凍結の更新

低温期23日目・・・

今回も無排卵決定だな・°・(ノД｀)・°・

あぁ・・・もう排卵障害嫌だヽ(`Д´)ノ

話はかわり、

12月にクリニックから凍結胚と凍結精子の凍結更新するかしないかの

案内が来ていた。

胚のほうは4BBの6日目胚盤胞が1つのこっているので

こちらはもちろん更新。　　￥3,000×６ヵ月で￥18,000

2回目の更新です。

精子のほうは・・・更新のタイミングになると

旦那がもう更新しなくていいんじゃない？ってなります。

TESEして精子が出るようになったから、いらないと。

でも先生は、TESEは２回はできないし、

万が一また数値が悪くなったときの保険として凍結したものを

残しておいたほうがいいといいます。

私もそう思うんだけどな・・・

と、いうわけで、、、

精液検査をしてから、残すかどうか決めたいという

旦那の意見を尊重し、検査することにしました。

それで、きちんと出ていればもしかしたら体外受精からステップダウンできるかもだし！

（私の排卵障害がのこっているけども；；）

検査は今週の土曜日。その日のうちに結果を聞きにいくことにしました！

さてどうなるか！！

----ダイエットな日常----

先週、タイ料理を食べてから○7kg代と○8ｋｇ代を行き来しています。

今週からまた食べ過ぎない生活をがんばらねば・・・。

２月の３連休には友達とランチ＞マッサージ＞ディナーの約束が・・・。

それまでに○5ｋｇ代まで減らしておきたいな～

入籍記念日！

今日は入籍して丸5年の記念日なのだ！

すっかり忘れていたけど、先週おもいだしましたｗ

せっかくなのでいとこの旦那さんの両親が働いているアジアンなお店を

予約してもらったよ！

香辛料（おもにパクチーとか香草の類）にがてだけど、すごい楽しみです♪

まぁ・・・旦那からのプレゼントなんてないだろうけども(゜д゜；)

きっと、夜食べる量多くなると思って

今日は朝、ヨーグルト。昼、サラダ+春雨スープ。合計174kcalに抑えました。

これでよほど夜食べすぎなければ・・・1日のカロリー摂取量を超えることはない？！

ような・・・あるような・・・

ダイエット中の外食はマジで怖いですね；；

ダイエット開始後の食事

ダイエット開始して今日で3週間です。

1/3まで実家で過ごし、3日の夜の体重から計り始めたのです。

今朝までで-5.6ｋｇ達成です。

私の健康診断的にみた1日の摂取カロリーは

1,479～1,775Kcalが標準体重の基準らしいので

なるべくその範囲に収まるように食事を行っています。

ダイエット前は過剰すぎるカロリー摂取だったと思う。

お肉好きだし…お酒飲むし・・・ｗ

まず変えたこと。

①お酒をのまない！

　これはまあ・・・ベビ待ち中なのでダイエット前も継続してました。

②野菜を食べる

　お昼と夜に必ずサラダを食べるようにしています。

③量を減らす

こんな感じで3週間過ごしてきました。

夜は外食になることもあるので、そうなるとかなりカロリーが高くなっちゃうので

朝と昼で500Kcal以内に収めるようにしています。

朝、ヨーグルトとコーヒー(ブラック)

昼、サラダ、カップスープ、ヨーグルト

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この2食で大体、300kcal。

夜、キャベツ1/8個を千切り+メイン料理+副食をワンプレートで食べています。

（※主食系炭水化物はもとから食べていません）

夜のカロリーはよくわからないけど、前より断然食べる量が減りました！

最初はお腹すいていたけど、なれると平気になるし、かむ回数が増えてゆっくり食事もできて

すぐにお腹いっぱいになっていい感じです♪

なんとなくだけど、野菜を前より採っているせいか、肌荒れもあまりないような・・・？

思いがけずいい効果。

ただ、私はカロリー摂取を抑えているだけで

運動はしていないので体脂肪はまったくと言っていいほどかわりませんorz

体重が落ちたら、こっちのほうもなんとかせねば・・・

あとは、ダイエットと同時に基礎体温を測るのを再開しました。

体重計と一緒に新しい基礎体温計をかってみたので。

オムロンの10秒ではかれるやつですｗ

すぐ測れていいですね！！

まだ１周期まるまる測っていないけど、低温期が前測っていた時より

がたつきが無い気がします。

これもダイエット効果？

PCOSの私はいつも低温期でも高温期でもガタガタだったので少しうれしいかも。

そろそろ高温期に移行する時期なので、こちらも楽しみです。