美容が大好き

美容が大好き

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

30Jun
- 眠れないじゃない、眠たくないだけ。
  夜中に起きて、眠れない。というか眠ろうとするもどうも眠れる感じがしない。眠れないじゃない、眠たくないのよ。隣に寝ている人がいなければ起きちゃうな、たぶん。外が明るくなったらそっと布団から出て活動開始です。
23Feb
- 甘酒活用　蒸しパン
  こんにちは。余った甘酒で蒸しパン作り2種類。芋蒸しパン小豆蒸しパン作り方はいたって簡単。ボールに甘酒を入れ、米粉＋ベーキングパウダーを混ぜ混ぜしたのがベースでサイコロ状に切ったサツマイモか甘い小豆を加えるだけ。型に入れて13～15分蒸すだけ。甘さ控えめ。簡単だしヘルシー♪
21Feb
- 砂糖の代わりに甘酒活用
  こんにちは。知人からもらった甘酒。720mlの瓶。飲めばいいんだろうけど飲む気にはなれず、数か月放置。そろそろ賞味期限だし料理に使おうと思う。マクロビの雑誌とか極力白砂糖を使わない料理をしている方の本を読んでいたので、もらったのを幸いに使ってみた。まず、豚バラ大根。大根を甘酒だけで煮て、大根が軟らかくなったところで豚バラ投入という順。甘酒で大根が軟らかくならなかったらショックなので。結果は、甘酒だけで大根軟らかくなりました。（ホッ）豚バラ投入し、醬油やお酒をいつもの目分量で。味見をしてびっくり！甘すぎる！醬油だけじゃ塩分足りないと思い味噌も投入。やっといつもの甘辛。甘酒だけで煮るのは危険。水も加えないと。今回は甘酒を消費したくこんな風になったけど甘酒が砂糖代わりになるのがわかったのでどんどん使っていきます！
16Feb
- 健康診断結果
  こんにちは。前回、健康診断の結果を報告するといってから何か月経ったことやら。結果は、全く問題なかったです。50代後半で何事もないのは嬉しいです♪体重はたぶん4kg前後減ったと思います。（16時間前の体重を測っていないため）16時間を始めて約1年。今は、ゆる～く継続中。以上報告でした。
22May
- 16時間ダイエット2か月半でサイズダウン
  こんにちは。16時間ダイエットを始めて早2か月半。ここにきて一気にサイズダウンしました！体重計に乗っていないのでどれぐらい減ったのかはわからないけど1週間前にも会った母と今週も会ったところ”やせすぎだ！　もっと太れ！”と言われた。1週間前に会ったときには何も言われなかったのに、急にですよ？こちらとしては？？？な状態。なのでで帰宅後メジャーではかってみたら確かに1週間前に比べてサイズダウンしていた。（1週間に一度ぐらいチェックしていた）やせていたころに履いていたパンツを履いたら、するっと履けた体重が先で　体型が後ということは知っていたけど急に来たなーあー嬉しい＾＾前年度は健康診断に行かなかったけど今年度行く予定。言ったら体重がどれぐらい減ったのかご報告しまーす。
08Apr
- 16時間ダイエット-私自身の問題解決
  こんにちは。16時間ダイエットを開始して早1か月半。お腹が引っ込み体型も戻ってきて嬉しい限り。この16時間ダイエットをして頭でっかちを少し解消できたと思う。それは何かというと、、、、お昼12時になると何か食べなきゃ、何食べよう？といつも思っていたんです。お腹がすいていなくても。です。でこの16時間ダイエットを始めると朝10時半ごろが最初の食事となるわけです。そうすると1時間から1時間半そこらでお昼の時間になってしまうんですね、当然ながら。そうすると始めた当初は、私の今までの習慣でお昼ご飯を何にしようかと考えるワケなんです。全然お腹すいていないのに。で、結局食べるわけです。16時間食べない時間を作り残りの8時間は何を食べてもOKなので食べてもOKなんだけど自分の今までの習慣というか、カッチコチの頭で「12時ごろにはお昼ご飯を食べなければいけない」とかいう変な義務感？みたいなものがあって。やっと1か月を過ぎたころから自分のお腹の減り具合で食事できるようになりました。なので最近は10時半ぐらいの朝食後は軽食を14時ごろに食べることが多いです。カラダの声で食事できるようになったことが嬉しいですね♪ところでお腹が空いていないと思ったのに食べ始めたら食欲が沸き、どんどん食べられるのはなんでだろう？お腹いっぱい食べた翌日ほどお腹が空くのはなんでだろう？
02Apr
- 16時間ダイエットの疑問。
  こんにちは。16時間ダイエットをやっておりますがひとつ疑問があるのです。私自身は本を読んでおらず中田あっちゃんのYouTube大学の動画をみて実践しているわけなのですがその疑問というのは16時間のスタートってどこからなんだろう？ってことです。例えとして出ている『夕食18時で翌日10時で16時間』とありますが食べ始めた18時からなのか食べ終わった18時半からなのか・・・・（私の場合）細かいことですが気になりまして。何度か調べてみたのですがみんなそこには触れてなくて。・・・とあきらめかけていたら答えを見つけました！食事をしてから12時間過ぎるとオートファジーが発動しさらに12時間～16時間の間に軽い筋トレを行うとオートファジー効果が高まるということは、私の知りたかった答えは、【食後から】ですね。答えはわかってスッキリしたけどオートファジーが12時間後に発動するのなら食事している30分ぐらいはあまり気にしなくてもいいってこともわかりました。出かける時間と朝食がほぼ同じときは食べなかったのですが、これからは食べれそうです
31Mar
- 16時間ダイエット　1か月経過と体型
  こんにちは。早いもので16時間食べない生活を続けて1か月。体重計をしまっているので体重はわからないけど確実に痩せました。もとに戻りました。ベルトをしないと少しずり落ちていたパンツがベルト不要になり数か月。その後16時間ダイエット開始。今また、そのパンツベルトが必要になりました＾＾嬉しいなぁ～～それともうひとつ。夏から悩んでいたお腹ポッコリも改善されました。痩せることは達成しましたが健康のため、16時間継続します！
28Mar
- 16時間ダイエット　お酒を22時半に飲んだ翌日。
  こんにちは。ようやく16時間が過ぎ豆乳入りのコーヒー飲んでいます。はぁ、14時半まで長かった。。。。胃が小さくなっているので空腹がツライわけではなくいつものルーティーンが乱れるのがストレスなのですわ。コーヒー飲むまでなんだか「そわそわ」しちゃって落ち着きませんでした。午前中からお出かけ予定だったので夜寝る前にお酒飲んでも14時半は楽勝かも～♪でもお出かけ中止で家の中で時間つぶすの大変でした。
27Mar
- 16時間ダイエット　たまには寝る前にお酒飲みたいよね。
  こんばんは。寝る前にちょっと甘めのチューハイ飲んでます。キリンの新発売された「発酵レモンサワー」あっ、画像大きい。これ好きですね～今日で2本目です。飲みたい気分なので飲んでますが16時間空けないといけないので明日は14：30に食べれるってことね。あー、辛い。でも飲みたい。飲みたいときみんなどうするんだろう？
19Mar
- 16時間ダイエット2週間経過と小麦粉
  こんにちは。16時間ダイエット2週間過ぎました。2週間過ぎての一番の変化はお昼ご飯ですね。10日間は3食食べていたのですが10日経過した辺りから胃が小さくなったのか昼食は、その日の気分で食べたり食べなかったり。16時間ダイエットと同時に小麦粉を極力摂らないことに挑戦してまして。「極力、摂らない」です。ワタクシ、お昼といえば「ほぼ麺類」なので若干つらいものがありますがお昼を食べなくても平気になったので以前よりも楽です。甘い系も米粉を使っているものを選んで買っています。で今日はおやつを手作りしまして。小麦粉の代わりにおからパウダーを使って初挑戦。でできたのがコレ材料（おからパウダー、オオバコ、砂糖、卵、豆乳、ベーキングパウダー）混ぜてレンジでチンするだけなので簡単！しっとりしていて美味しいです♪
15Mar
- 16時間ダイエット10日経過報告
  こんにちは。16時間ダイエットの10日経過報告です。16時間ダイエットをしていても食事量は、今までとほとんど変わりません。もともと朝ごはんをあまり食べていなかったのでまぁまぁ大丈夫。朝10時～11時に軽く食べ、13時半～14時に昼食を食べるって感じ。で18時～19時ぐらいに夕食。14時間までは割と平気なんですがあと2時間がツライかな。それとね、晩御飯の片づけやらお風呂の後にコーヒーとお菓子を食べていたのをやめました。一日のホッとした時間だったのですがそれもナシにしないと16時間達成できないですからね。カラダの変化はというと、、、お腹が少しずつへこんでます
27Feb
- 16時間ダイエット始めました。
  体重計に乗らなくなったらあれよあれよという間に、ベルトが必要だったパンツがジャストフィットになり数週間。体重計を再び出すのが怖くなっていたころ、食あたりをきっかけに16時間ダイエット開始。食あたりする数日前に中田あっちゃんのYouTube「空腹こそ最強のクスリ」を見ていたのでこの食あたりもナイスきっかけだと思って始めました＾＾【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった？無理なく痩せる食事法（Fasting Is the Best Medicine）この動画の前編・後編はこちらhttps://youtu.be/qxUwrcI79RUhttps://youtu.be/BMN1b5Q7Gpw25:00 「Win Win Wiiin」次回ゲスト発表！ウェブコミュニティPROGRESSはこちらhttps://www.nakataatsuhiko.com/fanclu...youtu.be【空腹こそ最強のクスリ②】空腹時間が病気を遠ざける（Fasting Is the Best Medicine）この動画の前編・後編はこちらhttps://youtu.be/qxUwrcI79RUhttps://youtu.be/BMN1b5Q7Gpw21:31 「Win Win Wiiin」次回予告（スリリング編）ウェブコミュニティPROGRESSはこちらhttps://www.nakataatsuhiko.com/fa...youtu.be
09Feb
- 体重計に乗らなくなったら。
  いつのまにか自分のお腹がぽっこりお腹になっていることにびっくりしてゆるめのダイエットに挑戦し体重は、減ったり増えたりで体型的には変化なし。以前ならある程度努力をすれば簡単に体重を落とせていたしお腹もひっこませることが出来ていた。自粛生活で外に出ることがほとんどなくなり緊張感が全くないままに生活をしていたらいつの間にかお腹ポッコリ。ダイエットしてもお腹ぽっこりが解消されないので12月初旬ごろに体重計を押し入れの中にしまった。体重にしばられているから悪いのかもしれない、、、と思って毎朝体重を量ることをやめてみたら結果、、、、がっつり太りました。体重計はいまだ押し入れの中なので何キロになったかは不明なんだけどいままでベルトをしないとずり落ちていたパンツがベルトなしでも大丈夫に私にとって、緊張感と体重計は必要なんだなー。でも体重を量るのが怖くてまだ出していません。
22Dec
- 髪の乾燥がひどい
  洗髪後、濡れている髪にミルボンのオイル1プッシュつけてドライヤー。完全に乾いたところで櫛（素材は木）で髪をとかしていると静電気で髪が”ぶわぁー”となる。TVで見たことのある静電気を発生させる球体に触った人のよう。お風呂でトリートメントしたよ？ドライヤーの前にヘアオイルつけたよ？なぜだろ？？
18Dec
- 500枚以上のギザ10の行方
  今50代の私が高校生の頃から5～6年かけてせっせと集めていたギザ10。高さ20ｃｍ×直径10ｃｍぐらいの透明な瓶にぎっちりになるまで集めた。この瓶とほかにも海苔の佃煮の瓶にも入れ集めた。その瓶を、実家においたまま結婚。里帰りの際にはギザ10があることを確認していたんだけどつい最近、母から「あの瓶に入っていた10円玉　父やんが銀行に持っていって自分の小遣いにしたで」と聞かされたあー残念！たぶん、500枚以上はあったはず。父やん、わざわざ銀行に行くほど小遣いが欲しかったんか？！
15Dec
- それって実際どうなの課　ザ・たっち　朝晩逆転ごはん。
  それって実際どうなの課で朝晩逆転ごはんで体重はどうなるのか？をザ・たっちのお2人で実験。1日の食事内容は同じで朝がっつり夜あっさりの食事の兄と朝あっさり夜がっつり　　〃　　弟で3日間。結果は、初日の体重は100ｇ差3日間検証後の体重は1kg差朝がっつり食べた兄がやせていた。体重を朝に量っていたんだけど朝だけじゃなく、夕飯を食べる前とか午後4時前後にも体重計に乗って欲しかったなぁ。
20Oct
- 3時のおやつは太らない　
  こんばんは。3時のおやつは太らない説って知ってます？昔テレビで見たことがあるんだけど。「10時のおやつと3時のおやつ」の検証をしていた記憶がある。昔すぎて私の記憶違いかもしれないけど。友人と会うときってランチをしっかり食べ、3時ごろにはお茶＆ケーキを食べながらおしゃべり。というのが毎回のパターン。普段は外食ほどの量を食べないし、3時のティータイムにもケーキをがっつり食べることもしない。ティータイムすらないことも多々。なのに友人とランチ＆ケーキセットの翌日の体重は、変化なし。むしろ減っていることが多い。おしゃべりって案外カロリー消費が高いのかもしれないけれど私は3時のおやつは太らない説を信じたい。だって、飯にちょっとご飯を食べすぎただけですぐ翌日の体重に響くのにケーキ追加しても太らないなんてねぇ。ということで甘いものが食べたいときは3時に食べることにしま―す。
07Oct
- 体重落ち着いてきました。
  ゆでタマゴなどタンパク質を中心にしたお昼ご飯にして気が付けば約1か月。食事メモをみて1ヶ月もチャレンジしていたんだと少々驚きまだ2週間ぐらいだと思っていたので。食事メモを見返すと出かけた日は普通に食べていて”くるくる寿司”とか”とんかつ定食”とか。くるくる寿司なんて食欲に忠実に8皿食べたからね。土日もパン食べたり、パスタ食べたり。頑張っているつもりだったけどこの食事メモを見ている限り頑張っている感がない。。。。頑張ってたはずなんだけど結果、ゆる～く頑張っていたことになるねぇ。でもその結果、いい感じに体重は減っていきぽっこりお腹も少しずつですが改善してきています！あともう少し頑張ればでポッコリお腹が改善できるって兆しが出てきたので引き続き、節制します。
01Oct
- フェフ姉さんも
  月曜から夜更かしのフェフ姉さん。4ヶ月のキックボクシングのキツイ練習していてもぽっこりお腹が解消できないことに悩んでいるそうな。結構な運動量のハズなのに、このお腹がヤバイ。不思議ですよねぇ。キツイ運動しているのに。お腹は別なんだろうか？フェフ姉さんのぽっこりお腹解消として1日4分間、4種類の体操をして「3週間でシックスパックを目指すチャレンジ」を番組が用意していた。①上体起こし　20秒　　10秒休む②バタ足運動　20秒　　10秒休む③ツイスト運動　20秒　　10秒休む④つま先タッチ　20秒①～④を2回行う。私もやってみたけど20秒できません・・・全然ムリです。フェフ姉さん、キックボクシングのキツイ練習をこなしているだけあってこのシックスパックチャレンジもこなしてました。で気になるチャレンジの結果はbefore　afterん？？お腹小さくなってはいるけど、シックスパックには程遠い。でもウエストは　マイナス6ｃｍ！3週間で体重2ｋｇ減に対してウエスト　-6ｃｍ。これはスゴイ。トレーナーの方が本来なら3ヶ月のプログラムを3週間でやったので（結果があまりでていなけど）これからを見てみたいと言っていました。本来は3ヶ月プログラムなのか。ふ～～、ムリだ。ムリだ。地道にお腹凹まそうと思う。

前ページ
次ページ