スピード走？

今年も札幌マラソンに【RUN for CHANGE】枠で

エントリーしているおちびです

もう全５回のうち３回が終わって

３回目のときにコーチが本番までの練習方法のアドバイスを下さり

なんで１回目に教えてくれなかったのぉ〜１ヶ月無駄にした〜

と言いたいところだけど

どのみちアドバイスどおりの苦しい練習は

したかどうか怪しいのでいいか

さすがにお尻に火が付く本番１ヶ月前。

コーチも効果的に伝えるために時を待っていたのかもしれない。

その練習方法とは

１週間に最低２回走る・・・スピード走・LSD

その間に余裕があれば・・・普通のジョグ

をするといいと聞いた（ような？）　　

なんせ内容を薄っすらとしか理解できない初心者です。

今日はスピード走をしよう！ってどうしたらいいの？

講習では普段より速くハァハァするくらいのスピードで８kmくらいとか言ってた（ような？）

が、これは絶対しぬので他の方法をググッてみたら

いつものコースを速く走るのとゆっくり走るのを交互にするインターバル走なるやり方を発見！

ヨシ！

家のまわり１周800メートルを

１周目・・・ゆっくり

２周目・・・速く

３周目・・・ゆっくり

４周目・・・速く

５周目・・・ゆっくり

と「ゆっくり」が多くなるように設定してスタート

結果

び、ビミョー

１周800メートルが仇となりよくわからない

やっぱりこれがスマホ計測の限界かしら？

２周目と４周目、速くなってる

やってみてわかったけど

２度とやりたくない練習でした