７／１８
絶不調だった体調も少しづつ回復の兆しが見えてきた。
食欲も徐々に戻り、体に生気がみなぎってきた感じがする。
しかし坐骨神経痛は軽くはなってきたものの依然引きずっている。
夜中、寝ている時や、椅子に長く座っていたりと同じ体制が長く続くと痛みが増してくる。
だからと言って安静にしていても回復するわけではない。
体力の衰えも著しい。
少しづつでも体を動かしておかなければ。。。
東京地方は梅雨明けを迎えた。
今年の梅雨は雨が少なかった気がする。
水瓶は大丈夫か。。。
お昼前にランチタイムライドに出動。
猛暑日予報だが、陽射しも弱目だし、涼しげな風が吹き走りやすい。
前回は４０kmがやっとだったが、今日はどこまで走れるか。。。
体調の様子を見ながら多摩川を遡る。
坐骨神経痛の痛みは走っているうちは感じられない。
前回の４０kmの時の折り返しも過ぎ、どこまで走れるか脚と相談しながら距離を伸ばす。
騙し騙し距離を伸ばし、結局いつもの日野のパン屋さんまで足を伸ばす。
ここでランチをとり引き返す。
帰りは向かい風。
風に抗い頑張る。
脚もだいぶ回るようになりトルク感も復活してきた。
しかし、ラスト１０km程の地点で坐骨神経痛のせいか、久しぶりに乗ったせいか、膝裏に痛みが出てきた。
流して帰路につく。
無事家に着いたが、待ち構えていたものは、「エレベーター点検中！」の貼り紙。
ガーン！
我が家は７階。
最後の最後に試練が。。。７階まで階段で担ぐ。
膝裏から悲鳴が聞こえてくる。。。
終了〜。
膝裏には痛みが出たものの、体調は回復の兆し。
梅雨も明けたことだし、少しづつ乗り込んで行きたい。
⭐︎トレーニング
天気 晴れ
走行距離 ７２km
走行時間 ２時間４１分
平均心拍 １３７bpm
最大心拍 １６６bpm
消費カロリー １８４８cl
使用自転車 DEROSA NEOPRIMATO(https://ameblo.jp/oceanscafe2/entry-12538784182.html)
☆写真「アボガドサーモンベーグル」(iPhone14)