3日坊主を卒業させる超習慣術（継続術）
ご訪問ありがとうございます
習慣化アドバイザーのODAです
みなさんは正月太りはなくなりましたか？
私も今月はちょっとたべすぎちゃいましたが、今少しずつ食事量を減らしています
先日正月太りで太ってしまった友人から、
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「ダイエットは、運動と食事どちらからやればいい？」
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ときかれました
みなさんならどのように答えますか？
本日のテーマは
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「ダイエットは食事から？運動から？どちらからやればいい？」
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です
さてダイエットを短期で成功させたければ、
・食事9割
・運動1割
くらいの比率でやったほうがいいのですが、これはおすすめしません
この場合、ダイエットというより、
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「減量」
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になりますね
運動をちょっとやったからといって、全然体重は減らないのが現状です
しかしは私はそもそも
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「ダイエットは健康によりなるためにやるもの」
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だと思っています
そう考えると、焦る気持ちもわかりますが、
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「生活習慣を整える」
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ことに尽力をつくすほうがいいと思っています
当然のごとくダイエットでうまくいきたければ、
・食事
・運動
両方やったほうがいいです。
しかしなかなかそれができない方は、まず
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「運動」
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を先にやるといいです
なぜなら運動をやることによって
・ストレス軽減効果
・代謝の増加
・食欲の抑制
・疲労により睡眠の質のアップ
など
様々な効果があります。
運動をせず、ダイエットをするのであれば、それは
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「健康」
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とは程遠いものとなります
単に体重が落ちるだけで、場合によっては不健康になってしまうと思ったほうがいいと思います
ですので、サプリメントを摂取する場合もまずは
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「運動」
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することが重要です
「運動」は週に「6～8ｈ」程度
・有酸素
・無酸素
両方やったほうがいいです。
あるいは日常生活の中にくみこんで、
・エレベーターのあるところは、階段を使う
・掃除機をかける時は、ひざをしっかりまげながらする
・車ではなくできる限り自転車で移動する
など
日常生活でできる運動の量を増やしていくと、たくさんのカロリーを消費しますので、太りにくくなります。
これは非常にお勧めです。
そして運動習慣ができてから、
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「食事のコントロール」
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に取り掛かることをおすすめします
もちろんできる方は両方同時がいいのですが、そうするとそれがストレスになり、
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「過食」
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につながる場合もあります
特に夜になると、疲労が蓄積して、感情のコントロールが効かなくなり、ドカ食いをしてしまうものです
ぜひ頑張ってみてください
類似の内容をYouTubeでも配信していますので、そちらもご覧ください
ダイエットは食事から？運動から？どちらからやればいい？
本日もありがとうございました
3日坊主を卒業させる習慣化アドバイザー@名古屋
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