５／４
久しぶりの雛鶴。
ここのところ平地練ばかりだったので、すっかり登りに弱くなってしまった。
しばらく寒さで敬遠していた山行き、気がつくとすでに夏日。
なかなかちょうどいい陽気は続かない。
多摩川、浅川と遡り、大垂水峠を越え、裏相模湖のアップダウンを抜けて雛鶴峠を目指す。
今日は登りのかかりが悪い。
頑張らず早々にインナーに落とし、回転キープで登る。
水分はこまめに取り、長い休憩は取らずにゲルと菓子パンで走りながら補給。
無事に雛鶴峠に到着。
帰りは来た道をトレースするつもりでいたが、名倉方面へ寄り道。
この道は景色はいいのだが斜度がえげつない。
脚が悲鳴をあげる。
帰りの大垂水は虫の息。
いつもはアウターで越えるのだが、今日はインナーでクルクル回してなんとか越える。
帰りの浅川はしばらく追い風基調。
しかし疲労は隠せず脚がピクピクと攣りだした。
お守りのように携行している「芍薬甘草湯」の出番だ。
見事に痙攣も収まり、調子に乗って帰りはゴリゴリとペースを上げる。
家に着く頃には薬も切れたのか、また攣りだした。
疲労困憊。
気温は上がったがカラッとしていて心地よかった。
ジャージは塩を吹き、結構陽に焼けた。
実は家に帰ってからが地獄。
芍薬甘草湯を飲んでからなおも上げたせいなのか、シャワーを浴びた後、脚の痙攣が治らない。
大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、足の裏、足の指、掌、、、片っ端から痙攣する。
たまらず、追い芍薬甘草湯。
２袋飲んだらようやく治った。
続けざまに３袋、本当は間６時間空けることとあるが背に腹は変えられない。
それでも特効薬があるだけ助かる。
夕飯は近所の洋食屋へ。
老夫婦が営むこの店はこのひと月程休業していた。
お歳がお歳だけに心配をしていたのだが、今日の練習の帰り掛けに前を通ってみるとシャッターが空いていた。
夕飯に出向く。
お二人とも元気そうだったので一安心。あえて詳細は聞かず、相変わらず美味しい料理を堪能。
⭐︎トレーニング
天気 晴れ
走行距離 １９１km
走行時間 ７時間２７分
平均心拍 １３７bpm
最大心拍 １７４bpm
平均出力 １２０w
NP １６７w
TSS ２８４
最大出力 ９２０w
獲得標高差 ２０４３m
運動量 ３５６７kJ
使用自転車 GIANT TCR ADVANCED (https://ameblo.jp/oceanscafe2/entry-12500311322.html…)
☆写真「雛鶴峠」(iPhone14)