寝る前に考え続けてしまうことに困っています。
回避するために携帯を触ってしまいます。
目が冴えると分かっていながらゲームをしたりします。
もしくは本を読むのですが、
調子が良くないと、文章を追いながら頭では別のことを考えたりしてしまって
なかなか内容に入り込めません。
私の場合は、睡眠不足だとOCDが悪化してしまい、いろいろと悪循環です。
最近試しているのが、「寝たまんまヨガ」というアプリです
イヤホンをしてアプリを聞きながら目を閉じると
耳に集中するので雑念が出にくくて
10分くらいで入眠できるようになりました。
自律訓練法っぽい感じ、と言ったら分かりやすいかな？
無料の部分だけで十分だと思いますが、調子が良ければ課金しても良いかな
興味があれば…私はアンドロイドなので、iPhoneの方は検索してみてくださいね
http://apps.excite.co.jp/landing?app_id=NetamanmaYoga&os=Android