こんにちは
受付の大屋です
4月から新生活が始まり、楽しかったGWも終わり、
溜まっていた疲れがどっと押し寄せてくる時期ですね
みなさん五月病になったりしていませんか
下のチェックリストをチェックしてみてください
□ 人と会いたくない
□ 何事も悪く考える
□ 眠れないことが多い
□ ファッションを考えるのが億劫でそのままで出かける
□ 学校や会社に近づくと体調が悪くなる
□ 好きな趣味が急にどうでもよくなった
□ 朝起きると無気力になり遅刻や欠勤を繰り返す
□ ふとした時に声が出なくなる
□ 今までしなかったミスが増える
□ テレビやラジオをつける気力もない
いくつ当てはまりましたか？
4〜6個以上当てはまると軽い五月病、
7個以上あるとかなりの注意が必要です
5月病による食欲不振や、体調不良になると、
唾液の分泌も少なくなり、細菌が増殖し
歯周病や虫歯
になります。
また、ストレスで自律神経が乱れると、睡眠中に
歯ぎしりや食いしばり
を
引き起こす場合があります。
歯ぎしりや食いしばりは、歯を傷つけてしまったり、
過剰な力が加わることで噛み合わせが悪く
なってしまう原因にもなります
五月病はこころとからだの病気だけでなく、
お口の中にも悪影響なのです
五月病解消のカギは
『セロトニン』
セロトニンとは神経伝達物質の一種で、
精神を安定させる作用をもっています。
セロトニンを作り出すには、必須アミノ酸である
〝トリプトファンやビタミンB6、炭水化物〟
を一緒にとることが大切です。
必須アミノ酸は、肉や魚
、大豆製品
、乳製品
などの
良質なたんぱく質に多く含まれています。
これらの食材を積極的に食べ、バランスの良い食事をし、
五月病を予防しましょう
