ocaca-san の毎日毎日

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20Aug
- 【コロナ回復から2週間】やっと元の生活に戻れた気がします。長かったぁ〜
  すおはようございます今朝は、コロナ回復から2週間ほど経ち、やっと、元に戻ったお話です私が感じていた後遺症は以下のとおりです。息切れ声が出にくい体力の低下頭の回転が悪い特に息切れがひどく、そのせいでしゃべっていても、はぁはぁしてくる。普段めちゃくちゃ声の大きい私ですが、声が通らないので、か細い感じになってしまいます。酸素が足りない感じで、歩く速度も低下し、余裕を持って行動しないといけない。酸素の低下が原因なのか、頭の回転が良くない感じがしていました。もともと、仕事の早い方ではありませんが、さらにのんびりになってしまい、職場の方には、ご迷惑をおかけしてしまいました昨日、出勤後に仕事の話をしていて、頭にモヤがかかっていたような感じが晴れ、考えられるようになっている気がしました。また、昼食後に、急に大きな声が出るようになっていましたおぉ、いつもが戻ってきた長かったぁ実は、仕事から帰宅後、ソファに座ったら動けない日が多く、毎日のように、長女に夕ごはんを作ってもらっていたんです私がへたばっていると、「作ろっか⁉︎」と声をかけてくれるのです長女には、その日の献立のりなてぃさんや、クックパッドのレシピをLINEでぴっと送って作ってもらいます。先週はhttps://oceans-nadia.com/user/236306/article/4087RINATY（りなてぃ）の愛され1週間献立vol.28｜夏野菜を使った1週間献立Nadia ArtistでInstagramも大人気のRINATY（りなてぃ）さんの1週間献立を大公開。今回は、今が旬の夏野菜をたくさん使った1週間献立です。さっぱりそうめんやスタミナのつく豚肉の炒め物など夏にぴったりのレシピがたくさん！　1週間分の買い出しリストも公開しているので、ぜひ参考にしてみてください。oceans-nadia.comこちらの献立を元にさせていただきました。今週はこちらです。https://oceans-nadia.com/user/236306/article/3289RINATY（りなてぃ）の愛され1週間献立vol.17｜特売肉×夏野菜で1週間献立Nadia ArtistでInstagramも大人気のRINATY（りなてぃ）さんの1週間献立を大公開！　今回は、夏野菜と特売肉を使った1週間献立です。ゴーヤーチャンプル―、麻婆なすなど、夏ならではの献立メニューが登場です。1週間分の買い出しリストも公開しているので、ぜひ参考にしてみてください。oceans-nadia.comりなてぃさんのレシピは作りやすく、リーズナブルなので、本当におススメです‼️バランスが良く、品数も多いのが良いところですが、長女に作ってもらうので、メイン1、副菜1、汁物1の一汁ニ菜に変更して作ってもらいました。とてもとても、美味しく出来上がりますocaca家は、家でも外でも『手を合わせてください、いただきます』と食事の前にみんなで、声を合わせます。長女が作ってくれた時には、『長女ちゃん、ありがと』と続けていうのが習慣ですそして、食べながら『おいしい、おいしい』とみんな口に出しますし、私は感謝の言葉を伝え、長女をみんなで褒め称えます長女は、テストでいい点数を取った時より、褒められていると思いますあぁ、家族のみんなもありがとう母さんは復活したよみなさまも、コロナ感染後はいつも以上にご自愛くださいちょっとここで、お知らせです。つたないocacaのブログを見にきてくださいまして、ありがとうございますみなさんが、「いいね」やフォローをしてくださることが励みになり、ここまで毎日更新をすることができました。はじめは、WEBライティングを始めたくて、ライティングの練習としてブログを立ち上げました。でも、ブログを続けるうちに、ブログを書くことが楽しくなってきたのです。ですので、ブログにもうちょっと時間をかけて、再始動したいと思っております。ここで、再開するか、別のところで始めるかは検討中です。また、こちらでもお知らせするので、よろしければまた見にきていただければ、とても嬉しいです短い間でしたが、ありがとうございましたまた、よろしくお願いいたします
19Aug
- 【出勤日のお昼ごはん】たまには美味しいもの買って食べたいな！
  おはようございますお弁当を持たずに出勤したある日のお昼ごはんのお話ですみなさん、お昼ごはん、いつもどうしていますか？家族のお弁当は用意しても、自分の分はない…ってなこともあります。自分の分だけ別に作るなんてことは、朝からがんばれませんそんな日はお楽しみの日となります職場の近くにショッピングセンターがあるので、お昼を買いに出るのも、休憩時間の楽しみの一つです同僚と「何買う⁉︎」なんておしゃべりしながら、良い息抜きです中華、お寿司、お弁当🍱いろんなものがあり目移りします。低糖質生活を意識している私。炭水化物メインのものにも惹かれますが…どうしよっかなぁ。サラダ屋さんを覗いてみます。グラム売りのものはすーごく美味しそうですが、うーん、お高い…ショーケースを眺めながら、移動していくと、プラスチックのケースに入ったサラダも販売していました♪こちらの方が、お手頃価格です良いのがありましたhttps://www.rf-one.com/menu/23630/1/2日分野菜みつせ鶏のサラダ | 商品をさがす | RF1 – アール・エフ・ワンRF1 アールエフワンの『1/2日分野菜みつせ鶏のサラダ』の商品情報です。ほどよい弾力と深いコクのある、九州産のみつせ鶏を使用。不足しがちな野菜の1/2日分が摂れるサラダです。ロメインレタス、グリーンリーフ、かぼちゃ、ナッツなど、さまざまな味と食感をお楽しみいただけます。あっさりと優しい味わいの、「白醤油ドレッシング」をかけて、お召し上がりください。※野…www.rf-one.com糖質16.5gと素晴らしい自分で作るサラダには、ここまでたくさんの種類のお野菜を入れるのは、なかなかハードル高いですよね。こんなに入ってても、1/2日分野菜なのかぁ。毎日たりてないかもしれない…サラダだけでお腹いっぱいになるかなぁ〜パンも買っちゃおっと🥐カロリーを気にしていると敬遠しがちなクロワッサンは、糖質が他のパンより低めなんですよね。調べるとクロワッサン1個あたり（約45g）で、糖質18.9gチョコがついていたり、クッキー生地がのっていたりすると、糖質も高くなるので、ね。ご注意を！『糖質計算』サラダとクロワッサン16.5g＋18.9g＝35.4g目標の40gを大幅に？下回っています美味しいし、低糖質だし、こりゃ最高ですね家計を気にして、家にあるもので、なんとかお弁当を毎日持っていくのですが。気力も、冷蔵庫の中も乏しいと、たまにはこんなお昼ごはんもうれしいものですあー、元気でたでた！午後からも頑張れそうですではでは、みなさま、良い1日をお過ごしください
18Aug
- 【長男のごはん】サッカー少年のごはん。練習、試合前後はどうしてる？
  おはようございますocaca家の長男（小6）は、5歳からサッカーをしています遺伝子のせいなのか、食べる量が足りないのか、小柄なのが気になるところ。5歳くらいから、大人一人前を平らげ、ocaca家でも1番量を食べるのですが、足りないのかしら…練習や試合のある日は、開始時間に合わせて食事を用意します出発時間にもよりますが、近場の場合は、開始の2〜2時間半前に食事を摂ります。胃に残らず、スタミナが切れないように設定。食べるものは、うどん一択ですhttps://cookpad.com/recipe/286512?view=classic#share_url肉うどん by おじょまんお肉に味がしっかりついているからおいしいのです。cookpad.comhttps://cookpad.com/recipe/1716853?view=classic#share_url☆鶏塩うどん☆ by ☆栄養士のれしぴ☆★★★殿堂入りレシピ★★★つくれぽ3100件鶏肉の旨味たっぷり♪コクのある簡単美味しい塩うどん＊cookpad.comこちらが定番です私が不在で、用意ができないこともあります。そんな時用に、肉うどんの肉を多めに作り、1回分ずつに分けて冷凍して、長男が自分で用意できるようにしていますお出汁は、作っておくこともありますし、ヒガシマル　うどんスープ　20袋入楽天市場449円こちらを使うこともあります。うどんは、冷凍うどんをレンジでチンすれば、できあがり長男の料理経験は、カップラーメン。炊飯器でご飯を炊く。パスタを自分で茹でて、レトルトのソースをかける。そんなところから始まりましたゆるゆると自信をつけていますまた、試合の合間や終わってすぐに、タンパク質、炭水化物を摂れるように、おにぎりも用意しますよく作るのは、鮭と枝豆のおにぎり瓶詰めの鮭と、冷凍の枝豆をごはんに混ぜて握るだけ夏場などは、長時間作ったおにぎりを持たせるのは不安なので、コンビニを利用することもあとは、ゼリー飲料、オレンジジュースが長男にとっては必需品です。しっかり食べさせ、スタミナをつけ、成長を促すのが目下の課題です…ジュニアプロテインを飲ませたこともありますが、水ではお口に合わず。牛乳、豆乳、アーモンドミルクでは、腹痛になる…難しいもんですお盆休みが明け、またサッカー生活がスタートします！あっ、うどん買っとかないとっではではぁ
17Aug
- 【1人でお茶時間】夏休み、母もひとり時間が必要ですよね！
  おはようございます夏休みも、終盤戦ですねみなさま、お疲れ様でございます後半戦を乗り切るために、仕事終わりの小1時間、久しぶりにお茶をしました猿田彦珈琲さんhttps://sarutahiko.co/東京・恵比寿のスペシャルティ・コーヒー専門店｜猿田彦珈琲TOPスペシャルティコーヒーを、焙煎から抽出までこだわり、ドリップとエスプレッソマシンで、ハートフルな一杯を皆様にご提供します。sarutahiko.co私の訪れた店舗は、おひとり様も、家族連れもくつろげるよう、席のタイプがいくつかあり、余裕のある配置になっていましたまず、席を確保してからオーダーです。運良く、1人で勉強するのによさそうなところが空いていました。ホットラテを注文。サイズはワンサイズ。悩むことがなくて安心です夏休みが始まり、旅行に行き、コロナに罹り…このところバタバタでした。頭の中を整理するため、手帳を広げました。　まずは、『これからしたいこと』を書き出すことにしました。ボーッと外を眺め、ラテを飲みながら、思いつくままに書いていきます。頭の中がゆるんで、そして、スッキリしていくのを感じました日々の生活の中の細かいことから、将来の夢まで、いろんな項目が出てきます。例えば…字がキレイになりたい簡単なイラストがさらっと描ける様になりたい刺し子、金継ぎをやってみたいハワイに1ヶ月滞在したい車を買い替えたいホテルに住みたいなどなど。すぐに実現しそうなことから、しばらく貯蓄が必要なことまで。いろいろ。なんだか、ワクワクしてきます‼️夢、欲望生きる原動力ですね今はそんな私ですが…子どもの頃は夢がなくてなりたい職業も、人物像もありませんでした。高校、大学受験のたびに、親に、「なりたいものがないのに、勉強する意味がわからない！」と噛みついていました父は猛烈サラリーマンで、平日は夜中に酔っ払って帰宅。週末はゴルフで不在。母は専業主婦で、いつも誰かの帰宅を待ち、食事を用意し片付ける。掃除洗濯。あまり楽しそうには見えませんでした大学生の時には、　どうしたら、自信が持てるようになるのか。どうやって生きていきたいのか。よく考えていました。模索しました。バイトをして稼いだり。海外旅行に行ったり。英語を勉強したり。資格を取ったり。でもそんなことでは自信も、生き方も見つかりませんでした。その後、就職・結婚・出産などを経て、気がついたら、自信を持てるようになっている自分に気がつきました。私にとっては、家事、育児など、家族の生活を回していく力をつけることが、自信の源だったのです。経済力は夫に頼り切りですが…そして、めちゃめちゃ怖くて我儘なママですが、結局は『家族の健康、笑顔を守りたい』と思っていることに気がつきましたママの生きる原動力は、君たちだったのだねありがとうとわかったところで、さっさと帰って夕ごはんを作ることにしたとさではでは、またぁ〜
16Aug
- 【ハサミを使ってお弁当作り】朝は包丁もまな板も出したくないよ
  おはようございます本日はお弁当作りのお話朝は包丁もまな板も出したくない…と思いませんか？基本的な私のお弁当は、前日の夕ごはんのおかずの残りを使います。メインが残っていたら良いのですが。ない時には、オムライス、焼きそば、焼きうどんなど、炭水化物中心となります。で、今回は炊き込みのカレーピラフです！レシピはこちらhttps://cookpad.com/recipe/1419666?view=classic#share_url☆カレーピラフ☆ 〜炊飯器使用〜 by ☆栄養士のれしぴ☆★★★つくれぽ400件話題入りレシピ★★★炊飯器におまかせで簡単とっても美味しいカレーピラフ♪cookpad.comお野菜は、ミックスベジタブルを使い、ウィンナーは調理ハサミを使いますそして、副菜は前日の残りの胡麻和え、ナムルなど。それもない時には、私のサラダ用🥗に買っておくカット野菜を添えます。タンパク質が足りないので、たまご焼き煮卵。あとは、冷凍食品のハンバーグや、唐揚げなんかも使います。今回は春巻き！はい、できあがり炊飯器に働いてもらっている間に、たまご料理を作るだけでおしまいです。そして、家でお弁当を食べる場合は、お皿にもってワンプレートにします。お弁当箱は使いません。お皿の方が洗うのが楽です⤴︎こちらは、家族のお弁当。私のお弁当は、サラダ🥗（カット野菜をよく使います）サラダチキン、ゆで卵夕ごはんの残りのスープ100gのごはんでおにぎり（スープの内容によって、炭水化物はないことも）が基本です。お弁当は頑張りすぎては続きません。残業が予想される日は、前日の夜や、当日の朝に、夕ごはんの下ごしらえをすませます。朝はボーッとしていることも多いので、ココロを働かせず（めんどくさいと思ったら最後。動けなくなります）、機械的に？動くように意識しています。『ハレとケ』という言葉があります。ハレ…儀礼や祭り、年中行事などの《非日常》ケ　…普段の生活《日常》毎日のごはん作りは『ケ』お弁当もそうです。そうやって、10年以上続いてます。家族もocaca家のごはんはこんなもん！と刷り込まれてますもうすぐ、カレーピラフも炊き上がり本日も皆さま健やかにお過ごしください
15Aug
- 【休日の朝ごはん】ゆったり　たっぷり　のんびり　ハワイに行きたいな♬
  おはようございます昨晩のもつ鍋、おいしかったぁ〜『ふるさと納税、何にしますか？今年ももう半分以上過ぎました。』おはようございます今日はふるさと納税のお話。毎年何にしようか？と楽しく頭を悩ませています。基本的にはお米をお願いするのですが、ちょっと違うものも楽しみたい…ameblo.jp《用意する材料》キャベツ（白菜も良し）ごぼう　（これは入れたい！）ニラ　　（白ネギもいける）冷蔵庫にお豆腐があれば、それも入れちゃいます！今回は、こってり味噌でしたが、私は塩とんこつもオススメさてさて、本日は、ある休日の朝ごはんのお話今回は低糖質生活のことは、全く考慮してないですので、ご注意ください長女が「外でパンケーキ食べてみたい」というので。前々から、気になっていたお店がありました。なかなか4人揃って予定のない休日がなく、やっと念願叶っての来訪です！https://konas-coffee.com/コナズ珈琲コナズ珈琲公式サイト。ハワイの民家のような空間、こだわって作られたハワイアンフード、一杯ずつ丁寧に淹れる希少なコナコーヒーで、ハワイで過ごす休日のような、ちょっと特別なひとときをご提供します。konas-coffee.comこちらのコナズ珈琲さんオープン10分前に到着しましたが、すでに2組並んでいらっしゃいました。「並んだ」「待った」という口コミを見たので、ちょい早めに行きましたが、この日は、オープン後のウェイティングはなかったです。店内広々で、席と席の間も充分！この状況下でも安心してくつろげますさてさて、何を食べようか長女は、プリンアラモアナパンケーキ　税込1,738円パンケーキがフワフワで、クリームは大量ですが、爽やかな甘さヒャー❗️めちゃうまっ長男はティラミスパンケーキ　税込1,408円マスカルポーネクリームがたっぷりですが、パンケーキとパンケーキの間に、ほろ苦の層があって、バランス良しこちらもおいし〜1人１皿は多いかな⁉︎と思いまして、夫婦でこちらを注文！コナズバーガー　税込1,408円バーガーは小ぶりですが、ポテトがたっぷりついていますしっかりしたハンバーグなのですが、バンズもふわりとしていて、ペロッと食べちゃいましたですので、もう一皿食べたいのがあったので、追加注文❗️ガーリックシュリンプ＆フレンチフライ税込1,078円殻付きのエビ全体に味がしっかりついていて、殻ごといただきます！五尾しか入っていないので、一尾しか食べれず…もっと食べたいよーエビ2倍で、ポテトの量は据え置きのメニュー希望はぁ〜満腹満足おいしかったぁ〜飲み物も各自頼んで、お会計は8,000円弱贅沢な朝ごはんでございますお支払いは、楽天pay‼️ポイントで支払っちゃいました私、こういうポイントの使い方、好きなんですよねーお腹もお財布も大満足こんなお店で過ごしたら、夫婦で将来の夢ができましたハワイで1ヶ月とか、コンドミニアムで過ごしてみたい実現させるとしても、60代までかなぁ。ちょっと、試算してみよっとではではぁ
14Aug
- 【夏休みのごはん】毎日毎日、すぐごはんの時間がやってくるー助けて〜
  おはようございます夏休み、長いですね…子どもたちは学校お休みですが、夫と私は通常運転。お昼のお弁当は用意することが多いですが、（む、無理…という日はレトルトで済ませてもらうことも！）、朝ごはんは、勝手にあるもの食べてねスタイルです子どもたちの起きる時間がまちまちで、お昼ごはんとくっついてしまうことがあるからというのも理由の一つ。でも、去年の夏休みは、朝ごはんを放置しすぎたら、長男が痩せてしまったんですよね…なので、長男の朝ごはんには目を光らせていますそんなある日の長男の朝ごはんhttps://cookpad.com/recipe/3051920?view=classic#share_urlランチに簡単＊キムチ卵ドリア by ｂｅｒｒｙ＋超手抜きのちょっと恥ずかしランチご飯。100人話題入り感謝☆cookpad.com長男がこのレシピを見て、自分で作りましたすんばらしい果物があまり好きではないので、オレンジジュースをプラスしたようです炭水化物タンパク質野菜ビタミン発酵食品も入って、良いメニュー子どもは大きくなり、できることが増える親は年を取り、体力が衰える…家のことは、家族みんなで役割分担して、みんなで回していきたいと常々思っています。子どもにとって、家のことができることは、大きな自信につながっていますこの調子で、どんどんお任せできることを、増やしていきたいです今夜の夕ごはんは、ふるさと納税で届いた『もつ鍋』予定です！『ふるさと納税、何にしますか？今年ももう半分以上過ぎました。』おはようございます今日はふるさと納税のお話。毎年何にしようか？と楽しく頭を悩ませています。基本的にはお米をお願いするのですが、ちょっと違うものも楽しみたい…ameblo.jp楽しみだなぁ〜ごぼうとキャベツ買いに行ってきまーす！ではでは、みなさまもしっかり食べて、体冷やしすぎないようお過ごしくださいませ
13Aug
- 【コロナ回復から6日後】焼肉パワーの効果について
  おはようございます昨日は焼肉でパワーを蓄えました。『【コロナ回復から5日後】体調について。食べて良かったもの！』おはようございますコロナ回復してから、5日が経ち、仕事復帰して、3日間を過ごした体調と、食べてよかったものについてです。普段の家での生活は、もう全く問題なく送…ameblo.jp次の日の、その効果をお伝えしますはい、結果はですね…残念ながら、一時的なパワーチャージでした朝起きた時、何にもやる気が起こらず、しばらくソファに座って、お弁当をどうするか考えました。何のメニューにするか、ではなく。作るか、作らないかを。です。作る予定だったので、早起きしたのですが、動けず…ま、結局そんなスタートでして、焼肉パワーは継続ならずですので、もう、腹を括りました『日にち薬』しかない↑これは、関西弁だそうです。知らなかったコロナ経験者の友人に、また隔離期間後の様子を聞いてみました。その方は、仕事復帰後すぐに仕事が忙しくなり、しんどいことも言い出せず、がんばりました！その後、あまりに体力が戻らない、でも仕事は忙しい、休めない…となり、かなりメンタルが落ちてしまったそうです…コロナ後遺症と検索すると『鬱』と出てくることがあります。原因はいろいろかとも思いますが、あまりに思ったより体力が回復しないことも、鬱の要因の一つだと思います。私は隔離期間ヒマ過ぎて、いろいろ調べており、心の準備が多少はありました。それでも、どうにかならないかと足掻きました。でも、もう、受け入れることにしました。日にち薬をたよりに、日々過ごすことにします。仕事も家事も、できる範囲で。無理はしない！これを肝に銘じてしばらく過ごそうと思います！みなさまも、どうかご自愛くださいませ
12Aug
- 【コロナ回復から5日後】体調について。食べて良かったもの！
  おはようございますコロナ回復してから、5日が経ち、仕事復帰して、3日間を過ごした体調と、食べてよかったものについてです。普段の家での生活は、もう全く問題なく送れています。仕事の方は、少しずつは戻ってきていますが、まだ本調子じゃないですね頭の回転がイマイチで（これは元からかしら⁉︎）、やっぱり、声にハリが戻りません…パワー切れが早くて、周りの方に心配をかけてしまっています…焦らず、無理せず、やっていきたいと思います。周りのコロナ感染経験者に聞いてみると、何かしらしばらく後遺症が残ったそうです。ある方は、咳。またある方は腰痛。めまい。もともと、不調が出やすいところの症状が１つ残ったようです。私の場合は、貧血でしょうか…脚のムズムズ症状が治まってから、『【コロナ療養中】コロナの症状以外に気をつけたいこと　水分補給、鉄分補給は大切です！』おはようございます本日は、コロナに限らないですが、病気療養中に気をつけた方が良いと思ったことがあるので記します。腰の上あたりが痛い　片側だけということも私…ameblo.jp豊潤サジー（鉄分豊富）をお休みしてしまったいたのを、再開したいと思います。そして、仕事復帰の3日目、帰宅後、疲労で動けなくなってしまい、ソファに座り込んでしまいました。その様子を見ていた夫が、『パワーつけるか！焼肉行くぞ！』と声をかけてくれました。焼肉か…レバー食べよう焼肉屋さんは徒歩10分くらいのところ。我が家はみんな早歩きなんですね。でも、スピードについていける気がしなくて、私1人先に家を出ました。トボトボ歩いて、途中で家族に抜かされ、着きました。はぁ〜しんどっっ。『帰りは、タクシーで帰っても良い？』と歩いてきたことを後悔していました。注文は全て夫にお任せし、とにかくどんどんお肉を焼いて、いただきましたおいしい、おいしいと、みんなでしっかり食べて、子どもたちが最後に頼んだ冷麺が食べ切れなかったのも、私が片付けましたはぁ〜、満腹帰り道、パワーが満ちているのを感じました帰宅後、豊潤サジーのオレンジジュース割りを飲んだのが良かったのか、お肉の力なのかはわかりません。でも、タクシーなんて不要ですし、しっかり歩いて帰れましたあぁ、夫よ！ありがとう洗濯などの家事を済ませ、早めにベッドに入りましたあ、コロナ後遺症で、もともと胃腸の弱い方は、その症状が残るかもしれません。私の場合は、貧血かもしれなくて、焼肉行って上がりましたが、みなさま、ご自身の体調に合わせて、回復をはかってくださいね仕事復帰4日目、豊潤サジーと焼肉効果で、さてさて、パワー切れがどうなるか、私自身も楽しみですではではぁ〜
11Aug
- 【コロナ後、回復メニュー】夏っぽいメニュー！おいしかったよ♪
  おはようございます本日は昨日の夕ごはんのお話仕事を終えて帰宅すると、珍しく誰もいませんでした。1人の時間っていつ振り！？はぁー、のんびりしちゃおっと！誰かが家にいると、帰宅後はあまり休みません。洗濯物取り込み、タオルなどを畳みます。個人の衣類は、各自が畳むシステムのocaca家。仕分けだけして、取りに来てもらいます洗い上がり乾いた食器を片付けます。そして、夕ごはん作ります。早めに夕ごはんを済ませ、キッチン片付け。お風呂に入っている間に洗濯機を回します。入浴後にちょうど、洗濯機がピーピー言うので、干します。一気に片付けてから、休みたいタイプです昨日は、夫と長男が帰宅するまでに、夕ごはんを仕上げれば良いので、たまったドラマの録画を見たりして。そして、夕ごはんの下ごしらえをしてから、お風呂にゆっくり入りましたまたまた、りなてぃさん、お世話になっておりますhttps://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/441394ご飯が進みまくる♡『豚肉となすとエリンギの和風焼肉だれ炒め』ご飯が進みまくる♡『豚肉となすとエリンギの和風焼肉だれ炒め』 by RINATY（りなてぃ）とにかくご飯に合う激うまおかず♡！！豚こま肉になす、エリンギを合わせ、味付けは焼き肉のたれ✕めんつゆで手軽に仕上げました♪簡単に味付けできるのに、この味付けがとってもおいしくてご飯がすすむんです☆ぜひ作ってみてくださいね！oceans-nadia.comhttps://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/441382これはハマる♡レンジで簡単！『パプリカのめんつゆおひたし』これはハマる♡レンジで簡単！『パプリカのめんつゆおひたし』 by RINATY（りなてぃ）余ったパプリカの消費はおひたしがおすすめ！この夏わたしがハマっている１品です♪パプリカの酸味がおひたしの味付けのいいアクセントになっていて、食感がよく食べごたえがあり、レンジで簡単に作れるところが気に入ってます♡是非お試しください(^^)/oceans-nadia.comhttps://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/441385速攻であと1品！！間違いない味♡『塩こんぶ胡麻きゅうり』速攻であと1品！！間違いない味♡『塩こんぶ胡麻きゅうり』 by RINATY（りなてぃ）きゅうり✕塩こんぶ✕ごま油で間違いないおいしさの簡単副菜！速攻で作れておいしい！嬉しい１品です♡気軽にお試しください(^^)/oceans-nadia.com全部美味しかったです特におすすめしたいのは、『パプリカのめんつゆおひたし』めちゃくちゃおいしいし、ビックリするほど簡単‼️これは感動しましたぜひぜひ作ってみてくださいまた、コロナ感染後は、いろんな栄養をしっかり摂ることが回復につながるとのこと。大切な栄養素のひとつがビタミンCビタミンCは、細胞の成長、組織の再生・修復に大切な、抗酸化物質だそうです。ビタミンCが豊富な食べ物の中に、赤パプリカ、黄パプリカがあります。このメニュー、今の私に最適ですパプリカって、結構お高くないですか？ですので、あまり買ったことがなく…でもでも、これからは、お求めやすい価格の時を狙って、買う機会を増やそうと思います。今日もごはんが楽しみだではではぁ！
10Aug
- 【コロナ後遺症】体力めっちゃ落ちてますよー無理は禁物！
  おはようございます今日は2週間振りの仕事復帰についてです。5日間の夏休みの予定が、コロナ感染により、2週間のお休みとなりました…まずは、お詫びからスタート。みなさん、優しくて…「元気そうでよかった！」「お肌ツヤツヤじゃん！」などのお声がけをいただき、私も嬉しくなり、はりきって？いつも通りに仕事に入りました。が、1時間後…もうね、パワー切れちゃって息も切れてくるし、声も小さーくなってフラフラして…やるべき最低限のこともできたかどうか…という状態です。10日間、狭い部屋の中で過ごすと、そんなにしゃべりませんし、体も使いません。どんどん、筋肉から痩せちゃって、体力も激減しちゃうんですね隔離後数日は、家事はほぼ普段通りこなせましたし、お散歩もして平気でした。でも、お仕事となりますと、多少は緊張もする。気も張る。しゃべり方も、普段の話し方とは違うんでしょうね。こういうタイミングで、無理し過ぎてしまうと、長引いてしまうことがあるそうです。ムリは禁物事情をみなさんにお話しして、やれる範囲のことを少しずつ広げていって、もとの生活に戻した方がよさそうです。職場のみなさんに感謝です帰宅後、あまりに疲れている私を見て、長女が、「夕ごはん作ろうか？」と声をかけてくれましたお言葉に甘えて、先にお風呂に入らせてもらいましたあぁ、ありがとう今夜も、りなてぃさんのレシピで、はじめてのメニューでしたhttps://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/441334１０分で完成！簡単絶品おかず『鶏むね肉とパプリカの甘酢炒め』１０分で完成！簡単絶品おかず『鶏むね肉とパプリカの甘酢炒め』 by RINATY（りなてぃ）１０分で作れる簡単絶品おかず！柔らかな鶏むね肉にパプリカの食感が最高です♡パプリカでかさましもできるのでおすすめ♪ごはんとの相性もバッチリです(*^^*)👍oceans-nadia.comhttps://oceans-nadia.com/user/236306/recipe/441326簡単おいしい♪『ほうれん草と玉ねぎとベーコンの中華風スープ』簡単おいしい♪『ほうれん草と玉ねぎとベーコンの中華風スープ』 by RINATY（りなてぃ）玉ねぎの甘みのベーコンの塩気と旨味、ほうれん草も加えて彩りよく仕上げた簡単中華風スープです♪手軽に作れて食卓に馴染みやすい無難なスープになっていますので、気軽にお試しください！oceans-nadia.com両方ともめっちゃ美味しかったです長女もだんだん手際が良くなり、お料理のスピードもあがっています家族に「おいしい」と言ってもらえるのが、モチベーションになっているようです。本当に助かっています！普段、元気で体力のある方も、過信は禁物無理はせず、じっくり体力回復していきましょうではでは！
09Aug
- 【朝のお散歩】いってきましたよ！マスク忘れちゃったけど
  おはようございます本日は、朝のお散歩に行ったお話です日の出の時刻を調べたら、5時少し前とのこと。明るくなってから歩きたかったので、5時半少し前に家を出ました。あっっ！マスク忘れた…どうしよ…めんどくさい…ま、いっか。お散歩、ジョギングしてる方、何人もいらっしゃいました！どこからか聞こえるラジオの音虫や鳥の声を聞きながら歩きましたよ15分くらいで折り返し、往復で30分ほど。いつもと違うことをして新鮮でしたし、体にいいことしたなぁ〜とリフレッシュになりました。『そんな日の朝ごはん』サラダ（レタス、ゆで卵、ミックスビーンズ）🥗たっぷりカフェ・オ・レヨーグルト朝は家族みんなのんびりモード。私も明日から仕事復帰なので、ソファでゆるゆる過ごしましたあ、でも、献立たてて、買い物行かなきゃ…今週はりなてぃの1週間献立を参考にさせていただきましたhttps://oceans-nadia.com/user/236306/article/4087RINATY（りなてぃ）の愛され1週間献立vol.28｜夏野菜を使った1週間献立Nadia ArtistでInstagramも大人気のRINATY（りなてぃ）さんの1週間献立を大公開。今回は、今が旬の夏野菜をたくさん使った1週間献立です。さっぱりそうめんやスタミナのつく豚肉の炒め物など夏にぴったりのレシピがたくさん！　1週間分の買い出しリストも公開しているので、ぜひ参考にしてみてください。oceans-nadia.com必要なものを書き出し、自転車で行ってきました！一万円弱で済みましたりなてぃさん、お世話になっております『昼ごはん』母からもらった鰻で鰻丼お野菜たっぷり豚としょうがのスープ久しぶりの鰻！冷蔵のものだったので、フライパンで温めていただきました。フライパンに皮を下にして並べて、料理酒を大さじ2と少し振って、フタをして弱火で5分。ふかふかの鰻ができました4人で「いつ振り？」「おいしいね〜」と言いながらいただきました午後は子どもたちと、「逃げ恥」を見ながら、うたた寝洗濯物取り込んで、夕ごはん作って、4人揃っていただきます。『夕ごはん』そうめん気分ではなかったので。冷しゃぶサラダもやしのナムルお味噌汁にしました！冷しゃぶサラダ、大好評ぽん酢、だし醤油、胡麻だれ、刻みしょうがを、各自お好みでかけていただきました！昨日偶然見た動画で、豚肉を茹でる前に、一枚一枚広げてから茹でると美味しくできるというのがありました。実践した甲斐がありました我が家の愛用調味料お風呂あがりにストレッチもできました今日は優秀だわぁーではでは、今日も一日健やかに過ごせますように
08Aug
- 【朝のルーティン】理想は歩いて5分のところにパン屋さんがあるところに住みたい
  おはようございますみなさん、朝のルーティンって何かありますか？今朝はちょっと寝坊。顔を洗い、スキンケア。日焼け止めだけ塗って、長女と朝ごはん買うために家を出ました。病み上がりで、運転する気持ちにはなれなかったので、珍しくお散歩ですそれが、何とも気持ちがよかったんですよね生活習慣を見直すにあたり、運動をどう取り入れるかが課題です。お散歩…良いかも私の好きなYouTubeの１つが、北欧、暮らしの道具店。この回がとても好きで何度も見ています。家から歩いて5分くらいのところに、パン屋さんがなんて素敵なの憧れちゃいます。残念ながら我が家の周りには、こんなパン屋さんはないので、コンビニへ。私が選んだのはこちらサラダは長女とシェアしました🥗ポン酢ドレッシングがさっぱり、お肉が薄切りで柔らかく、とても美味しかったですサンドイッチの方は初めてでした。ちょっと、パンが湿っていたのが残念でしたが、味はよかったです！食べ応えもあって大満足アロエヨーグルトは糖質が高いように思いましたが、久々食べたくなったのでいただきました。美味しかった！ごちそうさま明日の朝、ちょっと早起きできたら、行ってみようかな⁉︎お散歩に🚶‍♀️ではでは、みなさま、本日も良い1日を
07Aug
- 【コロナ療養終了！】好きな家事って何ですか？解放されてからまずやったことは…
  おはようございます本日は、コロナ隔離解放日にまず私が行った家事についてです。それは…洗濯洗濯洗濯続けて3回回しましたよ！寝具ばかりを。ベッドパッド、ボックスシーツ、敷パッド、枕カバー✖2回タオル類＋長男のタオルケット✖１回（乾燥まで）それが終わったら、カーテン。その次に衣類ですかね。寝具もあと2セットいきたいですが、干すところがあまりなくて。カーテンは洗った後、元のところにつるして乾かします洗濯すれば汚れはもちろん、菌も、邪気も全てきれいになるくらいのすっきり感を得られます。この洗濯洗剤にしてから、洗濯後の嫌なにおいがつかなくなった気がしています。これにたどり着くまでに、緑の魔女、さらさ、アタックZEROなどなどジプシーでした。何かのサイトでお勧めされていたアタック３Xを使ってみたら、外干しでも、浴室乾燥でも、においが残らずスッキリ！洗濯洗剤にお悩みの方、ぜひお試し下さい洗濯機を回している間は、掃除です。長男の部屋を隔離部屋として使用していたので、除菌除菌除菌ちょっと念入りにしたいと思います。隔離中も、元気になった時に掃除をしたかったのですが、やはり自分自身が保菌者であるので、意味がない気がしました。発熱外来に行って、しっかり陽性の結果をいただき、隔離期間が設定されたました。自分が保菌者ではなくなる日というのがはっきりしたので、良かったと思います。病院の方々ありがとうございましたあとはあとは、自分で淹れたコーヒーを飲みます。牛乳多めで我が家にはコーヒーメーカーがありません。毎回電動のミルで豆を挽き、ハンドドリップで淹れています。【ギフト対応可/即納】Russell Hobbs　ラッセルホブスコーヒーグラインダー　760JP/7660JP-BK【8月中ポイント10倍!!】【珈琲グラインダー/コーヒーミル/電動ミル/簡単】ギフト包装・のし紙・手提げ袋無料【メーカー1年保証付】[家庭用品]楽天市場5,500円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るこれもずいぶん悩んでから買ったモノです。元々はコーヒー豆は粉で買っていました。ミルは欲しかったのですが、手動にするか電動にするかでまず迷い…電動にしようと決めてからは、こちらも候補でしたが、大きいですし、使い続けるか自信もなかったので、お試しにお手頃価格のラッセルホブスを購入しました。結果、毎日使っています。淹れる前に豆を引いた方が、ハンドドリップしたときの豆の膨らみ方が全く違って。フワッと気持ちよく水分を含む豆の様子が、ほっこりした優しい気持ちにさせてくれます。実物を見ないままシルバーを購入しました。満足して使っているのですが。黒を雑貨屋さんで見かけたときに、ドキッとしましたそのかっこいい姿に！黒にしてもよかったな…また、今のが壊れたらいろいろ検討したいと思います！朝ごはん　たっぷりのカフェオレ　　　　　サラダ（レタス、トマト、ゆで卵、サラダチキン）　　　　　低糖質のパン　　　　　ヨーグルト　　　　　豊潤サジー＋オレンジジュース昼ごはん　ポトフ　　　　　サラダ夕ごはん　鶏の肉団子入りのあっさり鍋　　　　　キムチ　　　　　サラダはぁ~健康の素晴らしさを実感しています。いつも元気な方でも、今の状況だといつ感染してもおかしくありません。みなさま、ご自愛の上、本日も楽しく過ごせますよう
06Aug
- 【コロナ療養中】部屋の中での10日間。何して過ごします？
  おはようございます本日で隔離期間終了となります同僚のみなさま、ご迷惑をおかけしております。家族のみんな！ありがとう私は3回ワクチンを接種していましたが…発熱3日と少し、お腹下す、脱水による腰痛１日、鉄分不足が原因と思われる脚のムズムズ2日間。という症状に見舞われました。最後の２つはコロナによるものではないですが。約６日間は症状に悩まされましたが、あとの４日間はヒマ・・・なわけです。リモートワークが可能な方は仕事復帰。ネイルが趣味の方。読書。ゲーム。などなどあるかと思います。怠惰なocacaは・・・ずっとスマホとPCと仲良くしていました・・・突然ですが、おもしろかったYouTube紹介スタイリスト金子綾さんこの方、あまり知らなかったんですけれど、もちろんおしゃれですし、何といっても私と年が近い！なのに、こんなに自然で魅力的すっごい差はぁ、私もどうにかしないとな…そんな流れで見ましたのが、コチラ！仲里依紗さんと田中みな実さんのコラボ！！！お二人とも個性が強いんですけど、この回は田中みな実先生の美容愛があふれておりまして、仲里依紗さんの勢いがかすんでいました！この数日、ocacaは体力回復しなければ！とそればかりで、美容から遠ざかっていました…これじゃイカン！と田中みな実先生の美への探求心を見習いたいと、VOCE9月号　「田中みな実研究」　もラクマで買いました。美への意識を取り戻そうと思います。そんな意識下の中始まりました、楽天マラソン！！！娘が脱毛器が欲しいって言っていまして…私の思春期の頃を思い出しましたよ。毛深くてですね。毛が細いんですけど、長いんですよそのケアの仕方とか、母が教えてくれるわけでもなく。ただ悩んでました。忘れもしない、中3の時にクラスメイトの子に「剃ればいいのに、なんで！？」と問いかけられたことを・・・娘にはフェリエを数年前に買っていて、彼女はそれを使って試行錯誤を重ねており・・・パナソニック｜Panasonic レディシェーバーボディフェリエピンク調 ES-WR51-P楽天市場2,772円もう来年から高校生だし、もう用意してもよいのかも…と思いまして、こちらをポチリました！【1件目】ブラウン光美容器シルクエキスパート PL-5137（プレミアムモデルシリーズ5）｜正規品 Braun VIO 脱毛器メンズ光脱毛背中家庭用 ipl フラッシュ顔ムダ毛処理脱毛機セルフ脱毛自宅除毛腕足レディース楽天市場82,280円楽天DEAL対象アイテムで、30％ポイントバック。10,000円引きのクーポンもありました。はい、こちらも長女の出世払いとなります！私が子どもの頃はワックス使ったり、ぶちぶち毛を抜く脱毛器を自分で買って処理していました。そして結婚前に、腕脇ひざ下を永久脱毛に通いました。はい、体毛は自分で面倒を見るものだと思います。ですので、長女にもそうしてもらおうと思います【2件目】田中みな実さんが大学時代から愛用している一品！新品 Love Liner loveliner ラブライナー 6色ダークブラウン DARKBROWN/ブラック BLACK/ブラウンBROWN ローズブラウンミルクブラウンモカグレージュ msh 0.55ml 6種類から選べる楽天市場1,207円ずっと気にはなっていたのですが、買っていなかったコチラ！定価よりずいぶんお安く送料無料ですので、買ってみました。【3件目】しゃべりがおもしろい橋本さんおススメの化粧下地！30%PT還元 7/28-8/11｜【送料無料/即日発送】エスポア公式｜ウォータースプラッシュサンクリーム｜SPF50+/PA++++｜UVカット｜紫外線カット｜日焼け止め｜化粧下地｜トーンアップ｜UV下地｜ベースメイク｜ツヤ肌｜韓国｜正規品｜ギフト楽天市場2,200円ピンクの方。そろそろ日焼け止めがなくなるなぁ…と思っていて。なんだか良さそうですし、お手頃価格なのでポッチてみました！30％ポイント還元がうれしい！【4件目】長女が梅干しが好きなんですけど、食べるの彼女しかなくて…スーパーで売ってるのもたまに買うんですけど、私食べないんでおいしいのかどうなのか…っていつも思っていて。そしたら、1,000円送料無料で良さそうだったんでお試しで買ってみました。【2個以上ご購入で同梱可！※本州のみ】お試しセット梅干し熱中症対策送料無料はちみつしそ梅減塩贈答ギフト楽天市場1,000円酸っぱいのか、甘めか選べたので、長女のリクエストで酸っぱいのを今回は買ってみました。また、報告しますね。【5件目】上記の金子綾さんも田中みな実さんも、ガードルをお勧めしてました。田中みな実さんがピーチジョンでモデルをなさった時に、ガードルをプロデュース。田中みな実×PEACHJOHN　ファーストガードルBOOK＜M＞（講談社の実用BOOK） [ 田中みな実 ]楽天市場6,490円それがこちら！これを買ってみようかと思いましたが、色が。ラベンダー・・・んん・・・結構いいお値段。と迷いまして、コメント数が多くレビューもよかったこちらを買ってみました。ガードル、何度かチャレンジしたんですけど、続かなくって。でも、もう、とっくにそんなお年頃ですので、お手頃価格のこちらで再チャレンジしてみます。【28時間限定！最大15%OFFクーポン配布中！】【日本製】補正下着スタイルアップスーパーハイウエストガードル | 骨盤ガードルボディメイクぽっこりお腹引き締めインナー産後ガードルハイウエストスーパーハイウエスト下腹フェムテック楽天市場2,490円今回はこんなところですかね。また、ほかにも買うものがあったら、お知らせいたします。そんなこんなな隔離生活も、今日で終わり！あれもしたい、これもしたい…といろいろ思っていたのですが。だいぶ忘れてますねではでは
05Aug
- 【コロナ療養中】どんなものを飲んだり食べたりしていたの？
  おはようございますコロナ感染者が増え続けていますね…いつ自分自身や家族が感染するかわからない今、備えておくと良いと思ったものをまとめておきます飲み物編・水・スポーツドリンク・麦茶などのノンカフェインのお茶・野菜ジュース、オレンジジュースなど　ビタミンの摂れるもの食べ物編・ゼリー飲料・ゼリー、ヨーグルト、プリン、アイス・レトルト食品（カップ麺、おかゆ、パスタソース）・くるみぱん、かにぱんみたいな　あっさりしたパンこれ、防災備蓄品と似てますよね‼️備えあれば憂なしコロナ対策としてだけではなく、役に立つので備えてみてください生活雑貨など・使い捨ての皿、コップ、割り箸、スプーン・使い捨てのビニール等の手袋・除菌ウェットティッシュ、除菌スプレー・ティッシュ・ゴミ袋大、小・スキンケアグッズ・ムヒ（汗疹対策）・本、漫画、パソコン、スマホ、ゲーム機・Amazonプライムなどの娯楽その他もし感染者が、普段家事をメインで行なっている方の場合。他の家族にある程度家事を行えるように、日々積み重ねておくことがとても重要です家族が何にもできないでは、本当に困ります。・最低限の掃除、洗濯、料理。・保険証、印鑑がどこにあるか。・ゴミ袋などの生活雑貨がどこにあるか。・ゴミ捨ての基本（分別、ゴミ出しルール、曜日）いきなりでは、家族も自分自身もとてもしんどいです。コロナでは隔離期間が、実質11日間ととても長いです。（発症初日を0日とカウントするため）ま、そんなこと急に言われても…ってところもあると思います。少しずつでも日々家事分担をしておくと、家族みんなが救われると思います。実は、うちの長男（小6）ゴミ捨て担当なんです。私以外でゴミ捨ての曜日を把握しているのは、長男だけです。たぶん小1くらいからやってくれていますありがとう！助かっています料理は、長女（中3）の担当です。コロナ禍でリモート授業となった中1の頃からお願いしています。長期休暇や、部活がない日などに作ってくれます。美味しいし、本当に助かります夫は総監督とでもいいましょうか。夫も一人暮らし経験者ですし、彼なりのルールとクオリティーで全てをこなすことができますここ数日の献立は朝ごはん　　トーストしたパンにスライスチーズとツナマヨのっけ豊潤サジー＋オレンジジュース　（鉄分補給）ペットボトルの無糖コーヒー＋牛乳を温めたもの昼ごはん　ごはん＋納豆＋卵　🥚夕ごはん　チーズダッカルビ🐓　、鮭の南蛮漬け🐟、パスタ　など豊潤サジー＋オレンジジュース　（鉄分補給）隔離期間があけたら、すぐに仕事復帰です。体力を復活させて、即戦力になれますように
04Aug
- 【コロナ療養中】コロナの症状以外に気をつけたいこと　水分補給、鉄分補給は大切です！
  おはようございます本日は、コロナに限らないですが、病気療養中に気をつけた方が良いと思ったことがあるので記します。腰の上あたりが痛い　片側だけということも私の場合、コロナ発症4日目に解熱。気が付かないうちに水分補給が減っていたようです。午後に、あれ⁉今日トイレ行ったっけ⁉左の腰の上あたりが痛むな…と思っていました。熱も下がり、のどの痛みも軽減したので、処方されたお薬の服用をやめました。その中にカロナールが入っていたので、もしかしたら、痛みに気が付きにくくなっていたかもしれません。トイレに行ってビックリ！変な色の尿が出ました。急いで調べました。こちらのサイトを参考にしました。https://www.city.misato.lg.jp/10231.htm尿の色で脱水症状チェック／三郷市公式サイト三郷市公式サイトです。www.city.misato.lg.jp「今すぐ250ｍｌの水分補給をしてください」やばい！スポーツドリンクを飲んで安静にしました。でも、そんなにすぐに症状は改善しません。ベッドに横になるも、腰の痛みのためジッとしていることができません。ちょこちょこ水分補給しますが、その日は、あまり尿も出ず、尿の色、腰の痛みもとれませんでした近所の泌尿器科を調べてみたり。でも、自宅療養期間中に受診はできるのか⁉など悩みながら眠りました。次の日の朝、また、変な色の尿が…腰の痛みもまだあります。朝からこまめに水分補給。そうしたら、尿意も出始めましたし、色もいつも通りになり、腰の痛みもとれました。療養期間中は寝ていることが多いので、腰痛が出るかと思います。でも腰痛の原因が内臓にある場合もあるので、自分の様子をよく観察して、対応することをお勧めします。はぁ~よかった…と安心しました。と思ったのもつかの間脚がムズムズ　寝られない、座れない、じっとしていられない…私は病気になり、食欲減退すると毎回この症状が起こります。前にこの症状に見舞われ、調べた時に、動物性たんぱく質の欠乏が原因とあったような気がしました。今回はこうならないように、食べられるようになってからは、意識して摂取していたつもりでしたが…ダメでした水分不足の腰痛と入れ替わりのように、段々とこちらの症状が出現。発症6日目にピーク何をしていても辛く、立ったり座ったり寝転んだり…夜はますますひどくなりました。もしかしたら≪むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）≫かもしれないと思いました。https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/restless-legs-syndrome/about/レストレスレッグス症候群ってどんな病気？｜大塚製薬脚の深部の何とも言えない不快感は、もしかしたらレストレスレッグス症候群かもしれません。原因や症状、治療法について正しく理解しましょう。「レストレスレッグス症候群」、「レストレスレッグス症候群ってどんな病気？」のページです。www.otsuka.co.jpこの症状について受診したことはないので、診断は下りていません。まだはっきりしていないところもあるようですが、以下の原因が考えられているそうです。①鉄分が何らかの病気や妊娠により不足する。②脳内の神経伝達物質であるドパミンを作る鉄分の不足により、情報伝達がうまくいかなくなる③夜は血液中の鉄の量が減るので、夜にひどくなる。とのこと。夜中は寝転がることも座ることもできずに、部屋の中をウロウロしていました。鉄分か…サプリ！？どうしよう。。。『鉄分サプリ』検索すると、トップに出てきたのが…豊潤サジー豊潤サジー 1000ml サジージュース【紙パックタイプ】【公式フィネス】鉄分ドリンクジュースリンゴ酸ミネラルビタミンC βカロテンアミノ酸ビタミンE オーガニック原料有機JAS原料手軽元気健康美容鉄分不足鉄分補給シーベリースーパーフルーツ楽天市場4,060円これ、更年期の症状に悩まされていた時にお取り寄せしていたんですよ。何回か飲んでみたのですが、味がちょっと。んー効果もあまりわからない。と思って、飲み続けていなくて。もう藁にでもすがる気持ちで、飲んでみました。しばらくすると、眠っていたようで朝になりましたこれいいんじゃない！？朝起きた時も、ムズムズ感はまだあります。昨晩いろいろ調べて、鉄分を多く含む食べもので自宅にあるもの。ツナ缶！朝ごはんは、ツナマヨトーストとサジーのオレンジジュース割り昼ごはんは、ごはんにツナをのせてお醤油をたらしてもらいました。夜ごはんは、またツナとサジーのオレンジジュース割りをお願いしたいと思います。もう、献立むちゃくちゃですが、食事つくりは長女にお任せしているので、私だけいろいろ注文つけて買いに行かせたり、作らせるのも…ね。お昼ごはん以降は、脚のムズムズはだいぶ軽減されています。これで無事夜眠れて、朝を迎えられるとよいなぁと思っています
03Aug
- ママがコロナになっちゃった！必要なことは何ですか？
  おはようございますみなさま、コロナが猛威を振るっておりますが、巻き込まれていませんか⁉︎はい、そうですか…ocacaは………巻き込まれました家族にコロナ感染者が出た時の過ごし方！感染者が大人の場合　ocaca家編　1⃣部屋を分ける！2⃣トイレ、お風呂以外、部屋から出ない。出る時には必ずマスク！❊もし、家にトイレが家に２つあったら、家族と分けるとなお良し3⃣必要なものは家族に部屋の扉の前に持ってきてもらい、持って行ってもらうものは最低限に。❊使い捨て容器、コップ、割り箸を使用し、部屋に持ち込んだものの片づけを、家族にお願いしなくてよいようにする。ゴミが多く部屋にたまってしまうので、ビニール袋、ジップロック袋が何枚もあると安心です。ゴミの日に扉の前にゴミを出し家族に回収をお願いしました。4⃣洗濯物は家族と分けて洗濯。洗濯機を回すところまでは自分で行い、干す畳むはお願いする。❊常に除菌ウェットティッシュを手に持ち、取っ手などを触るときにはウェットティッシュ越しにつまみました。使い捨てのビニール手袋を使う方が良いかもしれません。注意したところはこんなところでしょうか。まだお子さんが小さい場合は、別の大人の方に頑張っていただくしかないですね…ocaca家は戦力になる夫、長女、長男がおりますので、その点は助かりました…感謝です経緯を記します発症数日前より喉に違和感がありました。時折軽く咳き込むことも。熱はいたって平熱。ある日の夜、喉の違和感→痛みに変わりました。その後発熱＝発症いたしました。発症0日目周りに感染者はいません。発症1日目　朝の時点で長男の部屋を隔離部屋と決め、部屋の移動を行いました。風邪かもなと思いながら、翌朝発熱外来を予約。はじめは予約がいっぱいで取れませんでしたが、何度かサイトを見ていると、運良く空きが出て翌日の予約が取れました。はじめは、37度代真ん中をウロウロしていましたが、どんどん熱は上がり38度台へ。この日は、スポーツドリンクを中心に水分をたくさん摂りました。ゼリー飲料も摂りました。夜中には38.8度まで上がり、何度も目が覚め、長い夜となりました。発症2日目　熱は38度台。なんとなく頭痛も。でもお腹が空いていたので、レトルトの雑炊を用意してもらいました。器とスプーンで用意してくれたのですが、これは家族への感染可能性が高くなって、良くない気がしました。病院受診、検査、喉の薬などを処方してもらい帰宅。家族に、おにぎり、パン、ヨーグルト、バナナ、スポーツドリンク、麦茶、使い捨ての容器を買ってきてもらい準備しました。37度台に落ち着くも、熱は下がりきらず。家族の後、お風呂に入りました。シャンプーの香りをハッキリ感じました。この日の夜も何度も目が覚めました。発症3日目2日目と同じような症状。週末を挟んでしまったので、検査の結果連絡なし。喉の奥から苦い味がして、嫌な感じがしました。その時から嗅覚、味覚が少し落ちました。鈴木おさむさんが、『コロナ感染後、舌の上に一枚膜が貼ったような感じで、味覚が落ちた』とおっしゃっているのをネットで読みました。舌の中央部分が、なんとなく同じような感覚があります。でも、横や他の部分は味覚があるので様子を見たいと思います。咳が出始めたので、龍角散のトローチを持ってきてもらいました。ocacaは咳がで始めると長引くので、呼吸を整え、水やトローチで喉を潤し、咳の回数を増やさないように気をつけました。発症4日目やっと解熱久しぶりに朝まで起きずに寝られました。検査の結果連絡なし。ヤキモキしますが、もう陽性である予感はあります。このころから、水分摂取量が減ってしまったようで、変な色の尿が…水分補給は思うよりしっかり目にお願いします。発症5日目お腹を下しました。トイレに駆け込んでいる間に、病院から連絡がありました。スマホに出なかったので、自宅の電話が鳴り夫が対応してくれました。スマホに出ない私について、医師から夫が『寝てたとか言い訳になりませんからね。音量マックスにして絶対出ていただかなくては困るんですよ‼️』といきなりキレられたそうですえ、いろんな事情があって電話に出られない瞬間ってありますよね…夫もいきなりキレられて、気分を害しましたし（ごめんね）、何だかかなり嫌な感じです。発熱外来があり自宅から近かったのでお世話になりましたが。残念です。あ、陽性でした…悲しい…もうね、寝ているのも座っているのも、しんどいわけですよ。平熱で、頭も少しずつ回ってくるわけで、いろんなことも気になってきます。スマホなんて見飽きたし、なんなら酔ってくる感じ…長男の部屋にはなぜか私が昔に買ってほったらかしていたバランスボールが！もうそれに座って気を紛らわします。あと、身体が楽になってからしていること！ストレッチ！！！ゆるゆるおしり周りを伸ばしたり、股関節を回したり、腰痛がひどくならないように。ここでもお世話になったのは、ズボラストレッチ！いろいろ出てくると思うので、できそうなのをちょこちょこやりました。パソコンも運んでもらいました。画面からちょっと離れて見れて、大きい画面のPCの素晴らしさよという感じで、あとは隔離期間を少しでも有意義に使えるといいなと思っています！あと、味覚が嗅覚は、その後元に戻りました。私は数日で治ってよかったです。今回は家族には感染させないで終われそうな気がしています。最後まで気を引き締めて過ごそうと思います。みなさま、くれぐれもお気を付けくださいませ
02Aug
- 掃除機はどんなの使ってらっしゃいますか？スティック型キャニスター型ロボットですか⁉︎
  おはようございます今朝は掃除機の話をします。みなさんはどんな掃除機を使ってらっしゃいますか？私はマンションで育ちました。もちろんキャニスター型の掃除機を使っていましたし、スティッククリーナーは簡易的なものだと思っていました。大人になり、初めての一軒家暮らし❊実家暮らしのころ短期間一軒家に住みましたが、掃除は母にまかせっきりでしたごめんなさい本体部分を抱え1階から2階へ、階段をかけながらまた1階へ…そんなこと続かなくて、もっぱらフローリングモップを愛用するようになりました。最後のごみを吸い取るのは掃除機を使うので、そのたびに出し入れ…面倒だ。んー、もっとスムーズにいかないものかしら⁉そこで気になったのがダスキンさん。シュシュ（ハンディモップ）、ララ（フロアモップ）、モップクリーナーの3点セット。https://www.duskin.jp/item/mop/dc000010/おそうじベーシック3 | モップ | お掃除用品のダスキン大人気おそうじアイテム、シュシュ、ララ、モップクリーナーがセットになって登場！高いところや棚上、床や家具のすきまも、お部屋のなかのいろんな場所のホコリをすばやく、しかもしっかりおそうじできる、ダスキンから簡単・キレイの新しいおそうじスタイルのご提案です。www.duskin.jpこれ、すごくよかったんですよ！まず、モップだけなら音がしないから、子どもが寝ている間でもいつでも使えます。モップクリーナーはモップのごみを吸い取ってくれるだけでなく、ミニ掃除機のような働きもしてくれます。そして、4週に1回モップの交換に来てくれるので、それまでに真っ黒にしよう！と闘志？がわいてきて、家の中の汚いところを探し回ってお掃除するようになるんですしばらくお世話になりました。でも…月々の固定費の見直しをしたときに、ダスキンさん　1,990円ってどうなんだ⁉と思いまして。1,990円×12か月＝23,880円数年でいい掃除機が買えてしまう…あと、モップクリーナーの紙パックが4枚で495円もあります。悩みまして、一度スティッククリーナーを買ってみることにしました。そこで選んだのが、エルゴラピード！レビューもよかったし、見た目もすっきりでどこにおいても大丈夫そうだったので選びました。❊ちなみに白のものを買いました。「上の方に本体がついていると重い」というレビューを、ほかの商品で見たのも決め手になりました。気に入って使っていたのですが、しばらくすると吸引力に不満を感じ始め、気が付くと、元のフローリングモップ生活に戻っていました。1階にエルゴラピードを置いて、モップクリーナー代わりに使っていました。あと、思っていたより本体が重くて、2階まで運ぶのが面倒になってしまったのです。そして、数年たつと充電がもたなくなりました。バッテリー部分の交換を検討しましたが、本体と同色のものの販売がもうなくて、どうしようかと…すると子どもたちが「じぃじばぁばのとこのにしようよ！」というのです。実家にはダイソンのスティッククリーナーがあります。子ども二人で実家に泊まりに行ったときなど、使っていたようです。「軽いし、吸うし、あれがいいよ！音もそんなにうるさくないよ！」そりゃ、スティッククリーナーを買おうってなった時に思いましたよ。ダイソンって。でも、高いですし、何といってもあの色の感じが…家にはない感じで…んーーーーーうぅむーーーって時に楽天でＳＡＬＥだったんですよ。ダイソンの。思ったより安いんじゃない！？って種類めっちゃ多い！どれにしよう…そのときに参考になったのがこちらのサイト！https://www.rentio.jp/matome/2019/06/dyson-codelesscleaner-compare/[最新]ダイソンコードレス掃除機全36種を一覧表で比較！おすすめや選び方を紹介 - Rentio PRESS[レンティオプレス]人気のコードレス掃除機の中でも、ブームの火付け役であり不動の人気を誇るのがダイソンコードレスクリーナー。ダイソンだったらパワーも機能も間違いない！というイメージがありますよね。ですが、実際購入しようと調べてみると、ダイソンにも色々種類があって悩んでしまいます。www.rentio.jpとってもよくわかりましたレンタルも考えましたが、使い勝手は実証済みだったので、検討の結果、実家と同じものを選びましたそれがこちら【軽量でパワフル】ダイソン Dyson Digital Slim Fluffy サイクロン式コードレス掃除機 dyson SV18FF N楽天市場79,200円・重さ2kg以内・充電ができるスタンドがついている・アタッチメントが充実している・実家にあって見慣れているので色も受け入れやすい価格がね、かわいくなかったんですけど。結局SALEの対象ではなかったのですが、ポイントが多めにつくタイミングで購入に至りました購入してから2か月ほどが経とうとしています。で、どうかと申しますと・・・買ってよかった旦那さま、ありがとうございます軽いですし。吸いますし。ごみ捨て簡単ですし。途中で充電切れるとかないですし！フローリングモップ！？最近使ってないですねぇダイソン一本で充分ですみなさま、ダイソンをご検討中なら、SALEとかポイントアップとか始まる前に心を決めておくことをオススメします！もし、お金のことを考えなかったら、ダスキンさんとダイソンさん、どちらを選ぶかというと・・・うん、今はダイソンさんが気に入っているので、ダイソンさんではまたぁ！
01Aug
- ラーメン食べたくなりませんか？　低糖質生活中でも楽しみたい！
  おはようございます暑い毎日ですが、みなさまいかがお過ごしですか？暑い暑いと冷たい飲み物食べ物ばかりじゃ、体の中が冷えちゃって、夏バテになっちゃいますよね…冷房の効いたところで、熱ーいラーメン、汗かきながらいただきたいものですんー…どうしよっかなぁ〜あ私の大好きな幸楽苑にロカボ麺ってあった気がするそもそも『ロカボ』とは？ロカボとは、ゆるやかに糖質摂取を制限する食事法のことです。糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれています。食事をすると血糖値が上がるのですが、糖質の摂取量が多いと血糖値が急上昇します。それを下げるためにインスリンがたくさん出て、今度は急降下します。この血糖値の乱高下が病気につながりやすくなるとのことなので、ocacaは低糖質生活を始めましたhttps://locabo.net/about/ロカボとは | ロカボオフィシャルサイト「おいしく楽しく適正糖質」。極端な糖質抜きではなく、緩やかな糖質制限を推奨する「ロカボ」の公式WEBサイト。ロカボの解説はもちろん、ロカボ商品やロカボレストランの情報など、ロカボのすべてがわかる！locabo.netさぁ、幸楽苑に行ってみよう♪https://www.kourakuen.co.jp/storage/brand_info/attachment/391/NewsRelease_20201104.pdf2020年10月からあったんですね。知りませんでした普通の麺（糖質77.1ｇ）より糖質を60%カットし、30.8gにまで落としたというもの。幸楽苑では麺メニューすべて「ロカボ麺」か「普通麺」に変更可能。通常メニューに➕100円でロカボ麺に変更できます。＊つけ麺は➕150円一部のメニューの糖質をあげますと。・中華そば（ロカボ麺）　39.2g・塩らーめん（ロカボ麺）35.3g・塩ねぎらーめん（ロカボ麺）37.8g・中華そばプレミアム（ロカボ麺）39.9g・塩らーめんプレミアム（ロカボ麺）35.9gこんな感じで、1食の糖質の目安である40gを下回っているんですocacaは中でも1番糖質の低い、塩らーめん（ロカボ麺）にしました🍜いつもは普通麺で中華そばをいただいていました。ドキドキワクワク💓はーい、きましたきました初ロカボ麺見た目は普通麺より細くて縮れてる⁉︎あ、糖質取るなら、食事開始から20分後！メンマをひとつずつモグモグ。ネギ食べて、チャーシュー食べて…って、20分もたつかい💢ってなわけで、伸びないうちに麺もいただきました♪コシは普通麺よりは弱いですけど、ちゃんと麺っぽい麺です蒟蒻っぽいのかな？とか想像してたんですけど、ちがいました。麺、してました1食糖質40g未満ですし、これはありだと思いますでも、ocacaはいつもは、中華そば➕餃子３つ食べてたので、ちょっと足りなかったんです…なので、次回は、塩らーめんプレミアムでチャーシューマシマシでいってみたいと思います糖質も0.6ｇしか変わらないですしね！ロカボオフィシャルサイトにもあるように、「おいしく楽しく適正糖質」それがロカボです。この言葉、最高じゃないですか⁉︎おいしくない、楽しくない、本当はあれも食べたい、これも食べたい…そんな我慢していたら、続かないですよね。ストレスたまって、めちゃくちゃ食べてしまいそう。そういうocacaも、これまでは月に2，3回、すごい食事の日がありました。仕事のない日に、朝からがっつり甘いもの食べて。でもすぐお腹がすいて、家事の落ち着いた10:30頃にカップ麺を食べます。そのまま、スナック菓子を１袋食べて、アイスを食べて終了…そして、気を失うように昼寝をする…ヒドイですねぇ。ここに書くまで気が付きませんでしたが、そういえば最近その衝動に駆られることがないように思います。我慢をしているとかではなく…何でしょうか。不思議なものです。大切なことなので、もう一度！「おいしく楽しく適正糖質」それがロカボです。これをモットーにocacaもおいしく楽しい食生活を続けていこうと思います

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