あなたを三日坊主から卒業させる継続術
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継続コンサルタントの小田です
昨日は元旦でしたので、皆さんはおせちなどをたべましたでしょうか？
私もお雑煮、おせち、すき焼きなどたらふく食べました！！
さて今年をよりいいものにしていこうと思った方は、もうすでに
「目標設定」
を書いたことだと思います
そして今日が目標設定を書いて、おそらく数日くらいですが、いかがでしょうか？
しっかりと実行できてますでしょうか？
・・・
少なくとも過去の私は、目標設定を書くだけに終わり、全然進まなかった記憶があります。
書かないよりは書いた方が進みますが、でもやはり計画通りには進まないものです。
しかし
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「あること」
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を理解すれば、実は目標設定どおりに事が進んでいきます！
本日のテーマは目標設定をしたけど、思ったような成果が出ない方に朗報のテーマです。
本日のテーマは
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「目標設定に無理なく行動できる重要な事」
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です。
さて
目標設定を紙に書きましたが、なかなか思った結果が出ない時というのは、ある１つの傾向がみなさんにあります
もちろん過去の私もそうでした。
それは
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「一日のなかであれもこれもやろう」
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と思っていることです
タスクリストをみると、項目も1個や2個ではなく、10個くらい書いていたり…
過去の私の手帳を見るとそのような傾向がありました。
ではどのようにするといいのか？
ポイントは3つです。
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⑴その日もっとも重要な行動を１つだけにしぼりやりきる
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これが目標設定どおりにできない方の最大の理由となります。
あれもこれも焦ってやろうとするから、どれも中途半端になるかあるいはやる気を失います。
そこで1日とか1週間はいいのですが、1か月なかなか持たないものです。
その際に重要な事は
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「その日もっとも重要な行動を1つだけにしぼりやりきる」
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これが非常に重要です（もちろんカイゼンする内容にしましょう）
仮に決めたことができたとしても、あえて他の事を意識的にやめるのはやめておきましょう。
腹八分目作戦みたいなものです。
やれるけどあえてやらないという選択肢をとることによって、エネルギーが凄くたまってきます。
しかし何よりも1つでもいいので、
「決めたことができた」
という達成感があります。
つまりこれは
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「自分との約束をどれだけ守れるか？」
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という練習になるわけです
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⑵達成できない時は行動を細分化して、達成できそうな内容に落とし込む
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たとえば音楽などは、何回やってもできない場合があります。
しかしその中でも、たとえばスピードを遅くしたりとか、音質を考えて練習するとか、1時間だけ練習するとかやりやすい行動に変えてください
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⑶⑴⑵ができるようになったら、やる数をだんだんと増やしていく
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できない時は絶対に数を増やすのはやめましょう！
何度も言うようにこれは「何かができるようになる」ことという意味もありますが、
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「自分との約束をどれだけ守れるか？」
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の方に重点を置いています
ある程度までできればあとは簡単です。
これらが習慣化し、きっと良い結果の方向に進むことです。
しかしお勧めなのが、
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「今日一番重要な事を今日はやりおえただろうか？」
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と毎日自分自身に聞いてください
この質問を自分自身にすることによって、行動にスピードが付きます
1日１つできないことをできるようにしていけば、365個/年できるようになるわけです。
1日3つのことだとしても、1000個以上/年の事ができます
10年もやっていたら化け物になります。
ぜひ焦ることなく、しっかり1日１つを徹底してやっていきましょう！！
最後までお読みいただきありがとうございました
【まとめ】
⑴目標設定に無理なく行動できる重要な事は、あれもこれもやらず、1日1つのカイゼンする内容をやること。
⑵達成できない時は行動を細分化して、達成できそうな内容に落とし込む
⑶⑴⑵ができるようになったら、やる数をだんだんと増やしていく。しっかりやり終える感覚を忘れないよう、「今日一番重要な事を今日はやりおえただろうか？」と自分に聞く習慣をつける。
継続コンサルタント@名古屋
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