この度の震災で全ての被災者の皆様に心からお見舞い申し上げます。
大難が小難に、小難が無難に
１日でも早く平穏な暮らしが戻ってくることを祈っております。
いつもありがとうございます
長野市を拠点に訪問美容をしています
訪問美容OTSUKI、福祉美容師の青木香織です
初めましての方はこちらがプロフィールになります♪
遅ればせながら
明けましておめでとうございます
あっという間にもう今年になって１週間経ちましたね
元旦から大地震が来て
うちもすごく揺れてホントに怖かったです
東北の震災の時
私は千葉の浦安に住んでいたので
あの時もすごく揺れて、道路が液状化し、結構な被害がありました
震度３くらいの余震も１か月くらい続いたのかな
そのうち震度３くらいだと動じないようになっていたのを思い出しました
それと飛行機事故も併せて
正直、毎日ニュースで被災地の様子を見ていると心が痛くなりすぎて
心が揺れて苦しかったです
でも、すぐに現地に向かって救助にあたっている方や
心を軽くする方法を発信をすぐにしてくださってる方が沢山いて
日本人ってやっぱり素晴らしいなと感動しました
そういう方々に私自身の心が救われた事をシェアします
ここから抜粋して載せさせていただきます
１．不安を具体的に書き出そう。
紙やノート、
不安に思うことを書き出してください。
書いたら「そうだよね、不安だよね。」と自分の不安に優しく寄り添ってください。
不安でいっぱいの時は、アドバイスや、早く不安を取り除こうとするのではなくて、そうだよね、そういう不安あるよねと優しく共感すると、心が軽くなります。
不安はゼロにしようと思うと難しく、心を軽くすることをゴールにすると、かなり良い状態になります。
２．深呼吸をする。
人は緊張したり不安な状態の時、呼吸が浅くなります。
意識して深い呼吸をしましょう。
リラックスしている時は、深くゆっくりした呼吸になります。
呼吸から意識を変えることができます。
大きく深呼吸をしてみましょう。
３．体を動かす
体を動かさずじっとしていると、どうしても心がさらに不安な状態になってしまいます。
不安になると、さらに体を動かすことが難しくなり悪循環に陥ります。
激しい運動でなくても大丈夫です。
散歩したり、ストレッチ、腕や足を動かすだけでも気持ちが変わってきます。
４．大変な情報から距離を置く
情報を必要としている人は見た方が良いのですが、心があまりにも辛い場合、意識的に情報を遮断することも大切です。
自分の心が復活するまで、情報を意識的にコントロールしましょう。
５．当たり前のものに感謝をする
目の前の当たり前だと思っていたこと、それこそ水一杯でさえもありがたいと思えます。
人は不安と感謝を同時に感じることはできません。
不安が多い時は、感謝を忘れた時だと、僕は捉えています。
日常の当たり前だと思っていたものは、決して当たり前ではないんだなと、感謝を深く感じてみてください。
６．祈り
僕たちのご先祖さまは、災害を鎮めるために神社などで祈りを捧げてきました。
自分たちの安全だけでなく、遠く離れた方々の安全を神社などで手を合わせてきた方も多いことでしょう。
僕たち日本人は、災害の多い国です。そして支え合って生き抜いてきた国民でもあります。
他の誰かが大変な思いをしていると、心が痛み手をあわせる優しい国民性を持っています。
そして祈りを捧げてる時は、心が自然と穏やかになっていきます。
誰かのための祈りは、自分の心を鎮める先人の知恵なのでは。
そして、災害を支え合って乗り越えてきたDNAが僕たちにも引き継がれています。
そのDNAが引き継がれてるんだと感じてみましょう。
これらを行った後、不安のリストをもう一度見返してみましょう。
人によっては、何か自分ができることはないかな？となるかもしれません。
でも、決して無理をされないでくださいね。
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