ダンサーにとってカルシウムは重要な栄養素のひとつ。
強い身体づくりに必要だということは認識しつつも、意外とその役割を知らない方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、栄養素「カルシウム」の知られざる役割についてご紹介します。
＜カルシウムって何？＞
カルシウムは、骨を強くするというイメージがあると思います。しかし、役割はそれだけではありません。
カルシウムとは、生命維持に欠かせない必須ミネラルの一種です。「骨」や「歯」の形成に役立
ち、私たちの体の土台に欠かせない大切な役割を担っています。
カルシウムが不足すると、それを補うために骨中から溶け出してきますので、骨が形成される成
長期は特にカルシウム不足に注意が必要です。
＜カルシウムを効果的に摂取するには？＞
カルシウムは1日や2日で一気に補えるものではありません。カルシウムが多く存在する骨や歯は
毎日少しずつ生まれ変わっています。
特に成長期のお子様の骨は代謝が著しく、カルシウムが十分に足りていることが健やかな成長へ
とつながります。
丈夫な骨や歯、そして筋肉や脳への働きをよりスムーズにするためには、カルシウムを毎日しっ
かりと摂り続けること、これがポイントになります。
＜カルシウムを多く含む食品とは？＞
カルシウムは、乳製品、骨ごと食べる魚、殻を食べるエビ、葉物等に多く含まれます。
しかし、乳製品はアレルギーの問題や脂肪分も含まれているため、体型維持の事を考えると、毎
日たっぷり…となるとなかなか難しいのが現状です。
魚介類では、桜エビや、シラス干し等は比較的カルシウムをたくさん含んでおり、野菜では、モ
ロヘイヤや、ハーブ類（パセリ、バジルなど）にもカルシウムは多く含んでいます。
カルシウムの吸収を高めるマグネシウムやビタミンDと一緒に摂ることがおすすめです。
怪我のせいで、パフォーマンスや、練習に出れないというような悔しい思いをしなくて済むよう
に体の内側から丈夫な体にしていきましょう！
NYDCニューヨークオンラインダンスクラスでは、毎日、ニューヨークでしかうけれない、有名セレブのダンサーからストリートダンスが学べます！！
現在、無料トライアル実施中なので、もっとダンスが上手くなりたい方は是非この機会に申し込
みください！！
申し込みはこちらからどうぞ！！
ＮＹＤＣウェブサイト