ゴロンゴロンしないが基本

今日からやってみる？

昨日のタケシの番組のがんばらないダイエット特集

・家の中で立って過ごそう
　くつろぐ時は体を起せ（ゴロゴロしない）
　立って出来る事は、座らない（消費2割増）
・凹んだお腹を体に覚えさせる（ドローイン）
※お腹の下を意識して力を入れて生活
　呼吸は止めずにそのまま１５秒キープ
・食事は運動の30分後
※食事量が半分でお腹がいっぱい

今からやる