身長 164.5cm
現在の体重 69.6kg
現在の体脂肪率 33.5%
来年の4月までに体重53kg(BMI20)
体脂肪率20%
(結構ハードな目標だけど、目標は高くで！)
なんでダイエットするか？
①まだ結婚式をしていないので、ウェディングドレスをキレイに着る為！
②食べづわりにより、妊娠中約20kg増量したので、健康の為に痩せる！あとキレイなママって言われたい！
③育休明け、同僚に見下されないように、スタイル良くなりたい！
ダイエットのルールとやる事
①エクササイズDVDをやる！
(やるエクササイズDVDは下記)
②午前中は白湯を飲む!
③8時間ダイエットを心がける！
④ヨーグルト400gを食べる！
⑤ヘルシーな食事を心がける！
白い物は極力食べない！
⑥甘い物は極力食べない！
ナッツとかヘルシーな間食を少量にする！
⑦食べた物、お通じがあったか、毎日の計量を記録する！ダイエット記録アプリ ハミング
エクササイズDVD
下記をいずれか1つでもやる！
…所要時間約55分
…所要時間約30分
…所要時間約30分
…所要時間約30分
…所要時間約15分