こんばんは〜

昨日の水出し珈琲の記事も読んでくださってありがとうございました

今朝もおいしくいただきました

体重: 53.7kg (-0.6kg)
BMI: 22.9(-0.3)
体脂肪率: 32.6% (-1%)
筋肉量: 34.2kg (+0.15kg)
基礎代謝量: 1074kcal (±0kcal)
体内年齢: 45才 (-2才)

※()内はダイエット開始時2023年8月24日の値との差です

筋肉量が、計測史上(まだ5日めだけど)最高に多くなりました！

昨日の二の腕ダンスが効いているのかな

ちなみに昨日の歩数は5000ちょっと。

朝ごはん

-鮭丼(焼き鮭炒り卵大葉舞茸キャベツピーマンプロテイン雑穀入りご飯)

-なすと豆腐の味噌汁 (昨夜の残り)

おやつ(?)

ヨーグルト（ナッツ冷凍ブルーベリーハチミツ）

どん兵衛

この "最＆強" どん兵衛、夫がずっと食べてみたいって探していたのですがなかなか出会わず、

一昨日、ライフでやっと見つけた一品でございます

お湯を入れてから、なんと8分かかります

できあがりはこんな感じ〜

麺が少し太めでもちもちですが、

正直なところそんなに普通のどん兵衛と変わらないかなぁという感想です（作ってくださった方々申し訳ございません！！）

本来のどん兵衛が、すでに充分美味しいと感じているので...

お揚げも大きめ！

豚肉としめじを炒めたものをのっけました♪

きつね肉うどん完成！

付属の七味も美味しかった！
(後入れした後の七味...)

栄養プラスしたくて追い鰹しました。

枯れぶしのけずり粉〜

晩ごはんも色々食べて（いきなり雑）

風呂上がりにアイスが食べたくなり、ヨーグルトを冷凍したものをいただきました

アイスよりカロリー低くて罪悪感少ないです

いろんなヨーグルトを凍らせてみましたが、

今のところチチヤスのヨーグルトが一番冷凍に向いていました

ハチミツ入りのチチヤスも美味しかったな。

冷凍庫から出したてはカチカチなので、10分くらい室温に置いてから食べてます

うまぁ

今日は一日中在宅だったのでこの有酸素運動をしました！

11分やるだけで達成感あります

生きていると幸せな瞬間っていろいろありますが、

軽く運動してシャワーを浴びた後の多幸感も素晴らしいですね

元々運動苦手なので、最近になってやっと運動の喜びを知った42才です