体脂肪率を気になったら マクロビ酵素を飲みましょう。
こんにちは 大分店の渡邉です。みなさん 体脂肪率どのくらいありますか？実は 体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合をパーセントで表したものです。体脂肪には、腸など内臓の周辺に蓄積する「内臓脂肪」と、皮膚の下の皮下組織に蓄積する「皮下脂肪」の２種類があります。☆体脂肪率は「体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100」で算出されます。体脂肪量を測定する方法には 体内に微弱な電流を流し、電気を通しにくい性質を持つ脂肪の電気抵抗（インピーダンス）を測定することで、体脂肪の割合を算出します。この方法による体脂肪率測定は、体内の水分量によって変動しやすいため、運動後や入浴後、飲食後などを避け、時間帯など毎日同じ条件で測定することがポイントです。☆体脂肪率が成人女性で30％を超えると体脂肪量が多い状態であるといわれています。体脂肪率が高過ぎると、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。特に内臓脂肪が多く蓄積されると血液中の脂肪を増やし、動脈硬化を引き起こしたり血糖値を上昇させたりすることが分かっています。☆体脂肪はエネルギーの貯蔵や体温の保持、細胞膜やホルモンを構成する成分として役立っています。そのため、体脂肪率が低過ぎると寒さを感じやすかったり皮膚や髪の潤いが失われたりします。☆では 体脂肪を落とすには、摂取カロリーを抑えることを意識しましょう。摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと、脂肪が蓄積され体脂肪率も上昇します。効率よくカロリーを制限するためには、炭水化物（糖質）と脂質の摂取を抑えることが重要です。☆有酸素運動蓄えられた体脂肪を落とすためには、カロリー制限に加え消費カロリーをアップさせることが重要です。有酸素運動にはウォーキングの他、サイクリングや水泳（水中ウォーキング）、ジョギングなどがあります。☆筋トレ体脂肪を落とすには筋トレも有効です。筋トレによって筋肉量が増えると、それに伴い「基礎代謝」が上昇し、消費カロリーもアップします。何もせずじっとしていても体温や心拍、呼吸などを保つために消費される、生命維持に最低限必要なカロリー（エネルギーの量）のことでみなさん 体脂肪率を気になったら マクロビ酵素も飲みましょう♪ファスティングをチャレンジして 腸をリセットしましょうね♪
