自分の今の状態はどこにいるのかを
イメージできるようになれば
次何をするのか？がわかると思うんです。
🍄30代、40代。HSPや繊細さんに向けて🍄
「心理アーティスト竜」こと中西竜介＠奈良
秋の色を体験。
今、自分の心の状態が不安定で辛い時。
その気持ちを
ちょっとだけズームアップしてみてみよう。
心がしんどい時や辛い時は
頭の中がぐるぐると混乱している時だと思います。
何かを考えようとしても、考えられずに
同じようなところを行き来して
何もできないようなことが続くと思います。
そんな時は、自分が今どのような位置にいているのか？
それを考えてみるのもいいと思います。
自分が下り坂に行っているのか?
それとも上り坂に出るのか?
人生には波があると思っています。
下り坂もあれば上り坂もある。
それの繰り返しが人生。
その波の中に自分たちはいるわけですが
どの場所にいるのか?
それを意識すること。
それをやってみる。
例えば、下り坂なのであればどん底まで落ちてみる。
そうすると落ちるところまで落たら後は上るだけ。
そして上り坂の途中にいるのならば後振り返れば
上がり調子だと言う事かわかると思います。
こんなふうに自分が今どういう状態なのか。
どういう位置にいるのか?
そういうことを観察してみる。
自分を観察してみると言うこと。
そうすると、次にどういうことをすればいいのか?
そういうことがわかるんじゃないのかなあと思ってます。
こういう事は実際に頭の中で
波線グラフを描いてイメージしてみるとわかりやすいかもしれません。
僕が何を言いたいのかと言うと
自分の心が辛い状態がただ辛いだけではなく
どの位置にいて辛いのか?
落ちていく辛さなのか?
実際は上がっているけれども不安なだけなのか?
そういう自分の立ち位置、現在の立ち位置。
それを知ることによって
この先何をすればいいのか？と言う行動の指標ができること。
それがとても大切なことなんだと思っています。
そういう心がしんどい状態の時は
なかなか自分の立ち位置を考えられないこともあるかと思うんですが
落ち着いて考えてみる。
後は、僕たちカウンセラーに相談してみると言うのも良いかと思います。
人間は波がある生き物だから
いい時もあれば悪い時もあります。
下がるところまで下がれば
次は上がっていくだけ。
てっぺんまで行けば
次は下がっていく。
でもあなたと下がるそこは
以前のそこよりも随分と上のほうにあるはずです。
そうやって上がったり下がったりをしながら
全体を見ると少しずつ上がっているように見えるはず。
細かいところにフォーカスをすると
下がっているけれども
全体を見ると実は上がっているんですよ。
さてあなたは自分の波のどのあたりにいるのでしょうか?