▶︎なんか怒られそうで怖い、そんな時の対処法

多分
あなたがやろうとしていることは
あの人に怒られないから、大丈夫。
だから、一回やってみてください😊

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30代、40代。
HSPや繊細さんに向けて
ブログを発信しています。

カウンセラー&心理アーティスト
中西竜介（竜さん）です🍄
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「なんかしらんけど怒られそう」

そんな風に思っちゃう人は
おそらく子供の頃に親や先生に
理不尽に怒られた記憶が有るんじゃないかなと
思います。

理由もなく怒られた。
怒られた当時はそのような受け取り方。
本当は怒られた理由があったのかもしれないけど
今となってはわかりませんね。

普通は

「これをやったら怒られる」

そういう様な公式みたいなものがあると思いますが
怒られる意味がわからずに怒られてきた

経験があって、
それを心にインプットしてしまった場合は
あるキーワードやシーン、シチュエーションに遭遇したら
「怒られるかも？」
って身構えてしまうんですよね。

トリガーを引いた感じ。

そのキーワードやシーンは
怒られた時の状況や人物。

例えば僕の場合。

トリガーは「父親」。
なので、父親っぽい人を目の前にすると
「なんかしらんけど怒られそう」が起動します😓

よくあるのは会社の上司。
目上の人で父親に背格好が似ていたりする人。

父親を投影しちゃうんですね。

なぜ父親なのか？
これは僕が子供の頃に怒られたことが
当時の自分（８歳ぐらい？）がなぜ怒られたか理解出来ずに
大人になってしまったから。

漢字の「歌」という字が上手くかけなくて
上手くかけるまで
何度も何度も、父親の書斎まで見せに行くんです。
だけど
行っても行っても、「ダメだ！」って言われて。
僕はどこがダメかもわからない。

他にも色々と怒られたんだけど
このエピソードだけがずーっと鮮明に覚えていて。

なので、目上の人（父親）に何かの許可を貰いに行くのが
すごく苦手でした。
「またダメって言われる。ダメって言われてもダメの理由がわからない。」
そんな思考が自動再生されてしまう。

そんなメカニズム。

子供の頃の体験などがとても影響しているんですね。

この「なんかしらんけど怒られそう」の自動再生を止める方法は

「なんかしらんけど怒られそう」って思いいながら行動して
「怒られなかった」事をしっかり感じること。

それを繰り返しやって
「実際は怒られる理由がなければ怒られない」
と言うことをいちいち確認していきます。

そうすることによって
「なんかしらんけど怒られそう」って自動再生したら
「いやいや、怒られへんし！」
って手動で上書きすることが出来ます。

僕はこの方法で対処しています。