体重
-0.4kg
二の腕
右 -0.5cm
左 -0.2cm
ウエスト
±0cm
下っ腹
±0cm
太もも
右 -0.3cm
左 -0.3cm
地味に減ってるけども
大きな変化なし！
でも二の腕スッキリしたかな？
ちなみにこのエクササイズの中で
二の腕絞りというのがあるんだけど、
しっかり二の腕を意識しながら
腕を後ろに上げ下げすると、
結構効いてる気がします
あとスクワットはやっぱりいい！
太ももが床と平行になるように
意識しないと意味がないので
スクワットもサイドスクワットも
意識をしながらしっかりやれば
絶対下半身痩せに効く！！！！
でもなんであんま変化ないんだー
ディズニーランド行く前日は
体重がマックス減ってたんだけど…
10月の前半はなんだかんだで
ディズニー旅行に行ってたし、
台風も来てたし(関係ない)、
カーリーのライブあったし、
ちょっとエクササイズ意識が…
ねっ？
3回分サボっちゃったしね
だってディズニーで超歩いたし、
台風対策してバタバタ動いたし、
カーリーのライブはしゃいだし…
とまぁ、言い訳を並べてるけど
ディズニーも台風対策もライブも
動いてたし、カロリー消費しても
本来鍛えるべき筋肉を鍛えてないよね
ただただ足腰に疲労を蓄積して
変な筋肉痛にしただけの話〜
ったく甘ったれてんじゃねぇーよ
(はい、ごめんなさい)
これからこうゆう言い訳やめー
(急に真面目)
10月後半はサボらないように、
ちゃんと毎日エクササイズをします！
5の倍数の日はお休みとかナシ
最初に掲げていた-4kgの目標…
だいぶ難しくなりつつあるので
-2kgになるように頑張ります！
10分間エクササイズ
平日のお菓子は禁止
８時間ダイエット！
ホットヨガor家ヨガ
この４つは必ず守って
目標クリアさせるぞぉー！！
あしたは久々のホットヨガ
老廃物どんどん出してきまっせ！
ではまた明日〜
*
. 
* . • *
