簡単に変える方法は
行動すること。
そうする事で不安を消すことができます。
🍄30代、40代。HSPや繊細さんに向けて🍄
「心理アーティスト竜」こと中西竜介＠奈良
今、不安な気持ちですか？
不安な時ってどんな時？
不安な時は
何かに困っている時、そんな状態の時だと思います。
「どうすればいいんだろう？」って頭の中で
ぐるぐるして身動きが取れない。
ものすごくいろんな事を考えて
解決方法を考えているようで
実は思考停止しているような状態。
同じことばっかり
同じようなイメージばっかり浮かんでは消えを
繰り返していませんか？
だからずっと不安は続くんだと思います。
そんな状態を脱するのには
「行動すること」
こういう風に書くと
ドキッとする人がいるかも知れませんね。
僕もそうだったんですよ😓
「行動」って
「大変、難しい、ハードル高いなぁ」
そんな感じ。
なんとなく「行動」すればいいんだろうってことは
わかるんですよね。
でもそれが出来ない。
動けない。
行動ってなぜかとても難しい。
なんとなくできるような気がしない。
とても志が高い。
そんなイメージ😓
どっかでそう思い込んだんでしょうね～😂
行動が
「大変、難しい、ハードル高い」
のであれば
「普通、かんたん、ハードル低く」
っていう風にしてあげることが出来ます。
一番かんたんなん行動は
僕の経験から言うと
「書く」
と言うこと。
「書く」という事は
頭の中の断片化したものを
出してまとめていくと行くこと。
振り返ると僕は
色々なことを自分に取り込むんだけど
それを外に出すことをあまりしてこなかった。
インプットするけど
アウトプットできない。
アウトプット＝行動
自分の頭の中の事を書き出すことは
アウトプット＝行動
なんです。
頭の中の自分で見えなものを
自分の手を使って
紙に書き出す。
個人的にはスマフォで文字を打つより
紙に書くほうが良いかな？
それはより頭の中のものを
現実世界に出している感が強いから。
感情が字体に出たりするしね。
書き出してみると
なにかスッキリと思考がまとまることがあったり。
次にやることが見えてきたり。
あとは話す事。
誰かに話してみる。
これもアウトプット。
話した直後にでも自分の中に有るものを
話すことで出したイメージをするといいと思う。
そして
続かない行動があったら
そのハードルを下げてみる。
毎日掃除出来なくても
３日に１回でいいやん。
１時間早く起きれなくても
10分早く起きること出来たらそれでいいやん。
そんな風にハードルを下げてみよう。
僕は誤字脱字しまくりだけど
誤字脱字を完璧になくそう！っていうのは
ハードル高すぎるから
事前に気づいたら
「お～自分すごい！見つけれた！」
って褒めてます😁
あとね
「不安96%は起きない」
と言う実験もあります。
80%は起きなくて
16%はきちんと準備してれば起きなくて
残り4%は防ぎ用のないことらしいです。
そんな風に思うのもいいですね。
なので
不安から抜け出したい時は
なんかしらの行動をしてみる。
っていうのが良いです！
さて、あなた思考は停止していませんか？
