3日坊主を卒業させる超習慣術（継続術）
ご訪問ありがとうございます
習慣化アドバイザーのODAです
今日はうつ病の方、腰痛のある方必見です。
うつ病になるとメンタル面ばかり注目されがちですが、実は
☑腰がいたい
☑肩が痛い
☑首が痛い
☑背中が重い
といった、関節や体の症状を訴える方が非常に多いです
私も抑うつ状態がひどかった時は、本当に腰痛や背中の痛み、首、肩こりといった症状がひどかったです
マッサージに行っても全然よくならないですし、針、整体にもいきましたが、結局その時は良くても自分でセルフケアしないとすぐにぶり返してしまうという感じです。
かといってうつ状態がきついと、そんなに頑張れない・・・
そのような方にぜひやっていただきたいのが、
「ラクラク腰痛予防体操」
です。
ポイントは
・しっかりやりすぎない
・痛気持ちいいところでやめておく
といった、緩い感じのストレッチとなっております
腰痛はだいたい
「お尻付近の筋肉」と「ももの裏の筋肉」が強く張っていることが多いです。
ですので、ここをストレッチをして伸ばしていきます。
やり方に関してはYouTubeでご紹介しましたので、ぜひご覧ください
ラクラク腰痛予防体操↓
これから冬を本格的に迎えてきます。
そうするとより体が動かなくなり、体を動かすのが億劫になり、腰痛などが悪化するのが考えられます。
今のうちに体を動かすことに抵抗をなくしておき、体を動かして、うつ病もよくしていきましょう
またこういうのも毎日やるのにエネルギーがいるので、継続力があまりないとご自身で思ってらっしゃる方は、このブログの継続についての記事をご覧ください。
継続の仕方、習慣の仕方というのはなかなか皆さんができないので、多少複雑のものでもあります
うつ状態で今はきっとつらいかもしれませんが、人生つらい時もあれば、つらくない時もあります。人生は長いマラソンなので、休むときは休みましょう。
そして
やる事を一歩ずつやっていけば、少なくとも前に進みますね
無理をせず一歩ずつお互い歩いていきましょう。
元気がある方は走っていきましょう（笑）
最後までお読みいただきありがとうございました
【まとめ】
①うつ病の症状として腰痛などの関節症状を抱えることがあるので、可能ならゆるくストレッチなどの運動をしていくとよい
3日坊主を卒業させる習慣化アドバイザー@名古屋
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