アスリートにやって欲しい基本的なストレッチをご紹介！
ハムストリング(モモ裏)
臀部(お尻)
大腿四頭筋(モモ前)
ケアストレッチの目安として、
各ストレッチ40秒〜2分
ストレッチ慣れしていない場合はまずは40秒からクリアできるように。
あまりストレッチ刺激がきついとケアにならないので、程よい伸び具合「少しキツイけど気持ち良い」程度で行いましょう。
トレーニングや練習を2時間やっているのに、ケアは0というチームや選手も多い。
ケガ予防にもなり、そして疲労が抜けやすくなるので動作の質も上がる。
動作の質が上がれば、練習や試合でのパフォーマンスが上がる！
ぜひケアが当たり前にできるアスリートになりましょう！
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【OGK- project】
《やんばるのジュニアからシニア、アスリートの身体作りとパフォーマンスアップサポート》
◆スポーツトレーナー
◆「足」の整体師
(NWPL社SF社製インソール取扱)
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