いいことがたくさんあります
（引用：埼玉県教育委員会発行資料）
いいこと①
体温や脈拍の上昇効果、維持
朝食をとると、消化器官が運動を開始し、
それによって得られた熱が体温の上昇を助け、
脳をはじめとする体じゅうのが活動の準備を整えます。
また、体温が上昇した状態を維持することで、
午前中を活動的に過ごせます。
いいこと②
エネルギー源の補給
寝ている間も消費し続けるエネルギー。
朝食によって、午前中に使うエネルギーや栄養素を補給します。
食べないと、前日の夕食から昼食までおよそ16時間以上空くことに
いいこと③
便秘の予防
朝食をとると、大腸が蠕動運動を開始し、
排便のリズムが作られやすくなります。
いいこと④
良質な睡眠につながる
朝食をバランス良く食べ、
不可欠アミノ酸の１つトリプトファンを十分摂取できると、
日中を穏やかに過ごせ、
夜は眠くなり、質の良い睡眠をとることが出来ます。
バナナ１本でも、
まったく食べないのとは大きく違うそうです。
（できれば家族や友人、誰かと一緒に）
朝ごはんで元気に１日をスタートしましょう