朝起きたらリセットしていました

今回の生理痛は、いつになく腰が重くて痛くてつらいです

立っているのも辛くて、横になった時にふと思い立って、いくつかヨガのポーズをしてみました。

そしたら………軽くなった

それからは、「腰痛ヨガ」で検索して出てきたポーズを次々してみました

一番効いたのは、側面を伸ばすポーズ（ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ？）。

腰以外にも意識が行って痛みが和らぐし、深い呼吸をすることでリラックスできるし、かなり楽になりました

他にも、ねじりのポーズ（マッチェンドラーサナ？）とかガス抜きのポーズとか、色々やってるうちに、身体もほぐれてきて、血行も良くなって、腰の重痛い感じがだいぶすっきりしました

インド人すごいな

最近の「まごわやさしい」晩ごはん

・豚汁（豚、里芋、大根、にんじん、ごぼう、こんにゃく、しめじ）

・サバともやしとピーマンのカレー炒め

・茄子のごま味噌和え

・めかぶ納豆

めかぶ納豆って、美味しいのに絶望的に見た目が悪い…

D1…ヨガで生理痛緩和