アラカンでミニマリストおーちゃんです

ミニマルライフの取り組みや好きなこと・・

家族の日常の工夫や失敗談・・

などを紹介します。いいねやコメントもらえたらうれしいです。

突然ですが・・・おーちゃんは２０年もの間、腰痛持ちでした。

普段の生活をしている分には何ともないのですが・・

パソコン仕事を一日やっていると腰がパンパンになります。
一時期、整体にも通ってました。

でも、そんなおーちゃんも腰痛の悩みから解放されました。

その理由は・・

その１

その２

腰痛で悩むあなたにもご紹介します。

１．おすすめ腰痛ストレッチ

　※無理をしないことが肝心です。
　※実際にやる場合はYouTubeやTikTokで整体師さんが説明されている動画を参照ください。

①下イラストのように足の裏をつけてがに股になるように膝を開きます。

　その状態を２０秒キープします。
　そのあと、腰を少し浮かせて更に２０秒キープします。

　これを３セットやります。
　
②下のイラストのように足を交差させ上の足を倒します。

　この時、反対側の肩（イラストでは左肩）が床から離れないようにして

　その状態を２０秒キープします。
　足を組み替えて反対側も同様に行います。

③椅子に座るか床に仰向けになり、下イラストのように足を組みます。

　深く組まないようにします。
　その状態から身体をまっすぐ前に倒していきます。

　寝ている場合は組んだ足を顔に近づけ、上体を起こします。

　このストレッチは座っててもできるので職場で

　休憩がてらやるのにちょうどよいです。

２．おすすめ腰痛サポートアイテム
おーちゃんとオソロにしませんか？

①マットレス
寝具は腰痛の原因や症状に影響する重要な要素です。

硬すぎると腰が浮いてしまい、柔らかすぎると腰が沈み込んでしまいます。

おーちゃん愛用のマットレス↓は高品質のポケットコイルを高密度に配し、

体圧を分散させて包み込まれるような寝心地です。

②コルセット
腰部分に圧力をかけて筋肉や関節をサポートするアイテムです。

姿勢の改善やダイエット効果も期待できることがあります。
暑い季節に大掛かりなものは辛いのでシンプルなものがおすすめ。

③姿勢を矯正する椅子
座るだけで正しい姿勢が保てるように設計された椅子です。

座るだけで自然と骨盤が立ち、背筋が伸びます。

おーちゃんのようにＰＣなど仕事で座りっぱなしで腰が痛くなる方には

おすすめです。

いかがでしょうか？

腰痛持ちの方はお試しください。

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