最近、靴のせいか、豆が痛くて走れないのだが、月間走行距離が、昨年を下回りそうなので、ちょっと焦り気味。
今日は、MAXセンセのランニングサークルで教えてもらった、足を下に下ろす走り方をやってみた。
豆が痛くないというのが一番のメリット。ひょっとしたら、豆が出来にくいはしりかたなのかも。
さらに、疲れ方が緩やか。ペースが落ちているので、同じペースだとどうなるのかは、繰り返し練習して、この走り方で相当のペースがだせるようにならないとわからないのだが、距離を走るにはいいかもしれない。
最近は30mでヘロヘロなので、ちょこちょこ走りで、走行時間を延ばしていくことにしよう。
今日は、MAXセンセのランニングサークル。
なんとなく彩湖って土手沿いなので近いイメージがあったのだが、地図で見ると武蔵野線の手前なので、家から20kmもある。bikeなら1時間で着きそうだけど、bike出すのも面倒なのでママチャリでちょっと余裕を見ても、6時には起きないと間に合わない。
起きれるかどうか不安だったが、幸い、娘も息子も6時出だったので、一緒に起こしてもらってなんとか起きれた。最近休日は出番が多く、朝はゆっくりめだったので、こんなに朝早く起きたのは久しぶりだ。
で、久しぶりの荒川土手は快調。ママチャリだがテンポよく進んでいく。ローディーには多数抜かされるが、ローディー以外には抜かされない。
が、途中で、抜いたはずのママチャリおっさんに抜かされる。まじ～？と思いながら付いていくと、ママチャリおっさんはダンシング多様であまり続かないんじゃ？って思っていたら案の定、橋ひとついったらバテてたみたい。
ファイト！
ロードに乗っているときは、声をかけたりすることはたまにあるけど、ママチャリ同士で声をかけるのは始めてかも ^^;;
途中、ロード1台抜かして、予定より早めに会場到着。が、ここで、すでに体力が.....
今日のテーマは、ピッチ走法？
これまで、肩甲骨とお尻の筋肉を使って1mmでも前に足を出すことを心がけてきたが、それは燃費が悪いそうだ。足を下に下ろす(歩幅は短くても良い)のが燃費が良いそうで、フルマラソン向けの走法なんだそうだ。
なるほど～。最近、トレッドミルでしか走っていないから飛ぶように走るのが早いとおもっていたのだが、床が動かない場合は回転数を増やしたほうがいいのか。そういえばbikeも同じだな。
runは湖を2周。1周で肺が悲鳴をあげていたが、みなさん元気。女性の方もおしゃべりしながら余裕で走っている。すごすぎます。
私は、おいていかれないよう、ついていくのが精一杯でした。
これはやっぱりタバコか。来月値上がりするからなぁ...
帰りはちんたら帰ろうと思っていたら、前にローディーがちんたら走っているので思わずロックオン。
一回抜いてしまうと、スピードを落とせないので、ぜはぜは言いながら、ママチャリでもがきました。
途中、抜いていったローディーが風に煽られてスピードダウンしていたので、なんとかくらいついていく。
と、後ろからもローディーがやってきて、
○←ゆっくりめのローディ
○←ぜはぜはの私
○○←おしゃべりしているローディ
というあまり見ない集団で走っていました ^^;;
それはそれで面白かった。
で、帰ったら、今日は、昼間からビール。
アサヒスーパードライの氷点下のビールを昼から飲んで、とってもいい気分です。
先日届いた、アサヒスーパードライのエクストラコールドクーラーは相当優れものです。
ビールがまろやかにやさしくなります。手間がかかるのがちょっと難点ですが、
まずい、もう3本目に突入しちゃいまいした。
で、あ～。この一服がたまらん。(その一服が命取りなんだけど...)
昼間なのに...
そろそろ寝そうです。
なんだか最近、難しく考えすぎてて、××は何カウントだから○○に変化したらリードチェンジが入って、とか、頭で考えるエアロをやってたような気がする。そのため、体が動かず、ちんたらして頭でっかちのエアロになっていた。
今日は気分を変えて、走るのはやめてスタジオだけにしょっ、と思っていたので、コリオを覚えいるうちから頑張って、ゼハゼハしてた。
昔のように、頭では理解出来ていないが、体にどんどん刷り込まれていくような感覚で、通しの最初では何やってるのかわからなくなることもあったが、動いているうちに自然に動けてしまっていた。
最後の方は頭が真っ白になってノリノリに。
やっぱりエアロは最高だぜぇ～
...？
うっ、
うぉ～～～
油断するなよ。
シバエリセンセにも、お褒めの言葉をいただいてうれしいかぎりでした。
と、いまふりかえって思いだそうとしても、ところどころ忘れてしまっている。というか、ほとんど覚えていない。
やっぱり頭で考えるより、どんどん体に刷り込むほうが私には合っているのかも。
パズルみたいに組み立てて、問題が解けたようなエアロは向いていないのかも。
というか、エアロに求めているのは、パズルではなくって、有酸素運動能力の向上だよなぁ...
よし、あんまり考えるのはやめよう！
と思っていたのだが、考えてないと、ステップは崩壊しまくった。
なにやっているのか、全然体が覚えていない...
う～ん。
今月の前半は、runの調子がよく、もしかして150km/月いけるか？と思っていたのだが、急激にストップ模様。
なんとなく億劫になり、ジムから足が遠のいてしまっている感もある。
ジムに行くと走らなくてはいけない。が、走れない。
20mも走ると体がギクシャクして、息が切れてしまう。
フォームはなかなかよさそうな感じで、太腿の付根が筋肉痛になり、良いところを使っていると思うのだが、やっぱり年のせいか、なかなか回復できずに、疲れがどんどんたまっているようだ。
このつらい先に1段階あるはずなので、きついところを乗り越えて走らなければという気持ちもあるが、しばらくは、体をいたわって、きつかったらやめる。が、とにかく続けるという攻め方にしてみようと思う。
がんばることより継続が大事...なはず。
