こんにちは、ニャンコロです。

いつも読んでいただいてありがとうございます。

今日も楽しくワクワクダイエットを生きましょう♬

「朝食やお昼はパンやサラダ、コーヒーです」
という女性が多いです。
しかも「ごはんは太るから」というイメージが強い女性も多い。

ごはんは炭水化物で太りやすいというイメージがあるようですが、
いや、パンをたべていたほうがよほど太りますよ？

たしかに、ごはんは血糖値があがりやすい食べ物です。
ただ、よく噛んで食べれば血糖値が急激にあがるのを
予防できますし、一番最初に食べなければよいのです。

一方、パンは脂肪分がハンパじゃない多さです。
とくに菓子パン・サンドウィッチはすごい！

しかも！体が必要とする栄養成分が入っていない
のがパンなのです。

それに、ごはんは日本人の体質に合った食べ物なので、
アレルギーも起こしにくいのですし、１日２杯は
食べてもよいとされています。

それにそれに！ごはんは女性にとってはいいことづくめ♪

なんですよ！

ごはんのメリット♪

メリット１：脂肪分がパンより断然少ない！

たとえば、お昼のメニュー。

サンドウィッチとおにぎり２個で脂肪分を比較してみましょう。

栄養成分ミックスサンドウィッチさけおにぎり２個
カロリー（Ｋcal）　　 424 　　　　　　　　　412
脂質（ｇ）　　 25 　　　　　　　　　　 3

カロリーは同じくらいなのに、脂肪分はおにぎりの８倍
あるんですよ（泣
これ、毎日お仕事の日のお昼に食べていたら、
５日間の４週間で１か月分として、
５００ｇの脂肪分をとることになります（泣

おにぎり２個なら６０ｇですむのに！
おにぎり２個のときより、４４０ｇも脂肪分が多くなります！

これだけ脂肪分が多ければ、女性ホルモンも多く作られ
すぎてしまい、子宮や卵巣に負担をかけ、病気になり
やすくなるのも当然です。

お昼に食べるなら、毎日サンドウィッチはＮＧ！です。

現在好評の置き換えダイエット！！

↓↓↓

さつまいもで置き換えダイエットができる？食物繊維たっぷりなのもうれしい！！

ダイエットを効果的にするならパン＆サラダ食よりも和食にしよう