足りないのはグレープフルーツとＴＶとエクササイズ
起床後60分の…彼女の秘密！「サクッと痩せ子」の最強朝活4選
2015年08月18日 06時30分 提供：美レンジャー
「飲み会明けなのに、全然むくんでない！」「ランチも飲み会でも、しっかり食べているのに何で太らないの？」皆さんの周りにも、そんな羨ましすぎる痩せ子はいませんか？ 実は、彼女たちにはある共通点が存
在するのです。
そこで今回は、筆者の周りのほっそり痩せ子を参考に、“起床後60分がタイムリミット！痩せ子の最強朝活”をご紹介します。
■1：起きてすぐにコップ1杯の白湯を飲む
寝苦しいこの時期、起床後は冷たい飲み物が恋しくなりますよね。ところが、痩せ子たちが向かうのは冷蔵庫ではなく、ポットの前！
起床後すぐに白湯を口にすることで、カラダを温め、新陳代謝をアップさせてくれる働きがあります。また、女性に多い便秘にも効果的ですよ。
■2：朝食前に歯磨き
皆さんの朝の歯磨きは、朝食前or朝食後ですか？ おそらく、朝食後という方が多いのではないでしょうか。実は、意外にもダイエット効果が高いのは朝食前！
歯磨きに加え、舌磨きまでプラスして丁寧に行うことで、より味覚が鋭くなり、食事の満足度も上がるのです。そのため、量をそんなに食べずとも満腹感が高まるとか。筆者の周りの痩せ子のなかには、朝食前と朝食後と2回歯磨きをするなんて声も。
■3：デザートにはグレープフルーツを
痩せ子たちの朝食メニューは、“トースト・目玉焼き・ベーコン・サラダ”や“ご飯・お味噌汁・納豆・卵焼き”など、様々。「食べたいものを食べる」スタンスは変わらないようですが、毎朝必ずグレープフルーツを摂ることを心がけている痩せ子がかなりいます。
グレープフルーツは糖類の含有量が少なく、カロリーが低いのでダイエット中や食べ過ぎた翌日にもピッタリ。さらに、グレープフルーツに含まれる“ナリンギン”には食欲抑制効果が、香り成分である“ヌートカトン”には、脂肪燃焼効果があります。
■4：ニュースを見ながらエクササイズ
いざ、エクササイズをしようと思っても、重い腰があげられないという方も少なくないはず。そんなとき、痩せ子おススメの方法が“ながらエクササイズ”です。
朝のニュース番組を観ながらウエストを捻る、スクワットをするなど、軽いものでOK。カラダを動かしていくうちに習慣となり、自然と美意識も高まるそう。『美レンジャー』の過去記事「毎日1分！キューッと“ウエストがくびれる”ながらエクサ」を参考にしてみてくださいね。
スッキリしないからといって、ダラダラこなすのはNG！ 痩せ子は、起床後60分をタイムリミットにテキパキと身支度しているそうですよ。ぜひ実践してみてくださいね。
http://news.ameba.jp/20150818-105/
朝起きたら、まず水を飲む。水では味気ないので青汁の粉末を入れて飲んでいる。
猫ちゃんたちが、ごはん頂戴と言って集まってくるので、ご飯をあげる。
ベランダの植木に水をあげる。バケツに１杯。結構、しんどい。予備のバケツに水を入れておく。
お弁当用のご飯を鍋で炊く。ぶくぶく泡が出たら、火を止めてお皿で蓋をして蒸らす。洗濯モノを洗濯機に放り込む。
シャワーの前にまた水を飲む。シャワー。シャンプー。歯磨き。夏は起きたらすでに汗だくなので、会社に行く前にシャワーは必要。
洗濯モノを干す。
弁当を作る。猫ちゃんたちが何かもらえるかなと集まっているが無視。たまに鶏肉の煮たのをおすそ分けするので待っている猫は賢い。
一匹、会社に行く前に毛をブラッシングしてほしいと言う猫がいるので、仕方なくといてやる。ブラシをかけるまで鳴くのでうるさい。求める猫はかなえられる。
会社に行く前にトイレで耳をかいてくれという猫がいるのでトイレの中で耳の中をティッシュで拭いてやる。
毎日拭いているのに、何かティッシュについてくる。忙しいので、二匹目の要求は無視。早い猫順だ。
弁当を作った時に出た野菜クズはベランダの土の中に埋める。玉ねぎの皮は、虫も食べなさそうなのでゴミ箱へ。
小さくて動きが早い黒い虫が分解してくれているが、野菜クズが無い時はどうしているのだろう？微生物が分解するより、虫が分解する方が速そう。
以上、一時間でやりとげる。毎朝、めっちゃ忙しい。朝ごはんは食べる時間が無い。弁当でせいいっぱい。ＴＶはうつらないので朝の辛坊さんのニュースが見れないのが寂しい。
辛坊さんが、自分が前日に選んでブログにコピペしたニュースを朝、紹介しているのを観ると嬉しかったけど、最近は、それができない。でも、ＴＶがあると、だらだら観てしまって自分の時間が減る。
中学生が変な殺されかたをしたというニュースは、ブログに書いていない。もう少し、様子を見てからだ。世の中には、他人を痛めて喜びを感じるような殺人鬼がいる。恐い世の中だよ。
中学生は、夜中にふらふらと外にいちゃダメだよ。殺人鬼の餌食になってしまう。
2015年08月18日 06時30分 提供：美レンジャー
「飲み会明けなのに、全然むくんでない！」「ランチも飲み会でも、しっかり食べているのに何で太らないの？」皆さんの周りにも、そんな羨ましすぎる痩せ子はいませんか？ 実は、彼女たちにはある共通点が存
在するのです。
そこで今回は、筆者の周りのほっそり痩せ子を参考に、“起床後60分がタイムリミット！痩せ子の最強朝活”をご紹介します。
■1：起きてすぐにコップ1杯の白湯を飲む
寝苦しいこの時期、起床後は冷たい飲み物が恋しくなりますよね。ところが、痩せ子たちが向かうのは冷蔵庫ではなく、ポットの前！
起床後すぐに白湯を口にすることで、カラダを温め、新陳代謝をアップさせてくれる働きがあります。また、女性に多い便秘にも効果的ですよ。
■2：朝食前に歯磨き
皆さんの朝の歯磨きは、朝食前or朝食後ですか？ おそらく、朝食後という方が多いのではないでしょうか。実は、意外にもダイエット効果が高いのは朝食前！
歯磨きに加え、舌磨きまでプラスして丁寧に行うことで、より味覚が鋭くなり、食事の満足度も上がるのです。そのため、量をそんなに食べずとも満腹感が高まるとか。筆者の周りの痩せ子のなかには、朝食前と朝食後と2回歯磨きをするなんて声も。
■3：デザートにはグレープフルーツを
痩せ子たちの朝食メニューは、“トースト・目玉焼き・ベーコン・サラダ”や“ご飯・お味噌汁・納豆・卵焼き”など、様々。「食べたいものを食べる」スタンスは変わらないようですが、毎朝必ずグレープフルーツを摂ることを心がけている痩せ子がかなりいます。
グレープフルーツは糖類の含有量が少なく、カロリーが低いのでダイエット中や食べ過ぎた翌日にもピッタリ。さらに、グレープフルーツに含まれる“ナリンギン”には食欲抑制効果が、香り成分である“ヌートカトン”には、脂肪燃焼効果があります。
■4：ニュースを見ながらエクササイズ
いざ、エクササイズをしようと思っても、重い腰があげられないという方も少なくないはず。そんなとき、痩せ子おススメの方法が“ながらエクササイズ”です。
朝のニュース番組を観ながらウエストを捻る、スクワットをするなど、軽いものでOK。カラダを動かしていくうちに習慣となり、自然と美意識も高まるそう。『美レンジャー』の過去記事「毎日1分！キューッと“ウエストがくびれる”ながらエクサ」を参考にしてみてくださいね。
スッキリしないからといって、ダラダラこなすのはNG！ 痩せ子は、起床後60分をタイムリミットにテキパキと身支度しているそうですよ。ぜひ実践してみてくださいね。
http://news.ameba.jp/20150818-105/
朝起きたら、まず水を飲む。水では味気ないので青汁の粉末を入れて飲んでいる。
猫ちゃんたちが、ごはん頂戴と言って集まってくるので、ご飯をあげる。
ベランダの植木に水をあげる。バケツに１杯。結構、しんどい。予備のバケツに水を入れておく。
お弁当用のご飯を鍋で炊く。ぶくぶく泡が出たら、火を止めてお皿で蓋をして蒸らす。洗濯モノを洗濯機に放り込む。
シャワーの前にまた水を飲む。シャワー。シャンプー。歯磨き。夏は起きたらすでに汗だくなので、会社に行く前にシャワーは必要。
洗濯モノを干す。
弁当を作る。猫ちゃんたちが何かもらえるかなと集まっているが無視。たまに鶏肉の煮たのをおすそ分けするので待っている猫は賢い。
一匹、会社に行く前に毛をブラッシングしてほしいと言う猫がいるので、仕方なくといてやる。ブラシをかけるまで鳴くのでうるさい。求める猫はかなえられる。
会社に行く前にトイレで耳をかいてくれという猫がいるのでトイレの中で耳の中をティッシュで拭いてやる。
毎日拭いているのに、何かティッシュについてくる。忙しいので、二匹目の要求は無視。早い猫順だ。
弁当を作った時に出た野菜クズはベランダの土の中に埋める。玉ねぎの皮は、虫も食べなさそうなのでゴミ箱へ。
小さくて動きが早い黒い虫が分解してくれているが、野菜クズが無い時はどうしているのだろう？微生物が分解するより、虫が分解する方が速そう。
以上、一時間でやりとげる。毎朝、めっちゃ忙しい。朝ごはんは食べる時間が無い。弁当でせいいっぱい。ＴＶはうつらないので朝の辛坊さんのニュースが見れないのが寂しい。
辛坊さんが、自分が前日に選んでブログにコピペしたニュースを朝、紹介しているのを観ると嬉しかったけど、最近は、それができない。でも、ＴＶがあると、だらだら観てしまって自分の時間が減る。
中学生が変な殺されかたをしたというニュースは、ブログに書いていない。もう少し、様子を見てからだ。世の中には、他人を痛めて喜びを感じるような殺人鬼がいる。恐い世の中だよ。
中学生は、夜中にふらふらと外にいちゃダメだよ。殺人鬼の餌食になってしまう。