コリをセルフケア

マッサージ、鍼灸、整体に行けば数日はラクになるが、仕事で疲れが溜まってくるとコリが出てくる。
自分で自分をマッサージするのは疲れるし、先生みたいにコリをほぐせないし、セルフケアもめんどくさい。。
何かいい方法はないかな～。っと思ってる方に朗報です！
ある物を使えば家でゴロゴロしているだけでコリが取れます！

それは・・・硬くて丸いもの。大きさは手の平サイズです。

コレです。

木のボールです。
コレは東急ハンズに売っているです。
こいつが、まさかの健康グッズとして抜群の効果があります！！
深夜の通販番組に脅威を与える代物です。

【使い方】
①寝転がる
②木のボールを体のコリに当てる（木のボールの上に寝転がる）
③自分がゴロゴロ動いて木のボールでコリ刺激する
以上！！

絶妙な大きさ、丸み帯びた美しい曲線が体のコリを適度に刺激してくれます。
ゴルフボールより一回り大きいのしっかり刺激してくれます。しかし木のぬくもりによって優しい刺激なのです。
正直、ヘタなマッサージを受けるより効果あります！

ぜひ東急ハンズに行ったときにお買い求めください(^^)
大きさは何種類かあると思いますが５cmぐらいがベストだと思います。

ちなみに我が家では新たな施術者を発見！

マレーシアで買った塩入れです。
木のボールのように、ちょうど良い刺激です☆

皆さんもコリに対してセルフケアしてみましょう！

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落合の鍼灸・整体治療は出張治療もしくは治療室をご用意いたします。

上落合・下落合・中落合・西落合付近にお住みの方、落合から少し離れている方も出張いたします。

遠方の方、治療室ご希望な方もご要望にお答え致しますので、お気軽にご連絡ください。

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山登りで山頂マッサージ

先日、山好きな友人Ｐ君と秩父にある大霧山に登ってきました。

そこでの一枚

「山頂マッサージ」

いやー！気持ち良かったです！

山頂でマッサージ受けている友人は、もっと気持ち良かったと思います！笑

山好きな友人Ｐ君曰く「山登りでは足腰を痛めてしまう人は多いよ。山小屋でマッサージのニーズあるよ」と。

実際に私たちも膝と股関節が痛くなりました(*_*)

確かに非日常の急な坂道・下り坂、大きな段差、不安定な足元には過度な負担がかかるので筋肉・関節を痛めやすいのは明らかです！

山登りする人は多いですし、マイナスイオンでリラックスできるので「山小屋マッサージ」ってアリかもしれませんね！

まずは山登りを増やしていって山登りの人の気持ち、負担がかかる筋肉・関節などを把握したいです。

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夜勤明けの過ごし方

消防士、警察官、看護師、介護士、飲食店、ホテルマン、運転手、工場勤務などなど夜勤のお仕事をしている人は、結構いると思います。

私の友人にもいますし、患者さんにもいました。

みなさんお疲れ様です！

今日は、夜勤のお仕事をしている人達のお話です。

夜勤明けの過ごし方によって体の状態が変わります。

まず夜勤の仕事をしている人の体の特徴で多いのは

・体が重だるい

・全身むくみ（特に足）

・筋肉が、ほぐれづらい

・胃腸の調子が悪い

などなどが、よくあります。

体は正直です。

触れば分かります。

そして夜勤明けの過ごし方は

・帰宅してすぐ寝る

・朝ごはん食べてゴロゴロして寝る

・そのまま遊ぶ

・好きな事をする（スポーツジムに行く、読書）

などなど各自、過ごしていると思います。

この夜勤明けの過ごし方に加えて欲しいことがあります！

それは「夜勤明けに体のケアをする」です。

※鍼灸整体では寝ているだけで治療効果があります！

・体のケアしないで寝る

・体のケアをして寝る

この二つの差は日本とブラジル以上に遠くかけ離れています！

体をケアしないで寝てしまうと寝る瞬間は気持ちいいかもしれませんが

・いっぱい寝たのに疲れが取れない。

・寝た気がしない

などの症状をよく聞きます。

一方、夜勤明けに体のケアをして寝ると

・筋肉が刺激されて血流が良くなる

・血流、リンパの流れが良くなるので、むくみが取れる

・体の代謝が良くなるのでコリが取れる

これらの事が寝ている時に体内で起こっているので、目覚めもスッキリです！

効率的な睡眠が出来ます。

どちらが体にとって良い事なのかは一目瞭然ですね！

落合の鍼灸・整体師は夜勤のお仕事の味方になろうと決めました！

新宿区界隈でしたら対応いたします。

下落合、目白、高田馬場、池袋、飯田橋などなど。

少し遠いかな～で、あきらめないで！！

対応します！

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目の下のくすみ・クマと落合の鍼灸・整体治療家

目の下のくすみの原因は『顔の血行不良』です。

血液・リンパの流れが悪くなると血液・リンパが滞り「うっ滞」します。
疲労やストレスによって顔の血液やリンパの循環が悪くなるのです。そのため顔色が冴えなくなってしまいます。

さらに肌の新陳代謝の遅れます。
血液やリンパ液は肌の細胞に酸素や栄養をおくる働きをしています。そのため、この流れが滞ると細胞が生きるために必要な酸素や栄養分を十分に送り届けることが出来ず、その結果、肌の新陳代謝の遅れを招いてしまうのです。

東洋医学的観点から、くすみを見てみましょう。
くすみは血流不全によるもので老廃物が溜まっていると考えます。
老廃物が除去できない要因として腎臓（デトックス作用）、肝臓（目の関係する）の機能低下が原因です。
腎臓ケアとして足・下っ腹を温める、動物性のたんぱく質（肉など）の過剰摂取に気をつける。
肝臓ケアとして目の周囲のツボの刺激、ストレスを溜めない、自律神経のツボを刺激。

【自分でできる、くすみ・くま対策】
・血行が悪くなることは避ける
　疲労・睡眠不足・ストレス・極端なダイエット・喫煙などは血行不良を招きます。
　血行不良はお肌の酸欠・栄養不足を引き起こすので気を付けましょう
　
・マッサージで血行促進
　血液やリンパの流れを良くする顔のマッサージがくすみの改善に役立ちます。

・蒸しタオルで血行促進
　熱い蒸しタオルと冷たくしたタオルを交互に顔に当てるタオルパックが顔の血行を促進しむくみを解消します。毎日夜の洗顔後に行うと良いでしょう。
　それぞれ２分間ずつ交互に顔全体に乗せると血行が良くなるのでコレを続けると肌のくすみが解消されてきます。

・睡眠時間の変更
　美肌のゴールデンタイム午後１０時～午前２時までに睡眠をとることで肌の新陳代謝は活発になります。どうしても睡眠時間が確保できないときでもせめてこの時間帯だけでも睡眠をとるようにしましょう。

・食生活を改善する
　食事に気をつかったり、美肌に効果的なサプリメントを積極的に取り入れることで、くすみやくまを改善・予防しましょう。
ビタミンE、鉄分を摂取する→血行を促進します
ビタミンAを摂取する→皮膚のターンオーバーを促進します
ビタミンＣを摂取する→メラニンの沈着を抑制します。
（※鉄分やビタミンAはとりすぎると身体に害が出る場合があるので注意しましょう。）

私自身も疲れが溜まってくると、目の下にくすみが出来てしまいます。
一緒に目の下くすみを撃退しましょう(^O^)

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