普通のサラダとパワーサラダは、含まれている栄養素、
効果、見た目が異なります。
前回に引き続きパワーサラダについて解説していきます。

摂取できる栄養素

パワーサラダは、野菜、肉類、フルーツを
メインに作られます。
そのため、タンパク質、ビタミン、ミネラル
という栄養素がしっかりと摂取できます。

3つの栄養素は、現代人が不足しがちな栄養です。
しかし、パワーサラダであれば一皿で摂取できます。
野菜だけで構成される普通のサラダとは違い、
しっかりと栄養バランスが整っている料理です。

パワーサラダに期待できる効果

栄養バランスが整っていることで、得られる効果も
全然違います。
パワーサラダは以下のような効果が期待できます。

・肌の調子が整う

・髪がきれいになる

・お通じが良くなる

・疲労回復

特に、肌や髪の調子はタンパク質が入っているから
こそ期待できる効果です。
普通のサラダは野菜がメインのため、肌や髪改善
されるような効果を感じることは難しいのです。

また、タンパク質、ビタミン、ミネラルが不足すると、
疲労を感じやすくなります。
一皿でまとめて補えるパワーサラダを食べることで、
疲労回復効果も期待できますよ。

見た目と量

パワーサラダは色とりどりの野菜だけでなく肉類や、
フルーツ、穀物など、さまざまな食材を使うため、
見た目がカラフルです。
さらに、パワーサラダは、肉類が入っていることで、
ボリュームが出て満腹感も得やすくなります。

冬太りは、年末年始の食べ過ぎが原因で
起こることが多いです。
しかし、いきなり食事量を減らすのは難しく、
リバウンドする可能性も高いです。

そのため、量は同じでもヘルシーなものを
たくさん食べるようにするだけで、
摂取する栄養が変わり、さらなる体重の増加
を防ぐことができるでしょう。

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